:
- Tips til opretholdelse af øjenhygiejne for computerbrugere
- 1. Brug af strålingsbriller
- 2. Skift placeringen af kroppen og computeren
- 3. Spis sunde fødevarer
- 4. Rutinemæssige øjenundersøgelser til lægen
For ofte at se på computerskærme eller elektroniske skærme får dine øjne til at arbejde hårdere. Som et resultat kan synsfunktionen falde, indtil den endelig forstyrrer aktiviteterne. Derfor er det meget vigtigt at opretholde øjenhygiejne for computerbrugere, så dine daglige aktiviteter ikke forhindres.
Tips til opretholdelse af øjenhygiejne for computerbrugere
Som rapporteret af Harvard HealthComputerskærme og andre digitale skærme kan forårsage to ting, nemlig tørre øjne på grund af sjældent blink og øjetræthed.
Dette skyldes lyskilden fra den elektroniske skærm, der får dine øjne til at føle sig ubehagelige. Som et resultat har du svært ved at observere tekst og billeder på computerskærmen, hvilket forstyrrer dit arbejde.
For at dette ikke sker for dig, er der flere måder, du kan tage dig af øjenhygiejnen, især for computerbrugere. Startende med at justere skærmens position til at bære strålingsbriller.
1. Brug af strålingsbriller
Kilde: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
Ifølge American Optometric Association, rådes computerbrugere til at bære anti-strålingsbriller specielt fremstillet til visning af computerskærme. Dette skyldes, at lyset fra skærmen indeholder stråling, som kan forstyrre din sans.
Derfor, for dem af jer, der allerede har briller, skal du prøve at kontrollere igen, om dine briller har anti-strålingsfunktioner. For dem, der ikke bruger briller til daglige aktiviteter, kan du kun bære dem, når du er på farten på computeren.
2. Skift placeringen af kroppen og computeren
Bortset fra anti-strålingsbriller kan computerbrugere også bevare deres øjnes sundhed ved at ændre deres kropsposition, når de vender mod computeren.
Der er flere faktorer, der stammer fra computeren og din kropsposition, der kan forårsage synsproblemer. Startende fra belysningen, skærmens placering, stolens placering og resten af tiden.
- Computerskærmens placering Det anbefales faktisk, at det skal være 15-20 ° under dine øjne, hvilket er ca. 10-13 cm målt fra midten af skærmen og 50-70 cm fra dine øjne.
- Dæk udvendige lyskilder med gardiner eller persienner og brug bordlamper for at undgå blænding.
- Siddende stilling Du skal også være så behagelig som muligt ved at justere stolens højde, så du kan sætte dine fødder på gulvet. Derudover skal du ændre placeringen af armlænene, så du ikke rører ved tastaturet, når du skriver.
- Hvilende øjne i 15 minutter efter at have stirret på en computerskærm i mere end to timer uden pause. Hvert 20. minut, prøv at stirre i en anden retning end skærmen i 20 sekunder, så dine øjne skifter fokus.
- Glem ikke at blinke ofte for at holde overfladen af øjeæblet fugtigt.
3. Spis sunde fødevarer
For at holde dine øjne sunde på trods af hyppig computerbrug, gør det til en vane at spise sunde fødevarer.
Ifølge American Academy of Ophthalmology, der er fire typer mad, der kan hjælpe med at holde dine øjne sunde, nemlig:
- Grønne bladgrøntsager, såsom spinat og kål, der indeholder høj lutein og zeaxanthin. Begge er nyttige til at reducere forskellige risici for øjensygdomme.
- Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner, fordi de har C-vitamin, som fungerer som en antioxidant i dit øjes sundhed.
- Nødder og østers som indeholder zink, en mineralforbindelse, der er vigtig for øjens sundhed, fordi det hjælper dig med at beskytte dine øjne mod lys.
- Typer af fisk, der lever i koldt vand, såsom laks, tun og sardiner, fordi de indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan reducere risikoen for øjensygdomme senere i livet.
4. Rutinemæssige øjenundersøgelser til lægen
Ikke kun opmærksom på madindtag og kropsposition, du opfordres også til rutinemæssigt at kontrollere øjenhygiejnen til lægen. Måske har du lyst til, at dine øjne er okay, fordi de symptomer, du ikke ser på, er for meget generende.
Det kan dog være, at uden at du er klar over det, begynder dine øjne at bryde sammen. Derfor er det tilrådeligt for computerbrugere at foretage regelmæssige kontrolforanstaltninger for at bevare deres øjnes sundhed.
Dette er for at komplikationer og andre øjensygdomme kan forhindres på grund af for ofte computere og andre digitale skærme.
Opretholdelse af øjenhygiejne er ret vigtigt for alle, især hverdagens computerbrugere. Hvis du er begyndt at føle symptomer, der forstyrrer din vision, skal du straks få dine øjne undersøgt af en læge, så du ved, hvad der forårsager det, og hvordan man behandler det.
