:
- Stramt tøj er ikke altid godt til sport
- 1. Vælg den type stof, der absorberer sved
- 2. Brug en jakke, når det blæser
- 3. Brug sports-bh
- 4. Brug sko, der passer ordentligt
Et af de vigtigste elementer under træning er tøj. Hvis du bruger tøj og joggebukser, der ikke gør dig behagelig, så er din træning naturligvis ikke optimal. Så for at undgå denne situation er her nogle tip til valg af det rigtige og behagelige træningstøj.
Stramt tøj er ikke altid godt til sport
Den første regel, når du vælger sportstøj, er at undgå stramme skjorter og bukser. Når du udfører fysisk aktivitet, har kroppen brug for et stort rum til at bevæge sig. Stramt tøj vil helt sikkert begrænse din bevægelse.
Hvis du vælger en sport som cykling, vil du måske have strammere tøj på. Fordi iført sportstøj, der er for løst, risikerer dit tøj at blive fanget og farligt.
Nå, bortset fra stramt tøj, er der en række andre ting, som du skal være opmærksom på, når du vælger sportstøj, herunder:
1. Vælg den type stof, der absorberer sved
I 2017 var der en undersøgelse omkring sportsbeklædning, der påvirkede kroppens køleeffekt efter træning. I denne undersøgelse blev det fundet, at tøj fremstillet af polypropen var bedre end almindelig polyester.
Polypropen er et materiale, der almindeligvis anvendes til termisk undertøj. Det antages, at termisk undertøj får din krop til at tørre hurtigt af sved.
2. Brug en jakke, når det blæser
Har du nogensinde kørt i en t-shirt og shorts, når vinden var stærk? Hvis du gør dette, skal du være forsigtig med influenza og forkølelse, der lurer dig.
For at undgå denne tilstand skal du bruge en jakke eller ekstra ydre beklædning for at beskytte den mod vind og regn, der forhindrer din træning.
3. Brug sports-bh
For kvinder, der kan lide at træne, sports-bh er undertøj, der skal bruges. Som citeret fra Pigers sundhed, sports-bh kan hjælpe med at forhindre bryster i at blive ømme, når du træner.
Prøv at finde den rigtige størrelse, når du køber den, og spørg butiksmedarbejderen, hvis du har problemer med at få den rigtige størrelse.
4. Brug sko, der passer ordentligt
At vælge sportstøj er meget vigtigt, så de øvelser, du kører, kan køre komfortabelt. Det er dog lige så vigtigt at vælge sko.
Valg af de rigtige sportssko og den rigtige størrelse kan reducere risikoen for skader. De rigtige sko gør dig også mere behagelig at træne.
Her er nogle tip til valg af de rigtige sko, du skal bruge, når du træner.
- Den har en flad, skridsikker sål, god hælstøtte, ikke for smal og ikke for løs.
- Giver ordentlig støtte til dine fødder
- Udskift sko, hvis sålerne er beskadigede, dine fødder føles trætte, eller dine skind, knæ og hofter gør ondt.
Hvis du bruger de forkerte sko, vil dette naturligvis påvirke forskellige sundhedsmæssige aspekter af din krop. Startende fra ømme fødder, betændte sener, løse eller blå mærker til tånegle til små brud.
Træning er godt for din krop, men hvis det sker uden at bekymre sig om tøj og andre understøttende aspekter, kan det helt sikkert have en negativ indvirkning på din krop. Ved at vælge det rigtige tøj og sportssko kan du træne komfortabelt. Fordelene er optimale.
x
