:
- Afdæk fordelene ved D-vitamin for at forbedre sædkvaliteten
- Hvad har D-vitamin at gøre med sædkvaliteten?
- Hvad er de fødekilder til D-vitamin, der er gode til mandlig sæd?
Sund sæd er nøglen til fertilitet for mænd. Mænd, hvis sædtal, form og kvalitet ikke er optimale, har tendens til at have svært ved at få børn. Så hvordan forbedrer du sædkvaliteten? Skal du bruge stoffer eller bare bruge IVF? Vent, vent et øjeblik. Fra nu af skal du prøve at spise mere sunde fødevarer for at høste fordelene ved D-vitamin. Hvorfor er det?
Afdæk fordelene ved D-vitamin for at forbedre sædkvaliteten
Du ved allerede, at de vigtigste fordele ved D-vitamin er at opretholde sunde tænder og knogler. Gode nyheder for jer mænd, fordelene ved D-vitamin kan også øge sædens 'svømning' bevægelse, så det er lettere at nå ægget.
Dette fremgår af en undersøgelse fra tidsskriftet Human Reproduction, der involverede 300 unge voksne mænd fra Tyskland i 2007. Efter at have testet niveauet af D-vitamin i blodet, blev så mange som 44 procent af mændene fundet at have mangel på D-vitamin (mindre end 50 nanomol). De fik derefter et aktivt vitamin D-serum med navnet 1,25 (OH) 2D3, og sædmotilitet blev observeret.
Eksperter fandt ud af, at mænd, der havde mangel på D-vitamin (mindre end 25 nanomol), havde tendens til at have mindre perfekt sædform og træg bevægelse sammenlignet med mænd, hvis vitamin D-niveauer var mere end 75 nanomol.
Når serum-vitamin D blev tilsat sædprøven, havde sædcellernes bevægelighed en tendens til at stige med så meget som 7 procent. Derudover kan fordelene ved D-vitamin også øge akrosomreaktionen i sædceller, nemlig evnen til at trænge igennem ægget.
Hvad har D-vitamin at gøre med sædkvaliteten?
Tilsætningen af serum-vitamin D viste sig at være effektiv til at øge intracellulære calciumkoncentrationer i humane sædceller. Dette intracellulære calcium er det, der stimulerer sædbevægelsen til at være hurtigere og optimal. Jo højere den intracellulære calciumkoncentration, jo hurtigere bevægelse af mandlig sæd.
Mandlig sæd er også kendt for at indeholde vitamin D-receptorer. Jo mere D-vitamin der kommer ind i kroppen, jo mere D-vitamin absorberes af sædcellerne. Indirekte vil tilstanden af din sæd være meget bedre og af bedre kvalitet.
Omvendt. Mænd, der mangler D-vitamin, har tendens til at have mindre sædceller, og de bevæger sig langsomt. For dem af jer, der oplever det, er denne undersøgelse bestemt et frisk pust for dig for at forbedre sædkvaliteten med D-vitamin.
Imidlertid skyldes lavt D-vitamin og sædtal hos mænd ikke kun D-vitaminmangel alene. Dette kan skyldes mange ting, startende fra produktionstiden for sædceller, der er for lange (70 til 80 dage), lave D-vitaminreceptorer i sædceller, mangel på calciumindtag eller usunde livsstilsfaktorer. Så der er stadig behov for yderligere forskning for at bevise det.
Hvad er de fødekilder til D-vitamin, der er gode til mandlig sæd?
Der er mange måder, du kan gøre for at høste fordelene ved D-vitamin til forbedring af sædkvaliteten. Den nemmeste måde er at bruge 15-20 minutter på at sole sig om morgensolen for at få nok D-vitamin. Dette afhænger dog også af, hvor du bor, og hvilken hudtype du har.
Derudover kan du også få D-vitamin gennem forskellige fødevarekilder til D-vitamin i form af:
- Mælk
- Æggeblomme
- Oksekødlever
- torskelevertran
- Laks
- Sardiner
- Tunfisk
- Makrel
- Reje
- D-vitamin beriget korn
Du kan også tage vitamin D-tilskud, især hvis du har en alvorlig nok D-vitaminmangel. Men husk, konsulter først din læge og bede om den rigtige tillægsdosis til din helbredstilstand.
x
