:
- Fordele ved at cykle for helbredet
- 1. Kontrol af kropsvægt
- 2. Reduktion af risikoen for hjerte- og blodkar sygdom
- 3. Reduktion af risikoen for kræft
- 4. Reduktion af risikoen for diabetes
- 5. Forøg styrke, balance og koordination af kropsmuskler
- 6. Reducer stress
manfm Cykling er blevet en af de foretrukne sportsgrene i disse dage. Ikke kun øjeblikke bilfri dag, flere og flere drager fordel af cykling i naturlige miljøer. Men ved du, hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at cykle? Hvis ikke, her er nogle sundhedsmæssige fordele ved cykling, som du har brug for at vide.
Fordele ved at cykle for helbredet
Hvis du har cyklet ofte eller lige er begyndt med denne sport, skal du vide, hvad fordelene er.
1. Kontrol af kropsvægt
Cykling er en fantastisk måde at kontrollere eller tabe sig på, da det kan øge din stofskifte, opbygge muskler og forbrænde kropsfedt. Cykling hjælper dig med at sikre, at dit energiforbrug er større end energiindtag, fordi du forbrænder kalorier, mens du cykler.
Hvis du prøver at tabe dig, skal du kombinere cykelaktiviteter med en sund kost. Hvor mange kalorier du forbrænder under cykling, afhænger af hvor længe, hvor langt og hvor hurtigt du kører. Men en undersøgelse har vist, at fordelene ved at cykle en halv time hver dag vil forbrænde næsten fem kilo fedt i løbet af et år.
2. Reduktion af risikoen for hjerte- og blodkar sygdom
Cykling regelmæssigt kan stimulere og forbedre hjerte, lunger, blodcirkulation og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Cykling styrker hjertemusklen og reducerer fedtindholdet i blodet. Dette fremgår af en undersøgelse i Danmark, der viser, at folk, der cykler regelmæssigt, vil blive opretholdt fra hjertesygdomme i alderdommen.
3. Reduktion af risikoen for kræft
Hvis du opretholder en sund diæt og cykler regelmæssigt, hjælper dette med at reducere risikoen for kræft. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association viste, at mennesker, der er i form, selv i alderdommen, har en lavere risiko for at udvikle lungekræft og tyktarmskræft. Andre undersøgelser har også vist, at fordelene ved regelmæssig cykling kan reducere risikoen for tyktarm og brystkræft.
4. Reduktion af risikoen for diabetes
Mangel på fysisk aktivitet er en af årsagerne til diabetes. Cykling er en måde, du kan reducere risikoen for diabetes på. En undersøgelse i Finland viste, at personer, der cyklede mere end 30 minutter om dagen, havde en lavere risiko for at udvikle diabetes.
5. Forøg styrke, balance og koordination af kropsmuskler
Fordelene ved at cykle kan forhindre dig i at opleve brud på grund af fald. Selvom cykling ikke specifikt hjælper osteoporose, er cykling en ideel form for motion for mennesker med osteoporose, da cykling er en let øvelse, der kun lægger minimal stress på leddene.
En undersøgelse viste også, at tilstanden hos ældre patienter med knæsmerter og slidgigt efter at være begyndt at cykle blev bedre.
6. Reducer stress
Fordelene ved at udøve fysisk aktivitet, herunder cykling, får din krop til at producere hormonet dopamin, som kan øge følelsen af lykke, så du kan reducere stress eller endda depression, som du oplever.
x
