:
- Hvad er probiotika?
- Er det sikkert for gravide at tage probiotika?
- Fordele ved probiotika til gravide kvinder
- Fordele ved probiotika for gravide kvinders sundhed
- Fordele ved probiotika til den potentielle babys sundhed
Tarmen er hjemsted for billioner af mikroorganismer, der hjælper med at regulere fordøjelsen, immunsystemet og andre vigtige aspekter af den generelle krops sundhed. At tage kosttilskud og højt proteinindhold er et godt skridt til at understøtte gravide kvinders og deres babyers sundhed.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, generelt i form af bakterier, der ligner bakterier, der findes naturligt i den menneskelige tarm. De tre mest almindeligt anvendte bakterier som probiotika i fødevareprodukter omfatter Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces.
Nogle fødevarer indeholder naturlige probiotika, mens andre er beriget for at tilføje probiotika under fremstillingsprocessen. Fødevarer, der indeholder probiotika, inkluderer:
- Yoghurt og yoghurt drinks. Du er milliarder bakterier i en portion frisk yoghurt
- Kefir, en probiotisk og mælkefermenteret drink
- Kimchi, en traditionel koreansk mad lavet af gæret kål
- Kombucha, gæret sort te
- Miso og tempeh, der er lavet af gærede sojabønner
- Agurk pickle
- Flere typer ost, såsom Gouda, mozzarella, cheddar og cottage
Probiotika er også tilgængelige i tillægsform.
Er det sikkert for gravide at tage probiotika?
Du kan blive overvundet af en million tvivl, når du hører ordet "bakterier", især når du er gravid og skal være ekstra forsigtig med at vælge mad til fostrets sundhed i livmoderen. Probiotika kaldes de "gode bakterier", fordi disse bakterier kan kompensere for dårlige bakterier i tarmen og hjælpe med at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
Probiotika fra naturlige fødekilder og kosttilskud betragtes normalt som sikre at tage under graviditeten. "Overvejet", fordi der er mange sorter af probiotiske bakterier og begrænset videnskabelig forskning, kan probiotika derfor ikke erklæres helt sikkert.
I de begrænsede undersøgelser omkring brugen af probiotika under graviditeten blev der ikke fundet nogen tilknytning til brugen af probiotika til abort eller nogen form for fødselsdefekter. Derudover fandt en rapport fra canadiske forskere ingen sammenhæng mellem brug af probiotika og chancerne for en C-sektion, fødselsvægtproblemer eller graviditetsalder.
Det er vigtigt at huske, at produktion og markedsføring af produkter med højt proteintilskud ikke er reguleret af regeringen. Det betyder, at det er umuligt at vide med sikkerhed, om et produkt indeholder tilstrækkeligt præbiotika til at have en effekt på både dig og din baby. Der er ikke meget forskning i fordelene og sikkerheden ved at tage probiotiske kosttilskud under graviditet, men det er sandsynligt, at disse kosttilskud er okay at tage. I mellemtiden kan fødevarer, der indeholder naturlige probiotika, være en del af en sund kost og er sikre til indtag under graviditeten.
"Der er ingen specifik forskning derude vedrørende, hvilken der er en bedre metode til absorption af probiotika: gennem kosttilskud eller mad," sagde Kristi Raja, RD, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, citeret fra Daily Burn. Raja advarer dog om, at folk, der har sygdomme eller sundhedsmæssige forhold, der påvirker immunsystemet, skal være meget forsigtige med at tage probiotiske kosttilskud. Derudover er der ingen fastsat daglig anbefalet grænse for probiotisk indtagelse. Tal med din fødselslæge eller jordemoder, før du beslutter dig for noget.
Fordele ved probiotika til gravide kvinder
Under graviditeten spiller mikrobiotaens sammensætning og balance i tarmen en vigtig rolle ikke kun for at opretholde moderens sundhed, men også for at opbygge metabolisme og fostrets immunitet og danne grundlaget for en sund fordøjelse for hende i fremtiden.
Fordele ved probiotika for gravide kvinders sundhed
Baseret på en rapport offentliggjort i Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, rapporteret af Live Strong, er indtagelse af probiotika under graviditet kendt for dramatisk at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes, nedsætte fastende glukose og reducere risikoen for præeklampsi (probiotika hjælper reducere betændelse i tarmens slimhinde, som menes at være i stand til at sænke blodtrykket).
Risikoen for overskydende vægtøgning blev også rapporteret at være minimal blandt gravide kvinder, hvis kostvaner var beriget med probiotika sammenlignet med gruppen af kvinder, der slet ikke tog probiotika. Disse resultater kan forekomme, fordi gode bakterier hjælper kroppen med at absorbere næringsstoffer hurtigere, omdanne mad til energi og håndtere andre faktorer, såsom insulinresistens.
Flere undersøgelser tyder på, at probiotika kan bruges til behandling af gærinfektioner og bakteriel vaginose (BV), som er almindelige hos gravide kvinder. BV er en vaginal infektion, der kan øge risikoen for graviditetskomplikationer såsom for tidlig fødsel. Der er imidlertid ikke nok forskning til at bevise, at probiotika behandler BV og forhindrer for tidligt fødsel, selv når probiotika er parret med antibiotika.
Fordele ved probiotika til den potentielle babys sundhed
Videnskabelig forskning har også vist, at gravide kvinder, der spiser nok probiotika, hjælper med at forbedre deres babyers sundhed - i det mindste for babyer, der er født gennem normalt fødsel, og som ammer. Babyens tarm er i det væsentlige steril, indtil den er fyldt med de gode bakterier, der er til stede i moderens vagina og modermælk, ifølge en artikel i American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotika under graviditeten øger immunforsvaret og mangfoldigheden af babyens tarmøkosystem. En metaanalyserapport offentliggjort i maj 2012 i tidsskriftet Epidemiology afslørede, at forbrug af probiotika under graviditet og efter fødslen reducerer risikoen for eksem og andre allergiske fænomener hos babyen senere i livet. Babyer, der ammes af mødre, der supplerer deres daglige diæt med probiotika under graviditeten, har også lavere diarré, kolik og forstoppelse mellem 2 og 6 måneder.
x
