:
- Fordelene og risiciene ved udsættelse for solen
- Bedre morgen, eftermiddag eller aften solskin?
- Ting, du skal være opmærksom på, når de udsættes for sollys
Kan du lide at solbade på stranden eller lide at solbade dine børn i morgensolen? En af grundene til solbadning er at få fordelene ved D-vitamin, hvilket er godt for knogler. Der er dog visse tidspunkter, hvor det ikke anbefales at blive udsat for solen for længe. Tjek følgende anmeldelser.
Fordelene og risiciene ved udsættelse for solen
Du ved allerede, at sollys kan give fordele i form af vitamin D. Derudover kan direkte sollys faktisk hjælpe med at reducere risikoen for kræft, herunder melanom eller hudkræft. Du skal dog huske, at du ikke udsættes for overdreven ultraviolet stråling, da dette kan få kroppens celler til at blive beskadiget.
Der er tre typer UV (ultraviolet) stråling, der udsendes af solen, men kun UVA og UVB har en effekt på menneskekroppen.
Selvom det hjælper med at syntetisere D-vitamin til kroppen, forårsager overdreven eksponering for UV-stråling solskoldning og endda hudkræft.
For at undgå de negative risici ved udsættelse for solen skal du være opmærksom på hudtype og pigmentering og vælge det rigtige tidspunkt.
For dem af jer med hvid hud, tilrådes det ikke at blive hængende i solen for at undgå solskoldning. Omvendt, hvis din hud er mørk, kan du tilbringe lidt længere tid i solen.
At bruge for meget tid i solen, det være sig morgen eller eftermiddag, kan føre til dehydrering og jævn hedeslag, nemlig tilstanden i kroppen, der er for varm, hvilket forårsager alvorlig dehydrering, hvilket fører til besvimelse.
Bedre morgen, eftermiddag eller aften solskin?
Hvad tid tørrer du din lille? Er klokken 7 eller 8 om morgenen? Der er en del debat om det rigtige tidspunkt at få solskin, der er gavnligt for kroppen.
Det solskin, der anbefales af eksperter, er fra kl. 10 til kl. Denne tid betragtes som det rigtige tidspunkt for at få fordelene ved solen og reducere risikoen for skadelig eksponering for ultraviolette stråler.
Ifølge William B. Grant, en forsker fra Center for Health Research i Californien, har UVA-stråler en vigtig rolle i at øge risikoen for melanom sammenlignet med UVB.
Når solen er under horisonten eller lavere himmel, der grænser op til jorden eller havet, såsom tidligt om morgenen eller sent om aftenen, udsendes kun UVA, og meget små UVB-stråler udsendes.
Dette er grunden til, at solbadning eller udsættelse for solen tidligt om morgenen eller sen aften ikke anbefales. Du kan få fordelene ved solskin fra kl. 10 til kl.
Ting, du skal være opmærksom på, når de udsættes for sollys
Du skal være opmærksom på, hvor længe du er i solen. For at få de maksimale fordele for kroppen anbefales det at bruge cirka 20 til 30 minutter om morgenen og aftenen.
Hvad så med eftermiddagssolen? Der er ingen grund til at bekymre sig, hvis du ikke kan undgå den varme eftermiddagssol. Du kan stadig få fordelene, så længe du ikke udsættes for solen for længe. I løbet af fem til ti minutter kan du stadig drage fordel af eftermiddagssolen.
Bortset fra at vælge tid, er det tøj, du bærer, også en vigtig faktor for at få de maksimale fordele ved solen for kroppen.
Tykt tøj får dig ikke kun til at føle dig varmere i den varme sol, de forhindrer også solens stråler i at komme ind i din hud. At vælge tøj i tynde, lyse bomuldsstoffer kan hjælpe din hud med at absorbere solens stråler og holde dig væk fra den hedeslag.
