:
Det er vigtigt at holde din krop hydreret, især hvis du lige er færdig med at træne. Normalt vil de fleste straks søge efter friske og kolde drikke for at slukke deres tørst, hvoraf den ene er læskedrikke. Men vent, er det okay at drikke sodavand efter træning? Læs følgende anmeldelse.
Virkninger af sodavand efter træning
Sodavand kan faktisk hjælpe med at lindre tør hals efter aktivitet. Du bør dog undgå denne type drikke, hvis du vil starte eller lige er færdig med at træne.
Sodavand indeholder enkle sukkerarter, der hurtigt kan absorberes af kroppen. Selvom det lyder gavnligt, får dette stadig dit blodsukkerniveau til at stige med det samme.
Vandana Sheth, RDN, CDE, en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, afslørede, at denne effekt kun er midlertidig. Efter at have drukket sodavand bruger din krop næsten alt sukker fra sodavand til at erstatte mistet energi. Som et resultat faldt dit blodsukker, der oprindeligt steg op, drastisk igen.
I stedet for at få energi, gør sodavand efter træning faktisk kroppen let træt og tørstig. Faktisk anbefales lancering fra Livestrong, at drikke sodavand efter træning ikke, fordi det kan udløse mavesmerter hos nogle atleter.
Især for dem af jer, der prøver at tabe sig ved motion, kan vanen med at drikke sodavand før eller efter træning ødelægge denne indsats.
Motion kan faktisk forbrænde flere kalorier. Men ved at drikke sodavand bagefter vil kalorierne i kroppen stige igen, så du ikke taber dig.
Du kan drikke sodavand efter træning, så længe …
Den gode nyhed, at drikke sodavand efter træning er tilladt i visse tilfælde. For eksempel for triatlonatleter, der har brug for lang udholdenhed, kan læskedrikke hjælpe med at øge energi mange gange.
Sukker- og koffeinindholdet i læskedrikke kan tilføje en masse energi for hurtigt at overvinde træthed. Ikke kun det, sodavand kan også hjælpe med at lindre flatulens, der ofte forekommer hos atleter, hvis træningstid er længere.
Men igen betyder det ikke, at det fungerer for alle former for sport, he! Det er godt, udskift kun dine læskedrikke med vand.
Vand er stadig den bedste drink at drikke før og efter træning. Årsagen er, at vand kan holde dig hydreret uden at sænke blodsukkeret.
x
