:
- Tips til at øge din appetit, når du har feber
- 1. Spis din yndlings mad
- 2. Spis små portioner, men ofte
- 3. Tilføjelse af urter og krydderier, der udløser appetitten
- 4. Undgå mad, der er længe fordøjet
- 5. Gør det til en vane at ikke drikke mellem måltiderne
Feber er et tegn på, at kroppen bekæmper sygdom. Selvom det er nyttigt, kan denne proces også have ubehagelige virkninger. En af dem er nedsat appetit, fordi alt, der går i din mave, gør dig kvalm. Så er der en måde at øge din appetit på, når du har feber?
Tips til at øge din appetit, når du har feber
En nedsat appetit kan få dig til at mangle energi og næringsstoffer. Faktisk har kroppen brug for energi og ernæringsindtag for at styrke kroppens modstand, så den kan bekæmpe sygdomme.
For at holde behovene hos dem begge opfyldt er her en række måder, du kan øge din appetit under feber:
1. Spis din yndlings mad
Feber kan reducere smagssansens evne, så mad ikke længere smager lækkert. Ved at tilbyde en række foretrukne madvarer vil det være lettere og sjovere at spise, selvom smagen måske ikke er så lækker som normalt.
En række studier i tidsskrifter Appetit fandt også ud af, at dine yndlingsfødevarer kan få dig til at spise mere.
Men husk, hvis din yndlings mad er junkfood, Du skal stadig ikke forbruge det for meget.
2. Spis små portioner, men ofte
Det er sværere at spise store portioner, når du har feber. Dette er fordi du føler dig kvalm hurtigere, og maden kan smage kedelig.
For at øge din appetit, når du har feber, kan du prøve at spise små portioner, men ofte.
Opdel 3 store måltider i 5-6 mindre måltider. Mellem måltiderne skiftes der alternative fødevarer eller drikkevarer, der kan hjælpe med at genoprette feberen. For eksempel kyllingesuppe, ingefærte, honning eller frugt.
3. Tilføjelse af urter og krydderier, der udløser appetitten
Flere typer urter og krydderier menes at øge appetitten naturligt. Disse ingredienser virker ved at udløse produktionen af galde- og fordøjelsesenzymer, der forårsager sult og fremskynder stofskiftehastigheden.
De nævnte krydderier og krydderier inkluderer hvidløg, tamarind, sort peber, koriander, ingefær, myntekanel, fennikel og nelliker. Du kan forbruge disse urter og krydderier ved at blande dem som krydderi i madlavningen.
4. Undgå mad, der er længe fordøjet
Fødevarer, der er svære at fordøje, varer længere i maven. For folk, der taber sig, er dette bestemt gavnligt, fordi det kan undertrykke appetitten. Dog ikke for dem af jer, der har feber.
For at øge din appetit, når du har feber, skal du undgå mad, der er fordøjet i lang tid. Begræns forbruget af fiberrige frugter og grøntsager, gærede fødevarer, rødt kød og fuldkorns- og kornprodukter.
5. Gør det til en vane at ikke drikke mellem måltiderne
Du rådes til at drikke mere, når du har feber. Desværre kan drikkevand før eller mellem måltiderne få dig til at føle dig hurtigere mæt.
Som et resultat kan du ikke spise store mængder mad.
Nogle undersøgelser har endda vist, at drikke, mens man spiser, kan reducere kalorieindtagelsen. Så prøv ikke at drikke 30 minutter før måltidet. Når du er færdig med at spise, kan du drikke igen som normalt.
Tips til at øge din appetit, når du har feber, svarer faktisk til, hvordan du øger din appetit i en sund tilstand. Forskellen er, at du skal være forsigtig med at vælge den mad, du spiser.
Vælg fødevarer, der er mere "venlige" over for maven, fordi fordøjelsessystemet normalt er mere følsomt, når du er syg. Begræns også fødevarer, der kan stimulere fordøjelsessystemet, især krydret og sur mad.
