:
- Fordelene ved brødfrugt kommer fra dets ernæringsmæssige indhold
- De uventede fordele ved brødfrugt
- 1. En fyldende frugt
- 2. Hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler
- 3. Sænkning af kolesterol og blodtryk
- 4. Hjælper med at opretholde et sundt kredsløbssystem
- 5. Beskyt kroppen mod sygdom
At diskutere fordelene ved frugt er uendelig. Breadfruit, en af dem, er et eksempel på en frugt rig på fordele, som folk stadig sjældent kan indtage. Faktisk er frugten, der almindeligvis forarbejdes ved stegning, ikke kun fyldning, men har også et utal af sundhedsmæssige fordele. Tror ikke? Kom nu, skræl grundigt fordelene ved brødfrugt for dit helbred!
Fordelene ved brødfrugt kommer fra dets ernæringsmæssige indhold
Lancering af Dr. Mercolas madfakta, brødfrugt er rig på gavnlige næringsstoffer. En kop brødfrugt med en vægt på 220 gram indeholder 227 kalorier energi eller svarende til 11% af energibehovet om dagen. Unikt kaldes frugten latin Artocarpus altilis Den indeholder også 0,5 gram fedt, hvilket svarer til 1% af det daglige fedtbehov.
Det andet mest almindelige indhold i brødfrugt er komplekse kulhydrater, fiber og protein af høj kvalitet. Derudover kan du også få forskellige vitaminer og mineraler som calcium, fosfor, jern, C-vitamin og B-vitamin ved at forbruge dem.
De uventede fordele ved brødfrugt
Baseret på de gavnlige næringsstoffer, den indeholder, menes brødfrugt at have forskellige fordele som følger:
1. En fyldende frugt
Citeret af Dr. Mercolas fødevarefakta 220 gram brødfrugt indeholder 59,7 gram kulhydrater, hvilket svarer til 20% af det daglige kulhydratbehov, 10,8 gram fiber, der opfylder 43% af det daglige fiberbehov og 2,4 gram protein.
Naturligvis får indholdet i brødfrugter dig til at føle dig fyldigere i længere tid.
2. Hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler
En undersøgelse viser, at brødfrugt indeholder forbindelser phenolisk og flavonoider, som er antioxidanter. Begge disse ingredienser hjælper kroppen med at bekæmpe virkningerne af frie radikaler. Faktisk har den gul-orange type brødfrugt flere antioxidanter, xanthin og lutein, som har lignende fordele.
3. Sænkning af kolesterol og blodtryk
Det høje fiberindhold i brødfrugt kan sænke kolesterol i blodet ved at forhindre absorption af kolesterol fra fordøjelsessystemet. Derudover menes forbrug af fiber fra brødfrugt også at reducere risikoen for fedme, sænke blodtrykket og beskytte tyktarmen mod kræftfremkaldende kemikalier.
4. Hjælper med at opretholde et sundt kredsløbssystem
Frisk brødfrugt indeholder højt kaliumindhold, jern og forskellige andre mineraler, som er vigtige komponenter til opretholdelse af en stabil puls og blodtryk. Derudover kan indholdet af fytokemiske forbindelser i brødfrugt også hjælpe med at forhindre indsnævring og hærdning af blodkar på grund af kolesterolaflejringer.
5. Beskyt kroppen mod sygdom
De fleste mennesker er sandsynligvis fortrolige med citrusfrugter som en af de største kilder til C-vitamin. Faktisk er C-vitaminindholdet i brødfrugt lige så højt. Et hundrede gram brødfrugt indeholder 29 milligram C-vitamin, der opfylder 48% af det daglige C-vitaminbehov. Forbrug af frugt med højt C-vitamin hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomme og skadelige frie radikaler.
Selvom smagen måske ikke er så lækker som andre frugttyper, kan brødfrugt være et alternativ for dem af jer, der ønsker at prøve nye frugttyper. Bortset fra at stege dem kan du også behandle brødfrugter på sundere måder, for eksempel ved at dampe eller koge det.
x
