:
- Høje alarmlyde gør dig begejstret?
- Lyden af en vækkealarm bør ikke overraske dig
- Ønsker at vågne op tidligt, stol ikke på lyden af alarmen alene
Hver aften glemmer du aldrig at indstille en vækkealarm, ikke? Hver person har deres egne præferencer med hensyn til hvilken alarmlyd de vælger. Der er dem, der vælger en rolig lyd, men der er også dem, der afgiver en chokerende lyd. Måske endda bruge en sang klippe.Har du nogensinde spekuleret på, hvilken slags alarmlyd der er god til at stå op om morgenen mere ophidset?
Høje alarmlyde gør dig begejstret?
Folk, der indstillede deres vækkealarmer ved hjælp af høje stemmer, argumenterede for, at tordnende lyde faktisk gjorde dem mere "vågen" og opmærksomme om morgenen. De kan også klassificeres som mennesker, der har svært ved at vågne op, så de skal vækkes med en chokerende stemme, så de ikke er forsinkede.
I mellemtiden tror folk, der indstiller alarmer med rolige melodier, at denne lyd er helt rigtig, fordi de alligevel vågner let fra søvn. For folk, der er følsomme over for støj, kan en lyd som en dråbe vand fra en vandhanen helt sikkert vække dem.
Så hvis du ser på det fra et medicinsk synspunkt, hvilken lyd er bedre for en vækkealarm?
Lyden af en vækkealarm bør ikke overraske dig
Dr. James Giordano, en foredragsholder ved Neurologiafdelingen ved Georgetown University Medical Center, mener, at en god vækkealarm er en lydløs. Den pågældende alarmlyd er en lyd, der ikke får dig til at vågne væltet eller irriteret over at smække din mobiltelefon eller vækkeur. Hvorfor?
Høje lyde vil aktivere det sympatiske nervesystem i hjernen, der stadig "sover". Denne tilstand læses af hjernen som en trussel, fordi kroppen er tvunget til at "vågne for tidligt", hvilket tvinger hjernen til at producere flere stresshormoner cortisol og adrenalin end normalt. Som et resultat vågner du i panik,røre rundtog mere stress. Det er også muligt, at du vil opleve svimmelhed eller hovedpine efter at have vågnet på grund af det.
Rapportering fra Huffington Post-siden gav en søvnspecialistlæge og foredragsholder ved Case Western Reserve University sygeplejeskole ved navn Michael J. Decker, ph.d., også sin mening om den ideelle lyd af en vækkealarm.
Decker mener, at en stille alarmlyd er mere velegnet til at vække os, fordi det gør det muligt for hjernen at "vågne op" gradvist og frigive stresshormoner for gradvist. I sidste ende vågner vi op med humør hvilket er bedre, fordi kroppen er bedre forberedt på at acceptere virkningerne af disse stresshormoner.
Ønsker at vågne op tidligt, stol ikke på lyden af alarmen alene
At narre dig selv til at stå op om morgenen til tiden er ikke nok bare for at indstille en alarm. Der er faktisk en anden måde, der kan få dig til at vågne op fra søvn, nemlig lys. Tilstedeværelsen af lys signalerer kroppens biologiske ur for at producere hormoner, der får dig til at vågne op fra søvn.
Derudover skal du også gå i seng tidligt, undgå kaffe eller andre aktiviteter, der kan forstyrre søvn. Hvis du har anvendt det, bliver det lettere at stå op om morgenen.
