:
- Fordele, der tilbydes af appelsiner for kroppens sundhed
- 1. Hjælper med at forbedre hjernens sundhed
- 2. God til gravide kvinder og deres fostre
- 3. Hjælper med at opretholde blodtrykket
- 4. Oprethold sund hud og hår
- 5. Forbedre fordøjelsessystemets sundhed
For appelsinelskere er du måske fortrolig med egenskaberne i denne orange frugt. Ikke kun indtages direkte, appelsiner kan også forarbejdes til en række forskellige fødevarer, fra desserter til selv hovedmenuen.
For at du kan drage fuld fordel af appelsiner, skal du først identificere, hvilke fordele appelsiner har for din krops sundhed.
Fordele, der tilbydes af appelsiner for kroppens sundhed
Orange er en frugt, der er ganske populær som en snack, der har et utal af egenskaber for kroppens sundhed.
Dette skyldes, at frugten, der vokser i de sydøstasiatiske lande og Kina, er rig på vitamin B og C, hvilket er godt for kroppen.
Her er nogle af de fordele, du kan få fra appelsiner for dit helbred.
1. Hjælper med at forbedre hjernens sundhed
En af fordelene ved appelsiner er, at det kan hjælpe med at fodre din hjerne.
Bortset fra at være rig på C-vitamin, indeholder appelsiner også høje niveauer af kalium, folat og antioxidanter. Alle tre menes at hjælpe med at forbedre hjernens nervefunktion.
Faktisk, ifølge forskning fra American Academy of Neurology, kan drikke appelsinsaft hjælpe med at mindske risikoen for hukommelsestab hos mænd.
Mænd, der drak appelsinsaft hver dag, havde et 47% lavere potentiale for nedsat tænkeevne end dem, der drak det en gang om måneden. Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning for at finde ud af, om appelsiner rent faktisk kan forbedre hukommelsesfunktionen i den menneskelige hjerne.
2. God til gravide kvinder og deres fostre
Udover at være i stand til at forbedre hjernens funktion, er andre citrusegenskaber gode for gravide kvinder og deres fostre. Dette skyldes, at appelsiner er en kilde til C-vitamin, folat og vand, som helt sikkert er inkluderet i en gravid kvindes behov.
Det høje vandindhold i en appelsin kan hjælpe gravide med at forblive hydreret. Ikke kun det, vitamin C og folat i det hjælper også med at forhindre celleskader og absorbere jern til kroppen.
Faktisk hjælper folat i appelsiner også med at reducere risikoen for føtale neurale rørdefekter, der kan forårsage abnormiteter i hjernen og rygmarven.
Denne tilstand kan få babyens rygmarv ikke til at udvikle sig ordentligt og få en del af hjernens kranium til at forsvinde.
Derfor, ved at indtage appelsiner, kan du få fordelene for sundheden for din graviditet og foster.
3. Hjælper med at opretholde blodtrykket
Højt blodtryk vil helt sikkert have en negativ indvirkning på dit helbred, især dit hjerte og leveren.
Du kan dog opretholde blodtrykket ved at udnytte egenskaberne af appelsiner, der er bevist gennem forskning fra Cleveland Clinic.
I undersøgelsen havde 25 patienter blokeringer i deres arterier. Disse patienter har prøvet lægemidler til behandling af forhøjet blodtryk, men resultaterne er stadig ikke tilfredsstillende.
Derfor blev de i denne undersøgelse bedt om at drikke en drink med appelsinsmag, der havde tilsat C-vitamin i den. Som et resultat faldt deres blodtryk lidt.
Faktisk, da drikken blev erstattet med en smag af blander, faldt deres blodtryk.
I løbet af de to uger af undersøgelsen drak de endelig appelsinjuice, der var tilsat vitamin C og vitamin E. Ved afslutningen af undersøgelsen blev det set, at nogle patienter havde ret normalt blodtryk.
Derfor kan appelsiner bruges til at opretholde en persons blodtryk på grund af dets C-vitaminindhold, hvilket er ret nyttigt til dette.
4. Oprethold sund hud og hår
Som tidligere forklaret indeholder citrusfrugter C-vitamin, som er ret højt og giver meget gavnlige egenskaber, især for din hud og hår.
Dette skyldes, at C-vitamin har antioxidantegenskaber, som er meget nyttige til at beskytte huden mod farerne ved frie radikaler på grund af udsættelse for UV-stråler.
Bortset fra det hjælper vitamin C til stede i appelsiner også med at opretholde balancen i kollagen i dermis. Kollagen er en type protein, der er ret vigtig i menneskelig hud og hår, især for hårvækst og reducerende symptomer på for tidlig aldring.
Derfor er forbrug af appelsiner, der er rige på C-vitamin, også sundt for din hud og hår.
5. Forbedre fordøjelsessystemets sundhed
Faktisk spiser de fleste mennesker citrusfrugter, fordi de har egenskaber, der er gode for deres fordøjelsessystem.
Normalt kræver normal fordøjelse tilstrækkeligt vandindtag, og appelsiner kan være en vej ud af dette behov. Dette skyldes, at en lille appelsin indeholder ca. 87 gram vand, og det daglige vandbehov for mennesker er omkring 2,5 kg - 3,5 kg vand.
Ved at spise appelsiner kan den orange frugt hjælpe med at imødekomme ca. 3-4% af dine daglige behov.
Derudover indeholder ca. to tredjedele af 3 gram appelsiner opløselig fiber. Fiber som dette kan normalt hjælpe tarmene med at absorbere væske.
Dette gøres, fordi den uopløselige fiber producerer en tyk gel, hvilket forsinker transittiden for madspild i tarmen. På den måde hjælper gelen med at give et utal af vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler, fedtsyrer og aminosyrer.
Uden fordelene ved denne appelsin er chancerne for, at disse næringsstoffer ikke kan optages optimalt og spildes.
Fordelene ved citrusfrugter er mange, men husk at forbruge dem i overskud kan irritere din fordøjelse. Derfor skal du være opmærksom på dit forbrug af citrusfrugter for at reducere denne risiko.
x
