:
- Myter om at vågne op ved solnedgang
- Hvorfor føler jeg mig cranky hver gang jeg vågner op?
- 1. Ændringer i det menneskelige biologiske ur
- 2. Hormonelle ændringer
- 3. Søvninerti
Lurene skal føles forfriskende. Men efter at have vågnet op fra en lur, føler de fleste faktisk endnu mere træt, svimmel og irritabel. Normalt sker dette, når du vågner op på maghrib-tid, hvilket er omkring 17.30 til 19.00. Så mange siger, at det ikke er godt at sove ved solnedgang. Så er det sandt, at vågne op ved solnedgang kan gøre dig sur eller ej humør? Find det fulde svar nedenfor.
Myter om at vågne op ved solnedgang
Forbudet mod at sove ved solnedgang er dybt forankret i det indonesiske samfund, især for dem, hvis daglige liv er fyldt med traditionelle og religiøse ritualer. At sove ved solnedgang antages at bringe uheld til psykiske lidelser.
Der er også dem, der mener, at maghrib eller solnedgang er en hellig tid, hvilket er skiftet på dag fra dag til nat. På dette tidspunkt begynder ondskabens kræfter at strejfe. Så hvis du sover, vil du lettere blive styret af disse ting. Myterne, der cirkulerer i samfundet, opstår for at forklare, hvorfor vågner ved solnedgang gør dig svimmel og irritabel.
LÆS OGSÅ: 'Enhed' mens du sover? Dette er den medicinske forklaring
Hvorfor føler jeg mig cranky hver gang jeg vågner op?
Selv om forbuddet mod at vågne op i skumringen kun er en tro eller vantro, kan det virkelig få nogen til at føle sig grinede. Dette skyldes, at bag de myter, som folk tror på, er der en videnskabelig forklaring. Her er tre grunde til, at vågne op ved solnedgang kan forhindre dig i at sove humør.
1. Ændringer i det menneskelige biologiske ur
Det menneskelige biologiske ur (døgnrytme) er en daglig cyklus, gennem hvilken kroppen passerer på en dag. Uret regulerer kroppens forskellige funktioner og organer automatisk baseret på den cyklus, du er vant til. Hvis der er ændringer i dit biologiske ur, for eksempel på grund af at sove på det tidspunkt, hvor du normalt laver dine aktiviteter, vil din krop blive chokeret og forvirret. Disse aktiviteter er ikke i overensstemmelse med dine organers arbejde.
LÆS OGSÅ: Forstå det biologiske ur: Vores organers arbejdsplan
På maghrib er du i topfitness. Dine lunger er op til 17,6% stærkere end normalt. Derudover øges styrken af dine muskler også med 6%. Så selvom du ikke er klar over det, er kroppen faktisk den mest levende og friske om aftenen. Dette er grunden til eftermiddag og aften er de bedste tidspunkter for fysisk aktivitet.
Hvis du tvinger dig til at hvile og sove i denne time, vil din krop faktisk have travlt med at tilpasse sig denne pludselige ændring. Muskler, der var stærke, tvinges pludselig til at slappe af. Dine lunger skal også arbejde mere afslappet under din lur.
Dette er dog ikke nødvendigvis kroppens succes. Problemet er, at kroppen ikke ved, hvor længe disse kropsfunktioner varer, fordi dette ikke er din krops daglige program. Så når du vågner ved solnedgang, føles din krop ond og ubehagelig. Dette er fordi kroppen faktisk ikke rigtig hviler under din lur. Muskler føles stadig stramme. Fordi din krop føles tung, kan du føle dig grumpy.
LÆS OGSÅ: Ændringer i timer med søvn: Er der nogen indvirkning på helbredet?
At vågne op til en lur, når himlen er mørk, kan også ofte føre til forvirring eller tidsdisorientering. Du tror, det er morgen. Hjernen tvinger sindet refleksivt til at vågne op. Du har dog ikke sovet længe nok som en nats søvn, der tager cirka 7-8 timer. På grund af denne forvirring føler du dig rastløs.
2. Hormonelle ændringer
Stadig relateret til ændringer i det menneskelige biologiske ur er produktionen af forskellige hormoner i kroppen også reguleret i den daglige cyklus. For god søvn har din krop brug for hormonet melatonin, som normalt produceres omkring kl. Dette hormon kan få dig til at føle dig træt og søvnig. I mellemtiden er kroppen mangel på søvnhormoner om eftermiddagen indtil aftenen.
Men fordi du har det godt med at ligge og hvile din krop, øges produktionen af hormonet melatonin til sidst. Hjernen vil fortsætte med at producere dette hormon i henhold til din daglige nattesøvn. Dette skyldes, at din hjerne tror, at du sover tidligere end normalt, selvom du bare stjæler tid til at tage en lur.
Når du vågner ved solnedgang, er din krop ikke klar og har nok energi til at vende tilbage til aktiviteter. Årsagen er, at hormonet melatonin stadig produceres bredt i kroppen. På grund af denne unaturlige ændring læser hjernen truslen og behovet for at øge energi. Som et resultat vil hjernen styre produktionen af stresshormoner, nemlig adrenalin og cortisol. Udover at øge din energi og opmærksomhed, vil disse stresshormoner få dig til at føle dig nervøs og irritabel.
3. Søvninerti
Søvninerti er en psykologisk tilstand, hvor du føler dig svag, træt, svimmel og irritabel, når du vågner op. Denne tilstand opstår, når du tager en lur i mere end 20 minutter eller pludselig vågner. Den ideelle lur er 20 minutter, fordi du faktisk ikke falder i søvn i dyb søvn (REM-søvn). Mere end det, vil du gå ind i REM-scenen.
LÆS OGSÅ: Kan en person have sex, mens han sover?
Så hvis du tager en lur for sent og vågner op i skumringen, vil din hjerne blive chokeret ved pludselig at vågne op fra REM-scenen. Inerti-søvntilstanden kan vare ganske lang tid, fra en halv time til 4 timer. Så det er bedst at undgå lur på mere end 20 minutter. Prøv også at vågne op fra en lur inden kl. 5 om eftermiddagen.
