Tips til beregning af den frugtbare periode og planlægning af en graviditet & bull; hej sundt

For nogle par er graviditet noget, der er let. For andre par kræver dette imidlertid tålmodighed og lidt held. Mange har forsøgt at beregne den frugtbare periode, men er stadig ikke gravid. Vi har også brug for at vide, at ikke alle metoder til beregning af fertilitet vil være nøjagtige. Dette kan påvirkes af uregelmæssige menstruationscyklusser, nedsat fertilitet, eller der er en fejl i den metode, du bruger.

Hvordan beregnes den rigtige frugtbare periode?

Dr. Philip B. Imler og David Wilbanks i deres bog med titlen Den vigtige vejledning til graviditet foreslår at målrette ægløsning som det perfekte tidspunkt til at have sex, hvis du vil blive gravid.

Faktisk kan befrugtning kun forekomme ved ægløsning. Imidlertid forekommer ægløsning eller frigivelse af et æg (æg) fra æggestokken (æggestokken) kun en gang om dagen i en cyklus. Først på dette tidspunkt kan sædcellerne møde ægget. Men desværre kan ingen bestemme den nøjagtige dag for ægløsning hos en person. Derfor er det meget vigtigt at bestemme den fertile periode, fordi ægløsning mest sandsynligt vil forekomme.

Først og fremmest skal du kende din menstruationscyklus. Generelt varer en kvindes menstruationscyklus 28 dage. Men hvis din cyklus er kortere eller længere, f.eks. 32 dage, betragtes dette stadig som normalt. Denne cyklus starter fra den første menstruationsdag til den første dag i den næste menstruation.

Hos kvinder med en 28 dages menstruationscyklus forventes ægløsning at forekomme på dag 14 eller midt i menstruationscyklussen. Men igen, dette er ikke noget, der er sikkert. Det kan være, at ægløsning sker før eller senere. Af denne grund er det vigtigt at estimere den frugtbare periode, der varer fra dag 6 til dag 21 (husk, dette er en beregning for 28-dages menstruationscyklus). Det er i løbet af denne tid, at du skal være i kontakt regelmæssigt for at øge chancerne for undfangelse.

Du bør også kende tegn på ægløsning, nemlig

udflåd bliver tyndere og glat
der er en stigning i basal kropstemperatur
ændringer i cervikal position og elasticitet

Alternativt kan du også beregne, hvornår din næste fertilitets- og ægløsningstid vil være ved hjælp afFertilitetsberegner under dette. Klik bare på følgende billede:

Lav en fertilitetsplan

Skriv notater for at hjælpe dig med at huske de gode dage til planlægning af graviditet.

Marker straks kalenderen på den første dag i din periode, da det bliver dag 1 i din cyklus.
Tæl frem de næste 6 dage. Dag 7 er den dag, der bliver begyndelsen på din frugtbare periode.
Tjek kalenderen på din fertilitetsfase, der varer 14 dage fra dag 7-20 (eller dag 6-21, hvis du vil være mere sikker).
Begynd at fokusere på at have sex hver dag i den frugtbare periode for at møde ægløsning.

Husk, at denne metode kun kan påberåbes af kvinder med menstruationscyklus kortere end 31 dage. Dette betyder, at der fra den første menstruationsdag til den næste menstruation er et interval på højst 31 dage. Hvis du har længere eller uregelmæssige cyklusser, skal du spore ægløsning nærmere. Men for det meste er denne metode den bedste metode med den nemmeste måde at målrette ægløsning på og maksimere din indsats for at blive gravid.

Sådan maksimeres fertiliteten

1. Rutinemæssigt køn

Hvis du konsekvent har sex to eller tre gange om ugen, er du mere end sandsynligt at ramme din frugtbare periode på et eller andet tidspunkt. For sunde par, der ønsker at blive gravid, er der ikke sådan noget som for meget sex, for det er det, du har brug for.

2. Har sex en gang om dagen tæt på ægløsningstidspunktet

Dette er hovedfunktionen ved beregning af din frugtbare periode, hvilket er at finde ud af, hvornår du har ægløsning. At have sex hver dag før ægløsning kan øge chancerne for undfangelse. Selvom din partners sædkoncentration vil falde en smule hver gang du har sex, er nedsat sæd ikke et problem for raske mænd.

3. Oprethold en sund livsstil

Oprethold en sund vægt, herunder at lave enkel træning i din daglige rutine, spise nærende mad, begrænse koffein, opretholde den ideelle kropsvægt, holde op med at ryge, holde op med alkohol og håndtere stress. Denne vane er også god at gøre før graviditet.

4. Overvej planlægning af præforståelse

Din læge vil være i stand til at vurdere dit generelle helbred og kan hjælpe dig med at identificere livsstilsændringer, der kan øge dine chancer for at blive gravid. Forudsigelsesplanlægning er især nyttig, hvis du og din partner har helbredsproblemer. Gennemfør eventuelle vaccinationer, du ikke har modtaget, og få behandling, hvis du har en sygdom, der kan påvirke din graviditet og baby. Rådfør dig med din læge om stoffer, der er sikre at indtage som forberedelse til graviditet.

5. Tag vitaminer

Folinsyre spiller en vigtig rolle i babyens udvikling. At tage et daglig prænatal vitamin- eller folinsyretilskud flere måneder før undfangelsen kan reducere risikoen for spina bifida og neurale rørdefekter betydeligt. Tal med din læge om, hvilke vitaminer der er brug for.

6. Har sex om morgenen

Når din krop er godt udhvilet, især når du sover om natten, vil din krop være i god stand. Læger mener også, at sex om morgenen vil give en større chance for at opnå undfangelse.