Har regelmæssig motion, men hvordan kommer der ikke noget resultat?

Måske har du følt dig irriteret og irriteret, når du ser en ven, der har tabt sig hurtigere, og hvis kost fungerer bedre end dig. Faktisk er den type øvelse, der udføres, den samme. Selv varigheden eller tiden til at træne er den samme. Men det var ham, der modtog resultaterne, og du har ikke opnået den succes, du ønsker. Hvorfor er resultaterne af sporten så forskellige for hver person?

Hvorfor får jeg ikke maksimale resultater, selvom jeg har udført rutinemæssig træning?

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen og det indonesiske sundhedsministerium bør voksne træne regelmæssigt mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter om ugen. Selvom alle har gjort det regelmæssigt - inklusive dig - tror ikke, at de resultater, du får med andre mennesker, vil være de samme. Selvfølgelig vil det, du får med andre mennesker, være anderledes, selvom resultaterne ikke er for langt væk.

Dybest set har din krop forskellige svar på de sportsgrene, du har lavet. Regelmæssig træning vil naturligvis påvirke forskellige funktioner og processer, der forekommer i kroppen. Effekten på hver person er dog ikke den samme.

Selv en undersøgelse fra Japan sagde, at der er grupper af mennesker, hvis kroppe er resistente eller immun over for virkningerne af fysisk aktivitet, herunder regelmæssig motion. Dette er relateret til de gener, som personen har.

I andre undersøgelser blev det også anført, at forskellen i hormonniveauer, som hver person har, vil påvirke, hvordan fedt forbrændes af kroppen. Denne proces vil også gøre fedtforbrændingen af hver person forskellig, selvom de udfører samme type og træningstid.

Din livsstil påvirker også kroppens reaktion på den regelmæssige træning, du laver

Får du ikke mest ud af regelmæssig motion? Dette er ikke kun et resultat af dine gener alene. Hvad der også er vigtigt er: hvad er det mønster og livsstil, du har lavet hidtil? Understøtter det og fører til en sund livsstil?

Det er okay at træne regelmæssigt hver dag eller hver uge. Men hvad med din diæt, søvn og andre vaner? Her er forskellige ting, der kan afspore dit diætprogram, selvom du har udført regelmæssig motion hver dag:

Uovervåget spisemønster og portioner. Motion og diæt hænger tæt sammen, og hvis begge ikke gøres ordentligt på samme tid, er det ikke umuligt, at du tager på i vægt. Husk, at timingen og delene af dine måltider skal ændres, hvis du vil have dit vægttabsprogram til at fungere.
Valg af fødevareingredienser, der ikke er rigtige. Resultaterne vil være de samme, hvis du ikke er smart til at vælge, hvilke fødevarer du skal spise. Du har arbejdet hårdt for at slippe af med det akkumulerede fedt. Men derefter spiser du mad med højt fedtindhold, sukker og kulhydrater. Hvis du gør dette, skal du ikke forvente, at den regelmæssige øvelse, du laver, viser fordele for din krop.
Får ikke nok søvn. Mængden af søvn, som en voksen har brug for om natten, er ca. 7 timer. Hvis du ofte holder op sent, vil regelmæssige træningsvaner være ubrugelige.
Har en vane med at drikke alkohol og ryge. Hvis du træner regelmæssigt med det formål at holde din krop mod kroniske sygdomsangreb, får du det ikke, hvis du stadig har for vane at ryge og drikke alkohol.