Hvorfor er mangel på søvn det vanskeligt for dig at fokusere?

Når du er søvnberøvet og tvinger dig selv til at møde venner, er det ikke ualmindeligt, at din hjerne har svært ved at fokusere på at fordøje samtalen. Dette kan gøre dig uproduktiv og virke træg.

Selvom det lyder trivielt, viser det sig, at søvnmangel har stor indflydelse på kroppens ydeevne den dag. Hvorfor sker denne tilstand?

Hvad sker der med hjernen, når du er søvnberøvet?

En af grundene til, at søvnløshed gør det svært at fokusere, er træthed. Trætheden ved at holde sig oppe hele natten kan reducere din præstation til det punkt, at dit humør kan blive forværret.

Om natten, når du er klar til at gå i seng den time, du ønsker, sænker dit barns krop cortisolniveauer. Cortisol er et hormon, der frigives af mennesker, når det er under stress og påvirker hjernens arbejde.

Når søvn forstyrres, forstyrres også faldet i cortisolniveauer i kroppen, som et resultat forstyrres også hjernens ydeevne. Derfor er de, der er søvnberøvede, normalt mere modtagelige for stress og forandringer humør.

Omvendt kan folk, der har gode sovevaner, også have en god indflydelse på deres hjerne, især deres koncentration.

Som rapporteret af Daglig sundhed, tidligere undersøgelser siger, at hukommelsesproblemer er forbundet med nedsatte iltniveauer. Undersøgelsen blev imidlertid udført på 55 patienter søvnapnø beviser faktisk, at cortisollah-niveauer spiller en vigtig rolle i tænkeevnen.

Syge søvnapnø har normalt problemer med at sove, fordi de ofte vågner pludselig og har åndenød. De har også problemer med iltniveauer i deres kroppe på grund af åndenød.

Dem med dårlig søvnkvalitet er kendt for at have høje niveauer af stresshormoner, såsom kortisol. Det samme gælder mennesker, der er søvnberøvede på grund af deres livsstil.

Høj kortisol nedsætter derefter hjernens og hippocampus kognitive funktion. Hippocampus er den del af hjernen, der fungerer til at indhente information og gemme den i hukommelsen i lange perioder. Derfor har du svært ved at fokusere, når du er søvnberøvet.

Alder påvirker også koncentrationsbesvær, når du er søvnberøvet

I en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i tidsskriftet Neuropsykiatrisk sygdom og behandlingblev det rapporteret, at koncentrationsbesvær på grund af søvnmangel også var påvirket af alderen.

Bortset fra søvnmangel viser ældre også kognitivt tilbagegang sammenlignet med dem, der er unge.

I den undersøgelse blev det også anført, at kvinder også har evnen til at koncentrere sig længere end mænd. Imidlertid er der behov for yderligere forskning med forskellige metoder til at bevise, om køn og alder også påvirker denne tilstand.

Manglende søvn får dig til ikke at reagere

Udover at være svær at koncentrere, får mangel på søvn også, at du reagerer langsomt på noget. Dette er selvfølgelig farligt, især hvis du kører eller arbejder et sted, der kræver hurtig reaktion.

For eksempel gør søvnmangel dig døsig under kørslen, hvilket gør det vanskeligt at koncentrere sig om vejen.

At køre i søvnig tilstand er det samme som at køre efter at have drukket 0,08% alkohol. Begge er farlige.

Du forstår bestemt allerede farerne ved at have koncentrationsbesvær på grund af søvnmangel. For det, prøv at få timer og søvn af god kvalitet omkring 7-9 timer. God søvn vil give humør Du er bedre, og aktiviteter kan køre glat.