:
- Den lyd, du hører, kan påvirke søvnkvaliteten
- Procedure hvid støj
- Vælge hvid støj den rigtige til dig
Har du ofte problemer med at sove, selv når du er rolig? I så fald er din sovende løsning muligvis ikke et stille rum, men snarere hvid støj.
Faktisk vil ikke alle typer støj forstyrre din søvn. En speciel frekvenslyd, f.eks hvid støj det menes at gøre søvn bedre. Hvad er det så? hvid støj nøjagtigt og hvad adskiller den sig fra andre lydtyper?
Den lyd, du hører, kan påvirke søvnkvaliteten
Hele din krop vil hvile og slappe af, når du falder i søvn. Hjernen behandler dog stadig aktivt information, især i form af lyd. Kroppen kan endda reagere på subtile lyde som hvid støj.
Støj kan få dig til at bevæge dig, ændre stadier af søvn, opleve ændringer i blodtryk og puls og vågne op. Alt sker på kort tid, og du husker måske ikke alt dette den næste dag.
Imidlertid kan ikke alle lyde holde dig vågen om natten. Citer siden Sleep Foundation, en person har en tendens til at vågne op, når han hører lyde, der udløser følelser og årvågenhed. For eksempel stemmen af en kræsen baby.
Omvendt forstyrrer de lyde, du ofte har hørt, ikke let søvn. Dette er grunden til, at nogle mennesker ikke vågner let, selvom de sover med en partner, der ofte snorker.
Procedure hvid støj
Procedure hvid støj er at kombinere flere lydfrekvenser sammen. Kombination af frekvenser for forskellige lydtyper producerer baggrundslyd i et roligt, stabilt og regelmæssigt mønster.
Baggrundsstøjen dæmper derefter andre lyde, der ofte er forstyrrende, såsom lyden af døre, der lukker, gnidning af sengen eller køretøjer uden for huset.
Selvom du stadig hører det, vil effekten ikke forstyrre din søvn.
Du behøver ikke have nogen specielle værktøjer for at få denne type lyd. Årsagen er, at denne beroligende lyd kan komme fra forskellige kilder såsom blæsere, klimaanlæg og lignende.
Enhver lyd, der lyder konsistent, beroligende og ikke overrasker dig, er den type lyd, der kan klassificeres som hvid støj.
Faktisk kan du nu nemt finde en stemme som denne på internettet.
Vælge hvid støj den rigtige til dig
Nogle mennesker falder muligvis i søvn, når de hører den regelmæssige ventilatorstøj, men du måske ikke.
Der er flere måder at vælge hvid støj højre, hvoraf den ene er at identificere på forhånd de typer lyde, der kan få dig til at sove godt.
Hvis de forskellige lyde i rummet ikke er nyttige nok, skal du muligvis bruge en producent hvid støj som ofte bruges til at berolige babyer.
Den rigtige musik er også et alternativ, der kan få dig til at sove bedre.
Vælg beroligende musik som klassisk musik eller instrumenter. Undgå sange, der har tekster, fordi de stimulerer hjerneaktivitet.
At lytte til blød musik inden sengetid er også nyttigt til understøttelse af hukommelse og hjerneevner generelt. På den måde kan du forbedre søvnkvaliteten og hjernens sundhed på samme tid.
Glem ikke at justere lydstyrken efter behov. Det bedste lydstyrke til at lytte hvid støj er et lille til medium volumen.
Undgå at bruge øretelefoner fordi denne metode faktisk kan forværre tilstanden af søvnløshed.
Hvis du igen har problemer med at sove selv i rolige forhold, så prøv at ligge i sengen og lyt til lydene omkring dig.
Måske, hvid støj de lyde, der kan få dig til at falde i søvn, er de omgivende lyde.
