:
- Årsagen til selvafsky
- 1. Har haft et traume
- 2. Forsøger at behage andre
- 3. At have for høje forventninger
- Tips til at stoppe følelser af selvafsky
- 1. Reduktion af selvkritik
- 2. Forsøger at modtage komplimenter fra andre
- 3. Voksende følelser af kærlighed til dig selv
- 4. Lær at tilgive dig selv
Selvafsky er en af de holdninger, som næsten alle måske har oplevet. Hver dag og hvert øjeblik kan du muligvis ikke stoppe med at kritisere dig selv for enhver fejl, du laver.
Hvis det er tilladt, kan denne holdning forhindre dig i at udvikle dig. Så hvorfor kan nogen hader sig selv og hvordan man stopper det? Tjek anmeldelserne nedenfor.
Årsagen til selvafsky
Ord "Jeg hader mig selv"Kommer fra den samvittighed, der ofte opleves af forskellige mennesker, uanset køn og alder.
Disse negative tanker opstår normalt på grund af forskellige faktorer, som den ene har en dårlig fortid.
Derudover er der flere grunde til, at denne samvittighed fortsat generer dit hoved og påvirker dit eget liv, nemlig:
1. Har haft et traume
Som rapporteret af Psych Alive, forskning udført af to psykologer, nemlig dr. Robert og Lisa Firestone fandt ud af, at traumer er en af årsagerne til, at nogen hader sig selv.
Mennesker, hvis fortid har visse traumer, har tendens til at have forskellige perspektiver på sig selv.
Hvis dine forældre eller dine nærmeste som barn indpodede et dårligt syn på dig selv, vil dette påvirke dig langt ud i voksenalderen.
For eksempel er børn, der er fysisk og følelsesmæssigt misbrugt, mere tilbøjelige til at betragte verden som usikker og tænke på andre som farlige.
Når de bliver ældre, udvikler nogle børn tankegangen om, at de ikke er værd at elske.
Faktisk kan ordene endda stamme fra deres egne forældre. Dette får disse ord til at fortsætte med at leve i dem, indtil de endelig hader sig selv.
2. Forsøger at behage andre
Bortset fra barndomstraumer kan forsøg på at behage andre faktisk udvikle selvhat, hvorfor er det?
Når du har et princip om at behage andre, men undlader at gøre dem lykkelige, kan der opstå følelser af selvafsky. Dette kan skyldes, at du føler, at du svigter personen.
Derfor, når du er i denne position, kan du føle dig værdiløs på grund af ingen fordel for andre.
3. At have for høje forventninger
At have for høje forventninger kan også skabe selvafsky.
Faktisk er det et naturligt ønske at ønske at udføre et job med de bedste resultater. Men når de standarder, der skal overholdes, er for høje, kan det skade dig selv.
Disse for høje standarder kan få dig til at føle dig som en fiasko, hvis du ikke kan opfylde dem.
Dette vil igen føre til indre kritik af dig selv. Som et resultat kan følelser af skuffelse ikke undgås.
Denne følelse af skuffelse kan føre til at hader dig selv, især hvis dit miljø understøtter det.
For eksempel forventer du, at du efter at have afsluttet et ret prestigefyldt universitet, at din første løn er over 8 millioner. Selvom din evne måske endnu ikke er kvalificeret til at få en løn med denne nominelle.
Når disse forventninger ikke er opfyldt, kan du bebrejde dig selv, indtil du føler dig vrede. Faktisk er det ikke dig, der tager fejl, det er bare, at dine forventninger til noget er for høje.
Tips til at stoppe følelser af selvafsky
For at du selv skal være fri for hadfølelser, der kan påvirke din mentale tilstand, er der flere måder, du kan gøre dette på.
1. Reduktion af selvkritik
En måde at reducere følelser af selvhat på er at reducere selvkritik.
Det lyder let, men det kan være svært at gøre, hvis du ikke rigtig mener det fra hjertet. Derudover skal du prøve at værdsætte den indsats, der er gjort, selvom de ikke har givet maksimale resultater.
2. Forsøger at modtage komplimenter fra andre
Kilde: Stocksy
At hader dig selv får dig ofte til at lukke dig for andres komplimenter.
Nogen roser normalt for den indsats, du har lagt ned. Men fordi resultaterne ikke er, som du forventede, betragtes rosingen som ubetydelig.
Faktisk gør komplimentet til en motivation, så du kan blive endnu bedre i fremtiden. Sig tak til nogen, der har komplimenteret dig, ikke bare afvise det.
3. Voksende følelser af kærlighed til dig selv
Ved at elske dig selv kan hadet, der er indeni, faktisk gå tabt.
Måske lyder konceptet med at elske dig selv forvirrende. Forsøg dog at starte med at tænke over, hvordan du behandler en ven eller en elsket, når de fejler.
Vil du gå ud for at kritisere dem, når de gjorde noget forkert eller hader dem?
Er det ikke, når du elsker en anden, og vedkommende begår en fejl, så minder du dig selv om, at intet er perfekt?
Nå, det er også hvad du skal gøre for dig selv.
En psykolog i USA, dr. Kristin Neff, ph.d., til Verywell Health, sig lær at elske dig selv.
At elske dig selv betyder, at du forstår, at fiasko kan ske, og det er sandt, at intet menneske er perfekt til at gøre noget.
4. Lær at tilgive dig selv
Nøglen til at mindske følelser af selvafsky er at tilgive dig selv.
Tilgivelse af dig selv kan ske ved at lære af fejl, der er begået. Selvom det måske ikke er let, kan du gå videre, hvis du er i stand til at tilgive dig selv.
Der er flere trin, du kan tage for at få denne proces til at fungere, såsom:
- Indrømm og lær af fejl, der er lavet.
- Bliv klar igen, hvad det er, du virkelig ønsker
- Udfør de råd, du har givet andre, når de fejler.
Selvafsky kan være en følelse, der har eksisteret i lang tid, og det er ikke så let at stoppe det som at dreje håndfladen. Men med en stærk intention er det ikke umuligt at gøre.
Hvis du finder det svært, skal du kontakte en ekspert eller psykolog for at hjælpe med at finde en løsning.
