Valg af en god løbesko: 3 ting at passe på

Har du oplevet følgende scenarie? Du løber, og inden længe "Srukk!" Du glider og falder derefter. Du kan bebrejde vejene for at være glatte, eller du kan pludselig være ufokuseret og huske deadlines på kontoret. Vent vent et øjeblik. Se på tilstanden af dine løbesko. Brug af de forkerte løbesko kan også få dig til at falde og blive såret, mens du løber. Hvorfor? Så hvordan vælger du de rigtige løbesko?

Tips til valg af de rigtige løbesko

De fleste vælger sko baseret på pris eller udseende, men som løber skal du være opmærksom på mere end det. Der er to ting at overveje, når du vælger en løbesko til en løbestil, nemlig banen og den måde, du løber på.

1. Hvordan er din løbebane?

Typer løbesko baseret på løbebanen er opdelt i 3 underkategorier: vej-løbesko, trail-løbesko, og cross-træningssko. Road-løbesko gælder løbere, der normalt løber på vej, fortov eller måske på en hvilken som helst hård, flad overflade. Forestil dig at løbe i byen, hvad enten det er på en byparkbane nær dit hjem eller langs en asfaltvej.

Hvis du kan lide at løbe på spor, der går op og ned ad bakker fyldt med sten, mudder eller rødder, er de løbesko, du skal have, den typetrail-løbesko som kan give ekstra stabilitet og beskyttelse af dine fødder under mere ekstreme stier. Den sidste type løbeskocross-træningssko designet til gymnastiksal eller Crossfit-træningsbrugere. Så det første forslag er at være opmærksom på, hvor du kører.

2. Hvordan er din løbestil?

At diskutere, hvordan alle kører, kan være lidt vanskeligt. Generelt er der tre typer løbemekanismer, der er relateret til formen på fødderne, nemlig normal pronation, overskydende pronation og dårlig pronation Pronation er betegnelsen for bevægelse af fodsålen, der træder indad, mens du løber. Nedenfor er en illustration.

Typer af fødder, når du løber (venstre: overpronation, normal, supination) kilde: Adidas

Sålerne på mennesker, der har overskydende pronation (flade fødder), har en tendens til at bøje sig mere indad end andre, så de indre kanter af deres sko slides hurtigere. Denne tilstand er kendetegnet ved, at begge fødder peger udad, når du står - tænk på bogstavet "V". Det modsatte sker med mindre pronation, hvilket får fodsålerne til at "stikke ud" indad - forestil dig "V" på hovedet. Unormal fodform forårsager normalt smerter, når du løber. Så når du vælger en løbesko, skal du også være opmærksom på din løbestil.

3. Vær opmærksom på de fysiske træk ved dine løbesko

De to ovenstående ting hjælper dig meget med at vælge en løbesko, der passer til dine behov. Her er nogle yderligere forslag, som du skal være opmærksom på, når du køber sko:

Køb sko om natten. Fodsålerne udvides om natten efter kontinuerlig brug hele dagen, så det er bedst, hvis du prøver nye sko om natten, når dine fodsåler er i deres bredeste form.
Vælg sko, der er behagelige at bruge. Tro ikke på myten om, at sko løsner sig alene ved brug. Det sker ikke altid. Hvis disse sko passer til dig, skal du føle dig godt tilpas fra første gang du bruger dem, ikke efter så lang tid med smerter og klager over, hvorfor de ikke passer ordentligt.
Vælg ikke sko, der passer ordentligt. Der skal være en tommelfingerbredde fra forsiden af skoen til tæerne. Prøv at bevæge tæerne, når du har sko på. Hvis dine fingre stadig er frie til at bevæge sig, er dette et tegn på, at skoen passer til dig. Hvis du slet ikke kan flytte fingrene, skal du vælge en størrelse over den.
Overvej dæmpningsfunktioner såsom åbninger, der tillader ventilation for stødabsorbering. Hver sko har sine egne funktioner, så det er bedst at bede en butiksmedarbejder om at se, hvilken der passer bedst til dig.
Se på prisen. Gode sko er hverken for dyre eller for billige. Prisen føles rigtig, så vælg sko, der er økonomiske, ellers skal du f.eks. Udskifte dem efter 2 ugers gang.

De fleste skobutikker har uddannede medarbejdere, der er klar til at hjælpe dig, så du er velkommen til at konsultere dem. Endelig pas på skoens udløbsdato. Hvis dine løbesko har været brugt i årevis, og du ikke kan huske hvornår du skal købe dem, er det bedst at købe nye, bare i tilfælde af. Eller hvis indlægssålerne er slidte, eller du har smerter ved brug i lang tid, er du velkommen til at købe nye løbesko.

Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.