:
- Forskning: bind for øjnene fremmer søvn af bedre kvalitet
- Fordele og ulemper ved at bære en bind for øjnene for at sove
- Fordele
- Reducerer hævelse
- Kør lyset væk
- Mangel
- Sårbart at vågne op sent
- Efterlader linjer i ansigtet
Søvn er et grundlæggende behov, der er meget vigtigt for mennesker. Årsagen er, at god søvnkvalitet kan påvirke kroppens generelle helbred. Derfor er det vigtigt at sove i god kvalitet hver nat. Brugen af et øjenplaster til søvn siges at gøre søvn bedre. Er det sandt? Hvis det er tilfældet, er det nødvendigt at bære et øjenplaster for at sove?
Forskning: bind for øjnene fremmer søvn af bedre kvalitet
En undersøgelse blev udført for at bestemme effekten af bind for øjnene på søvnkvaliteten hos hjertepatienter, der involverede 60 indlagte patienter på Coronary Care Unit (CCU) på et hospital i Iran.
I denne undersøgelse forsøgte lægerne at bruge flere måder til at forbedre patienternes søvnkvalitet. Den anvendte metode er aromaterapi, muskelafslapning og brugen af øjenpletter til at sove. Det anvendte øjenplaster er lavet af klud og har et elastikbånd, der fastgøres til patientens hoved.
Denne øjenplaster er designet til at blokere for alt muligt lys, der kommer ind i patientens øje og skabe total mørke. Resultaterne viste, at brugen af et øjenplaster forbedrede søvnkvaliteten for den eksperimentelle gruppe sammenlignet med kontrolgruppen, der ikke brugte værktøjet.
I slutningen af undersøgelsen konkluderede eksperterne, at det var bevist, at det at bære et øjenplaster til søvn forbedrede søvnkvaliteten for hjertepatienter, som normalt ikke er afslappede og har brug for sovepiller.
Fordele og ulemper ved at bære en bind for øjnene for at sove
Fra resultaterne af denne undersøgelse kan det konkluderes, at øjenpletter kan forbedre søvnkvaliteten. Men valget er tilbage til dig, uanset om du føler at du har brug for det eller ej. Her er forskellige fordele og ulemper, som du kan overveje, før du bruger øjenplasteret til at sove.
Fordele
Reducerer hævelse
En online sundhedskolonne ved Columbia University rapporterer, at du kan lindre øjenpuffiness, når du vågner op ved at bære et øjenplaster, der beroliger og giver en kølig fornemmelse for øjet.
Dette kan du få fra øjenplasteret lavet af gel. Nogle af disse øjenpletter har endda en beroligende urtelugt for at forbedre din afslapning under søvn.
Kør lyset væk
Schiffert Health Center i Virginia Tech anbefaler at bære et øjenplaster for at blokere lys, der kan forstyrre din søvn. Lys signalerer normalt kroppen til at vågne op.
I mellemtiden reagerer din krop på mørke ved at gøre dig søvnig. Derfor er det godt at bære et øjenplaster, så du hurtigt og sundt falder i søvn.
Faktisk fandt en kinesisk undersøgelse fra 2010, der undersøgte patienter på intensivafdelinger, at deltagere, der havde øjenpletter og ørepropper, havde høje niveauer af melatonin, et hormon, der hjælper med at kontrollere søvntiden.
Mangel
Sårbart at vågne op sent
Et øjenplaster, der bruges, når du sover, blokerer for indkommende lys. Derfor når solen står op, kan du stadig føle natten, fordi dine øjne ikke udsættes for sollys, som normalt ville få din krop til at vågne op. Så du er tilbøjelig til at opleve længere søvntider og forårsage oversov.
Efterlader linjer i ansigtet
De fleste massebetræk har et elastikbånd, der kan fastgøres til hovedet. Denne gummi kan efterlade en slidlinje på siden af ansigtet, hvis den er for stram. Men hvis du vælger løs gummi, falder det let af, mens du sover.
De forskellige overvejelser ovenfor kan være din reference, om du har brug for et øjenplaster til at sove eller ej. Det vigtigste er at opretholde kvaliteten af din søvn hver nat, så kroppen får det maksimale udbytte af selve søvnprocessen.
