:
- Hvordan påvirker bakterier i tarmen det menneskelige immunsystem?
- For mange dårlige bakterier i tarmene svækker immunforsvaret
- Vigtigheden af at opretholde fordøjelsessundheden for bedre immunitet
Forskellige sundhedsmæssige problemer lige fra allergier, fedme, autoimmune sygdomme (irritabel tarmsyndrom, acne, kronisk træthed), autisme, demens, kræft og depression kan faktisk være forbundet med svækket immunitet, der stammer fra svigt af bakterier i tarmene.
De menneskelige fordøjelsesorganer fungerer ikke kun til at fordøje og absorbere næringsstoffer fra den mad, der kommer ind i kroppen. Men i tarmen er der forskellige gode bakterier, der har forskellige sundhedsmæssige fordele. Jo flere typer gode bakterier en person har, jo bedre er indvirkningen på deres helbred.
Hvordan påvirker bakterier i tarmen det menneskelige immunsystem?
Det anslås, at tarmene indeholder 100 billioner bakterier. Dette beløb er 10 gange mere end andre steder i menneskekroppen. Gennem denne mangfoldighed af bakteriekolonier kan tarmen, der er kendt som den anden hjerne, kommunikere direkte med hjernen, centrum for alle kropsfunktioner. Det er også gennem disse bakterier, at tarmene kan føle og reagere direkte på, hvad der sker i kroppen. For eksempel, når du er i panik eller deprimeret under sceneskræk, gør din mave pludselig ondt, og du vil kaste op.
Bortset fra at kommunikere med hjernen interagerer disse bakterier også med det menneskelige immunsystem. I en sund persons krop stimulerer tarmmikrober immunsystemet efter behov, så de er gode nok til at tæmme sygdomsbærende bakterier, der kommer ind i kroppen (når du spiser, skal du glemme at vaske hænderne), samtidig med at du også holder dem tilbage for ikke fejlagtigt at starte et rygangreb på kroppen.
Hver celletype i immunsystemet påvirkes af bakterier på mange måder. Nogle bakterier har en kraftig virkning, mens andre har en meget mere subtil effekt. Meget få mikrober producerer slet ingen effekt.
Nogle bakterier fremmer specifik celleaktivitet, mens andre hæmmer den samme celleaktivitet. Denne modsatte effekt indikerer, at der er en modvægtningsmekanisme for at sikre, at ingen enkelt bakterie kan dominere dens virkninger på immunsystemet. På samme måde øger nogle bakterier visse gener, mens andre reducerer deres regulering. Dette antyder, at mikroberne kan afbalancere virkningerne på tarmgenetisk ekspression.
Forekomsten af forstyrrelser i både kommunikationsveje for bakterier og kropsceller såvel som harmonien mellem forskellige bakterier i den menneskelige tarm kan forstyrre immunsystemets funktion og dets metaboliske processer.
For mange dårlige bakterier i tarmene svækker immunforsvaret
Tarmbakterier trives afhængigt af hvad du spiser og hvilke hormoner din krop frigiver. Antallet og typerne kan øges sammen med vedtagelsen af en god diæt og sund livsstil. Giv dem hele, friske fødevarer, og de gode tarmbakterier vil formere sig, hvilket vil gavne dit immunsystem. Giv dem "junk" mad, så overtager de dårlige bakterier tarmene og forårsager utæt tarm, ophobning af giftige frie radikaler og især betændelse, der er roden til mange sundhedsmæssige problemer.
Interessant nok går interaktionen mellem tarmbakterier og immunsystemet begge veje: hvad der sker med den ene, påvirker den anden. En nylig undersøgelse viste, at antallet og sorten af bakterier i tarmen hos overvægtige mennesker er mindre end hos magre mennesker. Andre undersøgelser har vist, at det stiger i en gruppe kaldet tarmbakterier Firmicutesog et fald i en gruppe tarmbakterier, der kaldes Bakteroidetes, er også knyttet til fedme.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity viste, at børn, der er tilbøjelige til raserianfald, har en større mangfoldighed af bakterier. Selvom forskere ikke er helt sikre på, hvad årsag og virkning-forholdet er, kan det udløses af stresshormoner, der kan ændre surhedsgraden i tarmen. Et uregelmæssigt niveau af tarmens surhed kan påvirke overlevelsen af bakterier i tarmen.
Ligeledes med babyer, der ofte har kolik. Disse babyer har bakterietællinger Proteobakterier hvilket er højere end børn, der aldrig får kolik. Proteobakterier producerer smertefremkaldende gasser hos babyer, som får dem til at græde let.
Vigtigheden af at opretholde fordøjelsessundheden for bedre immunitet
Derfor, hvis du vil forbedre dit helbred, skal du starte med din tarm. Fordøjelsessystemet kan bogstaveligt talt påvirke hele din krop. Den gode nyhed er, at dine tarmbakteriekolonier kan ændre sig med, hvad du spiser.
Berig din kost med fiberrige grøntsager, frugtfattig frugt, ikke-glutenkorn og bælgfrugter. Spis også mere probiotisk-rige fødevarer, såsom yoghurt, kefir, koreansk salt kimchi, syltede agurker, ost og tempeh.
En undersøgelse i Canada viste, at forbrug af probiotika kan reducere fastende blodsukkerniveau og øge aktiviteten af insulinsekretion hos mennesker med diabetes. Probiotika kan også hjælpe med at lindre depression og Alzheimers, fordi de indeholder en god bakterie kaldet Lactobacillus. I tarmen er Lactobacillus ansvarlig for at udvise dårlige bakterier og derved styrke immunsystemet for at bekæmpe betændelse i hjernen.
