:
- Hvad er selvtillid?
- Selvtillid kan manipuleres af hjernen
- Hvordan træner jeg hjernen til at være selvsikker?
- 1. Andres styrker som muligheder for selvudvikling
- 2. Udnyt dine ubehagelige følelser
- 3. Form ikke dine følelser ud fra, hvordan du blev behandlet
Tror du på dig selv? Faktisk er ingen født med ubegrænset selvtillid. Hvis nogen ser ud til at have meget selvtillid, kan det være, at denne tillid blev født efter mange års dannelse. En del litteratur afslører også, at ved at træne din hjerne til at være selvsikker, vil din selvtillid langsomt øges.
Hvad er selvtillid?
Selvtillid eller tillid kommer fra latin fidere hvilket betyder at tro. Med andre ord er selvtillid evnen til at tro på dine egne evner, så du tør påtage dig en udfordring, være i stand til at håndtere vanskelige situationer og være ansvarlig for de beslutninger, du har taget. Kort sagt, tillid er, hvad du føler og tænker på dig selv.
At have lav selvtillid kan føre til en genert karakter, angst, når man omgås andre påvirkninger, der kan påvirke dit forhold til dit sociale liv og din karriereudvikling. Lavt selvværd kan endda øge din risiko for at udvikle psykiske lidelser som depression og bipolar lidelse.
Selvtillid kan manipuleres af hjernen
Mønsteret for hjerneaktivitet viser sig at være i stand til at give et billede af en persons tillid. Med andre ord kan manipulering af visse hjerneaktiviteter øge niveauet af selvtillid, du har.
Forskningen, udført af læge Aurelio Cortese, bruger en proces kendt som kombinationen af kunstig intelligens med hjerneskanningsteknologi eller dekodet neurofeedback, til 17 deltagere. Hvor hver deltager er i stand til at øge niveauet af selvtillid i sig selv, som detekteres i en hjernescanner, overskriver forskerne øjeblikkets hukommelse ved at give en gave eller noget positivt.
Hvordan træner jeg hjernen til at være selvsikker?
Men faktisk, uden behov for en hjernescanner eller overskrivning med positive minder som ovenstående forskning, kan du træne din hjerne til at være selvsikker. Her er nogle tip leveret af selvudøvende konsulent, Graham Young:
1. Andres styrker som muligheder for selvudvikling
Når du ser andres styrker, er du vant til at give reaktioner som: “Wow! Evne offentlige talerdet er bedre end min evne. " Uden at du ved det, sammenligner du ofte en persons styrker med de svagheder, du har. Giv disse reaktioner igen og igen, og træn derefter din hjerne til at arbejde med et sådant mønster. Det får dig langsomt til at miste de andre evner, du har, af syne.
Lad os værdsætte denne tilstand fra et andet synspunkt. Ro dit sind, styr dine følelser, hver gang dette øjeblik kommer. I stedet for at se på det fra den modsatte side, ville det være bedre, hvis du så det som en mulighed, at du yderligere skulle udvikle dig selv i denne evne.
2. Udnyt dine ubehagelige følelser
Det kan være ubehageligt at analysere dine følelser af ubehag, men at være opmærksom på de tidspunkter, hvor du føler dig ubehagelig og vide, hvorfor du ikke ved det, kan øge dit selvtillid. Ved at organisere de tanker, følelser og handlinger, du tager, når du føler ubehaget, kan du identificere årsagen til din usikkerhed. Du kan starte dette årsagssøgende eventyr med spørgsmål som:
- Hvornår ved du, at du har gjort et godt stykke arbejde?
- Hvad skal der gøres for at føle sig værdsat, elsket og glad?
- Er forhold som nogle af ovenstående spørgsmål nogensinde sket i dit liv?
3. Form ikke dine følelser ud fra, hvordan du blev behandlet
Det er godt at være ligeglad med, hvad andre mennesker synes om dig, men det kan ende dårligt, hvis du bedømmer dig selv efter disse menneskers tanker. Når du overvinder denne tilstand, kan du først indpode dig selv, at du har givet den bedste holdning til at behandle andre og sørge for, at dine mål er gode, når du behandler dem. Resten er deres ret og uden for dit ansvar. Så det er ikke en forpligtelse for dig at tænke over det, bekymre dig om det.
Derefter, når du begynder at føle dig utilpas med andres domme over dig, skal du indgyde dig selv, at ingen kender dig bedre end dig selv.
Når du først ved, hvad der udløser din usikkerhed, selv hvordan du skal træne din hjerne til at være selvsikker og reagere på alle disse udløsere, så glem ikke at smile! Denne enkle handling kan også give dig selvtillid og måske endda andre, der ser det.
