:
- Kloge og sikre tip til at spille sociale medier
- 1. Vælg det indhold, du vil læse
- 2. Følge efter kun de nærmeste og mest betroede venner
- 3. Vær forsigtig med at sprede ordet
- 4. Begræns din brug af sociale medier
Adgang til sociale medier er blevet en uadskillelig vane i mange menneskers liv. Næsten alle i dag åbner automatisk en social mediekonto på deres smartphone, hvad enten det er bare for at udveksle nyheder med venner eller for at få oplysninger om den seneste situation derude.
Imidlertid er den lette socialisering gennem sociale medier ofte ikke klar over, at det kan have en negativ indvirkning på din mentale sundhed. Desuden er der en hel del negativt indhold, som vi desværre ikke altid kan undgå. Så er der nogle sikre tip til at spille sociale medier, så vi kan være stressfri?
Kloge og sikre tip til at spille sociale medier
Mange mennesker er ikke klar over, at afspilning af sociale medier kan slå tilbage på mental sundhed. Så hvad kan vi gøre?
1. Vælg det indhold, du vil læse
Hver dag er der flere og flere nyheder om forbrydelser eller politiske spørgsmål, der får dig til at føle dig varm.
Citeret fra CNN forklarede Susanne Babbel, en psykoterapeut med speciale i traumegendannelse, at den menneskelige hjerne konstant "fodres" af dårlige og traumatiske ting uden at stoppe (i dette tilfælde negativt socialt medieindhold) kan bremse sit arbejde for at håndtere stress.
I sidste ende kan adgang til negativt indhold for ofte få dig til at fortsætte med at føle dig stresset, så du ubevidst fremkalder en alt for (paranoid) urimelig reaktion på angst og frygt.
Så du kan bruge lydløs eller blokfunktionen, der findes på de fleste sociale mediesider til at filtrere det indhold, du vil læse.
For at være mere sikker og rolig, mens du spiller sociale medier, skal du kun sørge for detfølge efter betroede officielle konti, som er så neutrale som muligt, og som ikke spreder had eller kriminalitet.
2. Følge efter kun de nærmeste og mest betroede venner
Bortset fra at være klogere på at filtrere det indhold, der er til stede i din tidslinje, skal du sørge for, at de mennesker du følger (følge efter) er den nærmeste og mest betroede person. Det er okay at begrænse din følgende "kvote" til kun bestemte personer. Denne metode sigter mod at begrænse eller forhindre spredning af hoax-problemer og hadefuldt indhold til dig.
På den anden side kan du heller ikke forstå eller ændre din tankegang fuldt ud det følgende.Nogle mennesker er nogle gange ikke klar over, at de har bidraget til at sprede frygt, problemer og endda had til andre på sociale medier.
Hvis du har dette, kan du stadig filtrere det, du vil se og få. Men husk: straks at irettesætte ham er ikke det rigtige skridt, fordi han sandsynligvis vil hævde, at han har ret til detstolpe hvad han vil på sociale medier.
Så er den sikre måde, du kan stum denne person, hvis han eller hun er en nær ven af dig, eller bare følger op og blokerer kontoen, hvis indholdet virkelig generer dig. Denne metode kan hjælpe med at beskytte din følelsesmæssige og psykologiske stabilitet mod at blive irriteret ved at se indlæg fra uansvarlige mennesker.
Slap af, blokering i cyberspace betyder ikke nødvendigvis at bryde venner i den virkelige verden. Du afskærer bare det, det spreder sig, fordi det gør dig stresset og bange. I den virkelige verden er du stadig fri til at vælge, om du vil interagere med den person eller ej.
3. Vær forsigtig med at sprede ordet
Efter at have gennemgået indholdet og de mennesker, der er til stede i din tidslinje, er det tid til at ordne dig selv. Hvis du har undgået personer og konti, der spreder negativt indhold, skal du også undgå at sprede noget, der risikerer at blive et argument.
Du kan overveje dette indhold eller stolpe-en at du spreder er godt til formidling til offentligheden. Imidlertid har ikke alle den samme mening og mening som dig. Ikke alle har også de samme interesser og interesser som dig om indhold.
Så du skal også være forsigtig med at distribuere indhold for at være sikker på at spille sociale medier. Formidle neutral info og indhold, der helt sikkert vil have positive fordele for mange mennesker.
4. Begræns din brug af sociale medier
Det er sjovt at rulle gennem tidslinjerne på Facebook, Twitter eller Instagram i lang tid. Men desværre kan denne hobby blive vanedannende over tid.
Så du ikke konstant udsættes for negativt indhold, der faktisk gør dig stressende, skal du begrænse den tid, du har adgang til det.
Indtil nu har der ikke været nogen forskning, der giver en tidsfrist for sikker adgang til sociale medier. Angiv dog en tidsfrist, som du synes er rimelig for dig selv. For eksempel kan du sigte mod at spille sociale medier i maksimalt 1-2 timer om dagen
Opdel derefter varigheden på et bestemt tidspunkt. For eksempel 15 minutters kontrol af sociale medier på vej til arbejde, 15 minutter til frokost, 20 minutter under rejsen hjem og resten inden sengetid.
Når du er vant til det, skal du begynde at trimme varigheden endnu strammere. Fra kun 1 time om dagen til groft at spille sociale medier kun på fritid.
