Seniorer bør ikke drikke mere end 2 liter vand om dagen

Vi understreges altid at drikke masser af vand for at holde kroppen hydreret. Mangel på kropsvæsker gør dig tilbøjelig til dehydrering. De ældre er også mest sårbare over for dette. Vær dog forsigtig. De ældre bør ikke drikke for meget vand. Dette kan bringe hans helbred i fare. Hvorfor det?

Hvor meget vand er der brug for til de ældre?

Generelt kan drikke 8 glas vand om dagen (ca. 2 liter) imødekomme vandets behov hos mange mennesker. Imidlertid varierer det faktiske vandbehov mellem individer. For at gøre det lettere for dig at måle det svarer anbefalingen til at drikke fire til seks 250 ml glas (standard mineralglasglas) om dagen.

Denne beregning er anderledes for ældre. Generelt har de ældre brug for mere vandindtag, fordi de er tilbøjelige til dehydrering. Ændringer i den nødvendige mængde vand påvirkes af mange ting, herunder kropsvægt, øgede niveauer af kropsfedtmasse og nedsat nyrefunktion på grund af aldring.

Generelt, vandbehovet for ældre er mindst 1,5 liter om dagen. Ifølge indstillingen fra det indonesiske sundhedsministerium er de indonesiske ældres væskebehov imidlertid som følger:

Kvinde:

60-64 th 2,3 liter
65-80 th 1,6 liter
> 80 år: 1, 5 liter

Mænd:

60-64 år: 2,6 liter
65-80 år: 1,9 liter
> 80 år: 1,6 liter

Selvom de har brug for mere væskeindtag, skal du ikke lade de ældre drikke for meget vand. Overskydende mængde kropsvæsker vil påvirke deres helbredstilstand.

Hvad er konsekvenserne, hvis de ældre drikker for meget vand?

At drikke meget vand er godt for at forhindre dehydrering. Men at drikke for meget vand er heller ikke godt for ældre.

De ældres nyrer fungerer ikke længere så effektivt som nyrerne hos unge voksne til forarbejdning af væsker. Derfor kan for meget indtag ud over rimelige grænser skylle en stor mængde elektrolytsalte ud i kroppen. Tilstanden for mangel på salt (natrium) er også kendt som hyponatræmi.

I milde tilfælde har lave natriumniveauer i kroppen tendens til at medføre nedsat kognitiv funktion i hjernen - såsom forvirring, forvirring og døsighed. Kvalme og svaghed (inklusive svaghed eller muskelkramper) kan også være et tegn på, at natriumniveauet hos ældre er faldet langt fra det normale.

Hvis hyponatræmi fortsætter til et farligt niveau, kan natriummangel i kroppen forårsage svær hovedpine på grund af væskeopbygning i hjernevæv. Hovedpine er hovedtegnet på, at denne tilstand er blevet meget alvorlig. Alvorlig hyponatræmi forårsaget af ældre mennesker, der drikker for meget vand og derefter får deres knogler til at bryde let.

Krampeanfald kan forekomme, når nerverne i hjernen er meget mangelfuld i natriumindtag. I alvorlige tilfælde kan ældre opleve åndedrætssvigt og endda komme i koma. Dette er forårsaget af hævelse i hjernen på grund af meget lave natriumniveauer.

Bortset fra at drikke for meget vand, kan forstyrrelser i balancen i kropsvæsker også blive påvirket af bivirkningerne af de lægemidler, de bruger, såsom diuretika, antidepressiva, smertestillende medicin eller brugen af andre lægemidler.

Hvordan undgår man hyponatræmi hos ældre?

Dette betyder ikke, at du skal begrænse dine ældres væskeindtag, fordi dette faktisk kan føre til dehydrering, som er lige så farligt for deres helbred. Dog skal ældres væskebehov altid overvåges nøje. Desuden tager det anbefalede væskeindtag ovenfor ikke hensyn til vandindholdet i andre fødevarer og drikkevarer, såsom frugt og grøntsager, suppe / suppe, grød, sødede drinks osv.

Vær også mere forsigtig, når du opfordrer ældre til at udføre fysiske aktiviteter, der kræver høj intensitet for ikke at blive dehydreret. Hvis aktiviteten er høj, er det okay for de ældre at drikke mere vand.

Pas på tegn og symptomer på lave natriumniveauer. Konsulter altid din læge om risikoen ved de anvendte lægemidler. Rutinemæssigt at kontrollere hans helbred kan også være en måde at finde ud af muligheden for sygdom.