:
At få den ideelle kropsvægt er en af alles drømme. Af denne grund gør mange mennesker, der er overvægtige eller endda med normal vægt, meget motion for at tabe eller opretholde deres vægt. Der gøres forskellige måder for at kunne forbrænde kalorier, der akkumuleres i kroppen. For eksempel springer over (spring reb) og løb ellerløbe. Men mellem at hoppe reb og løbe, hvilken er bedre?
Spring reb vs løb
Begge har naturligvis deres egne fordele og ulemper. Nogle af jer foretrækker måske at løbe end spring reb, og nogle af jer kan være det modsatte. De af jer, der kan lide at løbe, kan nyde at løbe mere tid, fordi det landskab du ser, dit humør kan være bedre, når du løber. Du kan også bruge din løbetid sammen med venner. Derudover er denne sport også billigere, du behøver ikke noget udstyr til at udøve denne sport.
LÆS OGSÅ: Magekramper, når de løber, hvad forårsager det?
De af jer, der er for dovne til at gå ud og tilbringe lang tid uden for huset, foretrækker det måske springer over. Springtov kan gøres hvor som helst uden at kræve et stort rum. Du kan også springer over mellem dine snævre aktivitetstider. Du har dog brug for værktøjer til at udøve denne sport.
Hvilket forbrænder flere kalorier?
vælge springer over eller kører? Det afhænger af, hvad du vil have. Begge kan forbrænde dine kalorier. Baseret på beregninger ved hjælp af træningsberegner fra WebMD, kan de af jer, der vejer 60 kg, forbrænde så mange som 80 kalorier, når man hopper reb i 10 minutter, forbrænde ca. 70 kalorier, når man løber i 10 minutter, og forbrænde ca. 80 kalorier, når man løber på en hastighed på 5 miles i timen i 10 minutter.
Fra forklaringen ovenfor kan det ses, at springtov kan forbrænde flere kalorier end at løbe på samme tid. Springer over Det kan også styrke din over- og underkrop og er godt for dit hjertesundhed. Når du gør det springer over, Du lægger pres på dine knæ, ankler og hofter.
LÆS OGSÅ: Lav løbende sportsrutiner med disse 5 tip
Hvis du gør springer over korrekt har det mindre indvirkning på dine led, end hvis du løber. For at reducere påvirkningen af pres på dine led er det bedst at gøre det springer over flad, blød jord og bøj knæene let hver gang dine fødder lander. Imidlertid, springer over anbefales ikke til dem af jer, der har hjerteproblemer, astma og ledproblemer.
Træ for at få en sund vægt
Uanset om du hopper reb eller løber, kan begge brænde dine kalorier godt. Så for dem af jer, der er dovne med at dyrke sport, men ønsker at tabe sig, er der nu ikke mere grund til ikke at dyrke sport selv et øjeblik. Springtov kan være et godt alternativ for dem af jer, der ønsker at tabe sig på en sund måde. Eller for dem af jer, der kan lide at træne, kan du gøre springer over og løb skiftevis. Selvfølgelig kan dette hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier.
Gør det springer over eller kør i 20-30 minutter hver dag. Dette kan allerede hjælpe dig med at tabe dig. Husk, at konsistens i træning hver dag er meget nødvendig for at opretholde eller tabe din vægt. Glem ikke at også kontrollere dit madindtag. Så de kalorier, der kommer ind i din krop, er lig med eller mindre end de kalorier, du forbrænder gennem træning.
LÆS OGSÅ: Tips til at tabe dig med en diæt med lavt kulhydratindhold
x
