:
- Hvad er en klemt nerve?
- Hvordan behandler svømning en klemt nerve?
- Hvad skal du være opmærksom på, før du udfører denne øvelse?
Vidste du, at svømning er en sportsaktivitet, der kan være en del af din behandlingsplan for en klemt nerve? Rapportering fra Livestrong er svømning en slags øvelse, der kan bruges til at hjælpe dig med at forblive aktiv uden at forværre smerter hos mennesker med klemte nerver.
Hvad er en klemt nerve?
En klemt nerve er en tilstand forårsaget af en nervesygdom, der forårsager fremspring af laget eller bæringen af rygmarvsoverfladen fra ryghvirvlerne mellem knoglerne. Udbulingen kan presse på nerverne og forårsage ulidelig smerte. En klemt nerve eller medicinsk kaldes en brok nucleus pulposus (HNP) forekommer normalt i den del af din rygsøjle fra nakken til lænden.
Som med lændesmerter opstår 90 procent af tilfældene af klemte nerver i lænden eller lænden HNP. Generelt kan den klemte nerve forbedre sig inden for dage til uger. Men hvis dine symptomer ikke forsvinder, skal du bede din læge eller en betroet terapeut om råd om yderligere behandling, der skal udføres.
Hvordan behandler svømning en klemt nerve?
Svømning anbefales ofte af læger og fysioterapeuter som en terapi for mennesker med klemte nerver. Normalt i de tidlige stadier af lidelse af denne sygdom kan du muligvis ikke gøre andet end at ligge i sengen. Imidlertid, sengeleje Overdreven svækker faktisk dine muskler og gør leddene spændte.
Flydende på vandet kan reducere din belastning, når du vil bevæge dig. Sammenlignet med bare at ligge på en seng gør flydende i en pool din ryg mere afslappet. Så hvis du har adgang til en swimmingpool, er det en god ide at prøve det.
Når du er i vandet, vil du bemærke mindre vægt, hvilket reducerer den mængde vægt, du bærer, når du bevæger dig. Bortset fra at være en fysioterapi, er svømning også i stand til at styrke rygmarvsmusklerne og styrke den skadede pude. Svømning forårsager ikke stød eller tryk på det skadede leje, så det kan reducere den smerte, der mærkes på grund af en klemt nerve.
Mayo Clinic anbefaler, at du begrænser din tid i sengen til ikke mere end 30 minutter ad gangen. Du kan konsultere din læge og terapeut om, hvor længe det anbefales at udføre denne øvelse.
Hvad skal du være opmærksom på, før du udfører denne øvelse?
Før du begynder at svømme aktiviteter for at håndtere en klemt nerve, er det en god idé at konsultere en læge først. Hvis lægen tillader og endda anbefaler svømning, kan du starte denne aktivitet. Hvis du er bange for at begynde at svømme, skal du først tage en langsom tur i poolen.
Forsøg ikke et slagtilfælde, der belaster din ryg, for eksempel sommerfugleslag. Denne svømmestil kræver større styrke end andre svømmestiler. Så i stedet for at overvinde den klemte nerve var det der skete det modsatte, nemlig en forværring af tilstanden.
Du kan bede en fysioterapeut om at hjælpe dig og blive en midlertidig instruktør, hvis du er for bange for at starte sporten. Vælg bevægelser, der er blide og ikke kræver for meget energi. Tidligere kan du bede din læge eller terapeut om en passende svømmestil.
Rutinemæssig svømning som anbefalet af din læge kan styrke din mave og rygmuskler. Derudover hjælper det med at stabilisere rygsøjlen og reducerer risikoen for at glide andre lejer.
