:
- Hvad forårsager bøjning af fødderne?
- Hvordan man behandler hoppefødder?
- Hvordan kan man forhindre, at fødderne bøjes?
- 1. Vælg den rigtige sko størrelse
- 2. Vælg sokker designet specielt til løb
- 3. Giv fødderne fugtighedscreme
- 4. Hold fødderne rene og tørre
Folk, der kan lide at løbe, skal have følt, at deres fødder blærer på grund af udseendet af at bøje deres fødder, når de løber med skoene på. Denne elastik eller blister gør, at foden føles øm, når den gnides mod skoen. Så hvordan håndteres det og forhindrer det i at forstyrre?
Hvad forårsager bøjning af fødderne?
Vabler eller blærer på fødderne er normalt forårsaget af friktion, normalt mellem huden og sokkerne. Forhold med høj luftfugtighed, når du bærer sko, fordi du sveder oftere, gør huden blødere.
Dette gør derefter huden udsat for blærer og ser elastisk ud. Brug af løbesko, der er for små eller bundet for tæt, kan også gøre det lettere at bøje fødderne.
Måske har du fundet ud af, at dine fødder er skavede efter at have brugt sko, før de bliver blærer, normalt er fødderne bøjet. Det er som en boble af hud fyldt med væske. Disse bobler kan vises hvor som helst på dine fødder.
Føddernes fleksibilitet på sålerne (Kilde: Blisterprevention.com.au)
Det er mest almindeligt i områder, hvor friktionen er mest, såsom tæer, hæle og såler på forfoden. Nogle af disse bobler er ikke smertefulde, men nogle mennesker føler smerte og bliver endda nødt til at stoppe med at løbe på grund af smerten. Nogle gange er der også mennesker, som når de undersøger deres fødder, bare er klar over, at der er blærer forårsaget af skofriktion.
Hvordan man behandler hoppefødder?
Den første mulighed ved behandling af hoppende fødder er at lade fødderne være åbne og "trække vejret" i fri luft. Normalt bryder huden først af sig selv, og væsken indeni lækker ud.
Dette er den sikreste måde at behandle blærer på, især hvis de er på størrelse med en ært. Bøjningsfødder i denne størrelse vil normalt heles inden for få dage. Glem ikke at holde dine fødder rene. Rengør dine fødder med sæbe og vand. Rengør det også med alkohol.
Men hvis du skal løbe, skal du dække blisterpakningen med et bandage for at give ekstra beskyttelse og undgå at gnide mod dine sokker og sko. Skift bandage hver dag og kontroller altid dine fødder for tegn på infektion eller ej, såsom rødme, hævelse og udflåd af pus i benene.
Hvis du vil bryde genoplivningen i dine fødder, må du hellere tænke igen. Hvis du gør det uden læges tilsyn, kan det føre til infektion.
Hvis blæren er brudt, skal du trykke forsigtigt med en spritserviet for at dræne væsken.
Hvordan kan man forhindre, at fødderne bøjes?
1. Vælg den rigtige sko størrelse
Vælg en sko størrelse, der passer behageligt, når du kører den. I det mindste for løbesko skal du vælge en størrelse, der er halvt større, fordi du er nødt til at give lidt mere plads i fingerområdet. Ligeledes når du binder sko. Vær ikke for stram, men ikke så løs, at din fod er i skoen med for meget bevægelse.
2. Vælg sokker designet specielt til løb
Se efter sokker lavet af syntetisk fiber (ikke bomuld). Disse fibre absorberer fugt fra dine fødder. Specielle løbestrømper har også en form, der passer til foden, så de forhindrer sokkerne i at folde sig sammen og forårsage blærer.
Prøv også at bruge sokker med en glat overflade og uden sømme. Nogle løbere bærer to-lags sokker for at forhindre, at der dannes blærer.
3. Giv fødderne fugtighedscreme
Brug lotion til at holde dine fødder fugtige. Du kan også anvende smøremidler som vaselin på områder, der ofte er problematiske. Påfør lige nok ikke for meget.
For meget af det gør dine fødder glatte og bevæger sig sammen. Vaselin bruges ofte af nogle løbende atleter for at beskytte deres fødder, mens de løber
4. Hold fødderne rene og tørre
Vi anbefaler, at du vasker dine fødder grundigt med sæbe, derefter tørrer dine fødder og bruger pulver, hvis det er nødvendigt, inden du tager dine sko på. Pulver eller endda majsstivelse, som du normalt bruger i køkkenet, kan holde dine fødder tørre, mens du bruger dine sko.
