:
- Soveposition efter fødsel af normal og kejsersnit
- 1. Sov på ryggen
- 2. Sov på din side
- 3. Sov med en høj pude
- De ting, du skal være opmærksom på
At føde dræner meget energi. Især hvis fødselsprocessen udføres ved kejsersnit, skal kroppen virkelig hvile for at komme sig hurtigt. For at genskabe udholdenhed skal mødre få nok søvn. Dette forstyrres imidlertid ofte, fordi visse sovepositioner forårsager ubehag. Så hvad er den bedste soveposition efter fødslen? Find ud af svaret nedenfor.
Soveposition efter fødsel af normal og kejsersnit
Efter fødslen vil visse kropsdele være smertefulde og ubehagelige. Uanset om det er omkring vagina, bryster og også maven. Når du sover på maven, øges trykket, og smerten fortsætter.
Selvom smerter kan lindres af smertestillende midler, er det bestemt mere sikkert, hvis du også forbedrer din soveposition. Den bedste soveposition efter fødslen er en, der ikke øger trykket og ikke forårsager muskelspændinger. Det er bare, at der er mange behagelige sovepositioner at lave. Så juster det efter din bekvemmelighed og komfort, når du prøver det.
Nogle sovepositioner efter fødslen, både normale og kejsersnit, som du kan prøve, inkluderer:
1. Sov på ryggen
At sove på ryggen de første par dage eller uger efter fødslen er den mest behagelige soveposition. Maven, vagina eller abdominal snit fra operationen får ikke mere pres, så smerten bliver mindre. Hvis der stadig opstår blødning, kan du lægge en pude under knæet.
Desværre gør denne position det lidt svært for dig at komme ud af sengen eller sidde op. Især hvis du føder med kejsersnit, vil maven blive sat under pres. For at undgå at lægge pres på din mave, når du rejser dig eller sætter dig ned, skal du først tage den pude, du lægger under dine knæ. Læn dig derefter lidt tilbage, mens du understøtter din nedre ryg med en pude.
2. Sov på din side
Bortset fra at sove på ryggen, kan du også sove på din side. Ryg- og bagdelens position skal dog forblive lige. Læn dig ikke for langt tilbage, da dette kan bøje den forreste del af maven. Du kan støtte en pude bag din krop for at støtte din ryg.
De hænder, du bruger som en pude til dit hoved eller hviler på brystet, kan gøre det lettere at rejse sig. Du kan kombinere sovepositioner på din side og på ryggen, så din krop ikke bliver øm, og du bliver komfortabel.
3. Sov med en høj pude
At sove med høje puder stablet højt kan øge moderens komfort efter fødslen. Denne stilling, som næsten er som en siddende person, kan hjælpe dig med at sove bedre og trække vejret mere jævnt. For ikke at blive øm kan du også støtte din nedre ryg med en tynd pude. Derudover gør denne position det nemt for dig at rejse dig.
Denne sovende stilling anbefales stærkt til mødre, der har søvn anea. Søvnapnø er en søvnforstyrrelse forårsaget af vejrtrækning, der ofte holder pause under søvn. Denne tilstand får ofte en person til at føle sig meget træt den næste dag.
De ting, du skal være opmærksom på
Tilstrækkelig hvile vil fremskynde kroppens genopretningsproces efter fødslen. Så brug dit bedste tidspunkt at hvile. Hvis din lille sover, skal du også benytte lejligheden til at sove. Bed din partner om at arbejde sammen for at hjælpe dig med at passe og berolige barnet.
Hvis det er nødvendigt, kan du leje en babysitter eller bede et andet familiemedlem om at hjælpe dig med at passe barnet, så du ikke bliver for træt. Glem ikke altid at spise nærende mad for at genoprette udholdenhed. Hvis du har søvnbesvær, der ikke bliver bedre, skal du straks kontakte en læge.
x
