Forhypertension, en tilstand, der ikke bør undervurderes & bull; hej sundt

Når du foretager en blodtrykskontrol, kan resultaterne nogle gange være over normale tal, men lægen siger, at du ikke har hypertension. Denne tilstand er kendt som præhypertension. Så hvad er præhypertension, og er denne type hypertension farlig for dit helbred?

Hvad er præhypertension?

Forhypertension er en sundhedsmæssig tilstand, der opstår, når blodtrykket stiger, men ikke højt nok til at blive kategoriseret som hypertension.

En person siges at have forhøjet blodtryk, når deres blodtryk er mellem 120/80 mmHg og 139/89 mmHg. Blodtrykket er klassificeret som hypertension, der når 140/90 mmHg eller mere.

Selvom det ikke er klassificeret som hypertension, kan denne tilstand være en advarsel for dig om at være mere opmærksom på sundheden. Årsagen er, at ukontrolleret præhypertension kan udvikle sig til hypertension, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre komplikationer ved hypertension.

Hvad er tegn og symptomer på præhypertension?

Ligesom hypertension viser præhypertension generelt ikke tegn eller symptomer. I mellemtiden, hvis symptomerne på hypertension har dukket op, såsom hovedpine, brystsmerter eller åndenød, er det muligt, at dit blodtryk vil stige højere end normalt. Hvis dette sker, skal du straks konsultere en læge.

I mellemtiden er den eneste måde at bestemme, om du falder ind i kategorien præhypertension, at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt. Kontrol af blodtryk regelmæssigt kan også hjælpe dig med at undgå hypertension.

Hvad forårsager præhypertension?

Det øgede blodtryk er forårsaget af overdreven tryk på arterievæggene, når blodet strømmer. Denne tilstand kan opstå på grund af en usund livsstil eller ved at tage visse stoffer, såsom p-piller, smertestillende midler, decongestanter eller ulovlige stoffer, såsom kokain og amfetamin.

Derudover kan visse sundhedsmæssige forhold også få blodtrykket til at stige over det normale, såsom søvnapnø, nyresygdom, binyresygdom eller skjoldbruskkirtelsygdom. Disse sygdomme er også en årsag til sekundær hypertension.

Hvilke faktorer kan øge risikoen for at udvikle præhypertension?

Forhypertension er en helbredstilstand, der kan ske for enhver. Imidlertid er visse grupper af mennesker mere udsatte for at udvikle denne type hypertension. Følgende er risikofaktorer, der kan få dig til at udvikle præhypertension:

1. Alder

Blodtrykket stiger med alderen. Derfor forekommer præhypertension generelt hos unge voksne. Som for ældre mennesker har generelt højere blodtryk, der er klassificeret som hypertension.

Dog kan børn også være i fare for at udvikle præhypertension, især for dem der er overvægtige eller overvægtige.

2. Køn

Forhypertension er mere almindelig hos mænd end hos kvinder. Men når de er over 55 år, har kvinder en højere risiko for at udvikle hypertension end mænd.

3. Overvægt

Jo tungere din kropsmasse, jo mere blodforsyning har dit væv og organer brug for. Den øgede blodforsyning har potentialet til at øge trykket på dine arterier.

4. Arvelighed eller genetik

Du har større risiko for at udvikle præhypertension og hypertension, hvis du har forældre eller søskende, der har forhøjet blodtryk eller hypertension.

5. Usunde spisemønstre

Salt og kalium er to af de vigtigste næringsstoffer, der spiller en rolle i reguleringen af din krops blodtryk. Hvis du spiser for meget salt eller mangler kalium i din diæt, øger dette dine chancer for at opleve et stigning i blodtrykket.

6. Træner sjældent

Hvis du ikke gør nok fysisk aktivitet, såsom at træne, har din vægt en tendens til at komme ud af kontrol, og du er i fare for fedme. Når dette sker, har du en højere risiko for at udvikle præhypertension.

7. Rygevaner og alkoholforbrug

Rygning og indtagelse af overskydende alkohol kan øge dit blodtryk, herunder passiv rygning.

8. Visse sygdomme

Du er mere tilbøjelig til forhøjet blodtryk og hypertension, hvis du har en historie med visse sygdomme, såsom diabetes, nyresygdom, søvnapnø og andre. Hvis dette sker for dig, skal du straks konsultere en læge, så sygdommen ikke fører til hypertension.

Hvordan diagnosticeres præhypertension?

Højt blodtryk eller forhøjet blodtryk kan kun diagnosticeres ved at måle blodtrykket.

Som tidligere forklaret klassificeres en person som præhypertensiv, hvis deres systoliske blodtryk (tallet øverst) er mellem 120-139 mmHg, og det diastoliske antal (antallet nedenfor) er mellem 80-89 mmHg.

Generelt vil lægen tage flere blodtryksmålinger for at bekræfte diagnosen. Dette skyldes, at nogle måske kun oplever hypertension i hvid frakke, hvilket er en stigning i blodtrykket, der kun opstår, når de er omkring en læge, men vender tilbage til det normale, når de måler blodtrykket derhjemme eller andre steder.

Hvordan man behandler præhypertension?

I tilfælde af præhypertension vil læger normalt ikke straks give medicin med højt blodtryk. Imidlertid vil lægen kun bede dig om at ændre din livsstil og diæt for at være sundere.

Denne sunde livsstil kan bruges til at kontrollere og sænke blodtrykket, så hypertension og dets komplikationer undgås. Her er nogle trin til en sund livsstil, som du kan anvende hver dag:

1. Juster din diæt

Selvom DASH-dietten er specielt designet til behandling af hypertension, hjælper denne diæt dig også med at håndtere præhypertension, så dit blodtryk forbliver inden for normale grænser. DASH-dietten lægger vægt på en diæt rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige produkter, mens salt- og kolesterolindtag begrænses.

DASH-diætet får dig også til at forbruge flere fødekilder til calcium og en række vigtige mineraler, såsom kalium og magnesium, som hjælper med at sænke blodtrykket.

2. Begræns saltforbruget

Eksperter anbefaler at reducere salt som en vigtig måde at behandle præhypertension på. Glem ikke at kontrollere madernæringsetiketter, begrænse forarbejdede fødevarer og udskift salt med andre urter eller krydderier.

American Heart Association (AHA) anbefaler at begrænse natrium eller salt til ikke mere end 1.500 mg, dvs. ca. 1 tsk salt til hele din diæt på en dag (inklusive fra emballerede fødevarer).

3. Regelmæssig træning

Lav fysisk aktivitet eller motion i mindst 150 minutter om ugen eller 30 minutter om dagen. Træn regelmæssigt hver dag for at få optimale resultater. Du kan starte denne aktivitet fra små ting, såsom at gå, når du går på arbejde eller cykler.

4. Oprethold den ideelle kropsvægt

Overvægt kan øge chancerne for præhypertension og hypertension. Derfor skal du bevare din vægt for at forhindre, at dette sker.

Hvis du er overvægtig, skal du tabe dig. At tabe selv lidt vægt kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.

5. Begræns alkoholforbrug

Drik ikke mere end to drinks om dagen, hvis du er mand og ikke mere end en, hvis du er kvinde. Hvis du ikke drikker alkohol, skal du ikke starte. Det er godt at undgå alkoholholdige drikkevarer helt for at opretholde det normale blodtryk.

6. Stop med at ryge

Rygning kan øge din risiko for at udvikle præhypertension og hypertension. Derfor er du nødt til at stoppe med at ryge for at hjælpe dig med at opretholde blodtrykket. Hvis det er nødvendigt, skal du bede din læge om at være i stand til at holde op med at ryge.

7. Håndter stress

Stress kan være en af årsagerne til forhøjet blodtryk. Især hvis du prøver at lindre stress ved at ryge, indtage alkohol eller andre usunde livsstil.

Administrer derfor dit stress godt og find sunde måder at håndtere det på. Gør positive ting for at lindre stress, som at lave hobbyer eller meditere.

8. Kontroller blodtrykket

Udfør regelmæssige blodtrykskontroller for at overvåge dit blodtryks forløb. Kontroller blodtrykket en gang om året, især voksne og børn, der er over 3 år.

Hvis du allerede er klassificeret som præhypertension, skal du kontrollere dit blodtryk oftere som anbefalet af din læge for at forhindre hypertension og dets komplikationer. Hvis det er muligt, skal du købe en blodtryksmåler, som du kan bruge derhjemme.

Hvad er komplikationerne ved præhypertension?

Forhypertension er ikke en alvorlig sygdom eller helbredstilstand. Men hvis den ikke kontrolleres med det samme, kan denne tilstand udvikle sig til hypertension.

Hvis du har hypertension, vil din risiko for at udvikle andre sygdomme være endnu højere. Her er nogle andre sygdomme, der kan forekomme på grund af forhøjet blodtryk eller ubehandlet hypertension: