Vaner efter at have spist viser sig at være dårlige for helbredet

For nogle mennesker er det en almindelig ting at ryge eller drikke te efter at have spist. Faktisk bruges det som en rutine, der skal gøres efter at have spist. Det viser sig imidlertid, at der er en række aktiviteter, der kan være farlige, hvis de gøres efter at have spist. Nysgerrig efter hvilke vaner efter at have spist er dårlige for helbredet? Lyt i denne artikel.

Vaner efter at have spist viser sig at være dårlige for helbredet

Her er fem vaner efter at have spist, som du ikke bør gøre. Hvad er nogle af dem?

1. Rygning

Vanen efter at have spist, der ofte gøres, er at ryge. Rygning efter at have spist er en rutine, der er mest obligatorisk for dem, der er afhængige af cigaretter.

Men vidste du, at næsten hele systemet i kroppen fungerer, mens fordøjelsesprocessen er aktiv? Når fordøjelsesprocessen er aktiv, og når du spiser, ryger du, vil nikotinet, der indåndes fra en cigaret, blive absorberet dobbelt så meget i kroppen. Som et resultat vil de skadelige virkninger af nikotin øges.

Ikke kun det, tobakindholdet i cigaretter har også vist sig at hæmme absorptionen af vitaminer og mineraler inklusive calcium og vitamin C og D fra den mad, du spiser. Ud over at hæmme absorptionen af næringsstoffer, kroppen har brug for, øger rygning også risikoen for forskellige sygdomme. Så det at begynde at lære at holde op med at ryge er det mest passende valg.

2. Sove

Vanen efter at have spist, der også er den mest almindelige, er at sove umiddelbart efter at have spist. Hvis du ofte sover efter at have spist, skal du ændre denne vane fra nu af. Årsagen er, at sove i fuld tilstand vil forårsage halsbrandeller halsbrand og øger mavesyren. Desuden er det bevist, at vanen med at sove lige efter frokost eller middag kan øge risikoen for slagtilfælde.

Faktisk er denne vane faktisk en af årsagerne til vægtøgning. Vægtøgning opstår, når de kalorier, der kommer ind i din krop, er mere end kalorierne ud gennem de aktiviteter, du laver dagligt. Eksperter er enige om, at i det mindste skal søvn ske 3-4 timer efter at have spist.

3. Drik te

Drikker du te oftere end almindeligt vand efter at have spist? For nogle mennesker er denne vane meget almindelig. Men ved du, hvis du drikker te efter at have spist, er der bivirkninger? Efter at have spist fungerer din fordøjelse med at absorbere forskellige næringsstoffer og stoffer fra den indkommende mad. Te kan forstyrre denne proces.

En undersøgelse viser, at denne harmløse drik kan forstyrre absorptionen af jern og mineraler, der spiller en vigtig rolle i vores kroppe, hvis den indtages umiddelbart efter at have spist. Derfor bør børn, gravide og mennesker, der lider af jernmangel, i det mindste undgå at drikke te en time efter at have spist. Vi anbefaler, at du drikker vand efter at have spist.

4. Sport

Motion er sundt. Men eksperter anbefaler ikke at træne lige efter at have spist. Årsagen er, at dette kan forårsage ubehag såsom smerter i den øvre mave, øget mavesyre, hikke, kvalme, øget risiko for traumer og krampeanfald.

Det er derfor, hvis du har til hensigt at træne efter at have spist, så glem ikke at kontrollere dit madindtag. Årsagen er, at spise for meget mad før træning, kan få dig til at føle dig træg og kan få din mave til at føle sig ubehagelig. I det mindste skal du vente to timer efter at have spist at træne, eller du kan også varme op inden du træner.

5. Spis sød frugt

De fleste folks spisevaner begynder normalt med tung spisning og slutter derefter med at spise frugt. Denne vane vækker dybest set stadig fordele og ulemper. Grundlæggende kan frugt dog spises når som helst, hvad enten det er før du spiser eller efter at have spist. Det er bare, at du skal være opmærksom på den del af frugten, du spiser efter at have spist. Frugt, selvom det er velsmagende og sundt, indeholder stadig kalorier og sukker.

På den anden side kan spisning af frugten umiddelbart efter at have spist for nogle mennesker forårsage flatulens. Så det er bedst, hvis du vil spise frugt efter at have spist, giv det en pause først ca. to timer. Målet er, at niveauet af forbrugte kalorier og sukker ikke overstiger dem, der forbrændes af det metaboliske system for at blive en energikilde.