:
- Modtag støtte, når du træner med venner
- En anden fordel ved at træne med venner
- 1. Bliv ikke kedelig hurtigt
- 2. Træn mere kraftigt, når andre mennesker er i nærheden
- 3. Sikrere
- 4. Byg sunde venskaber
- 5. Prøv en ny sport
Vidste du, at det er mere fordelagtigt at have venner, når man laver fysisk aktivitet, end at gøre det alene? Ikke kun forbedrer det dit helbred, fordelene ved at træne med venner er mange. Noget, hva?
Modtag støtte, når du træner med venner
I 2015 kom forskere fra University of Aberdeen find ud af fordelene ved, om det at dyrke sport med vennerne kan øge mængden af motion eller ej.
Denne forskning blev udført separat online og involverer tilfældigt udvalgte deltagere, der blev opdelt i to grupper, nemlig følelsesmæssig og instrumental. Følelsesmæssige grupper får et følelsesmæssigt løft, der får dem til at øve mere.
I mellemtiden havde den instrumentale gruppe, nemlig dem, der var motiverede ved hjælp af udstyr under træning, ikke rigtig en effekt på antallet af øvelser.
Fra denne forskning er det bevist, at træning med venner giver fordele på grund af den følelsesmæssige støtte, der gives, så du er motiveret og begejstret for at udøve fysisk aktivitet.
En anden fordel ved at træne med venner
Som rapporteret af Bedre sundhedskanalEn af vanskelighederne ved at træne alene er at bevare ånden. Faktisk gør træning med venner dig ikke bare mere ophidset. Her er andre fordele ved at træne med venner.
1. Bliv ikke kedelig hurtigt
Når du træner alene, vil du selvfølgelig have en tendens til at koncentrere dig om, hvad du laver og ikke socialisere. Ikke sjældent vil dette kede dig hurtigt.
Selv om det er rigtigt, at når du er fysisk aktiv, vil du sjældent tale, det er sjovere at træne med venner. For eksempel når du er løbe, Du kan chatte, selvom det kun er et øjeblik. Den tid og afstand, du har tilbagelagt, mærkes ikke.
2. Træn mere kraftigt, når andre mennesker er i nærheden
De fleste mennesker har tendens til at give deres bedste, når de overvåges af nogen. For eksempel vil en tennisspiller, når den bliver set af en anden person, svinge sin ketcher hurtigere end normalt.
Dette skyldes kommunikationen i din hjerne, der ser andres udtryk, inden de foretager bevægelser. Det betyder, at du vil gøre dit bedste, fordi din sportspartner giver dig et udtryk for opmuntring.
Ved at bringe en ven, når du træner, får du den konkurrencemæssige natur i dig bevidst eller ubevidst. Plus, når du har lyst til at give op, kan det at sige på din ophidsede ven sænke ønsket.
3. Sikrere
En af de andre fordele ved at træne med venner er, at det garanterer sikkerhed indirekte. For eksempel når du løbe om natten. Din vens tilstedeværelse kan skabe en følelse af sikkerhed, fordi han føler, at han vil hjælpe dig, når han har et problem.
Dette er også nyttigt, hvis du for eksempel har visse tilstande som diabetes. At have venner under træning kan gøre dem til dine hjælpere, når uventede ting sker.
4. Byg sunde venskaber
At træne med venner er en anden måde at skabe på kvalitetstid sammen med dem. Når du træner, kan du tale om dit eget liv og gøre forholdet mellem jer to bedre. Selvfølgelig kan du også være lige så sund.
Hvis du ikke har en ven at træne med, kan det være et alternativ at tage undervisning i fitnesscentret eller fitnesscentret. Bortset fra at motivere dig, kan dette også give dig nye venner.
5. Prøv en ny sport
Der er tidspunkter, hvor du vil prøve en ny type træning, der kræver, at en partner gør det, såsom yoga. Det kan være, du vil prøve noget nyt, men er tilbageholdende med at være alene.
Derudover kan din sportspartner have ideer og viden om, hvilke typer fysisk aktivitet der kan udføres sammen. På den måde keder du dig ikke hurtigt og kan forblive fysisk aktiv mere regelmæssigt.
x
