:
Har du oplevet et brud, social afvisning eller endda mistet nogen, du virkelig holder af? Når du oplever denne begivenhed, vil du selvfølgelig føle dig trist, såret eller endda sønderknust. Heartbreak er en følelsesladet ting. Men hvorfor føler du dig også fysisk syg, når du har et knust hjerte? Er det ikke fysisk og psykisk anderledes?
Når man oplever afvisning eller oplever adskillelse fra en væsentlig anden, vil alle opleve smerte eller skade, der er psykologisk. Når man oplever adskillelse, er der forskellige reaktioner, der kan opstå. Startende fra vantro, tristhed, gråd til følelser af vrede og ensomhed.
Bortset fra at være trist, kan hjertesorg og adskillelse også medføre nogle fysiske klager. For eksempel en følelse af tæthed i brystet, mavesmerter, tørre læber og svaghed som ikke at have energi.
Hvad sker der med hjernen, når vi har et knust hjerte?
Følelser af tristhed og tab kan aktivere flere dele af den menneskelige hjerne. Når du føler dig trist og knust, øges aktiviteten i en del af vores hjerne, der kaldes den forreste cingulære cortex - forkortet ACC. Følelser af at være udelukket fra det sociale miljø, lavt selvværd og afvisning vil også udløse ACC-aktivitet, især på bagsiden af ACC.
ACC er placeret i hjernens midtervæg og er et meget unikt område. Dette skyldes, at ACC har en følelsesmæssig funktion (evnen til at styre følelser) såvel som en kognitiv funktion (evnen til at tænke).
I den menneskelige krop er der mange receptorer, også kaldet stimulanser. Disse receptorer fungerer til at transmittere signaler, der opstår som et resultat af stimulering eller ændringer, der opstår i kroppen. En type receptor, der synes at være rigelig i ACC, er opioidreceptorer. Disse receptorer vil spille en rolle, når du føler dig glad eller trist.
Når de er glade, vil der være en øget virkning på opioidreceptorerne. I mellemtiden, når du er trist, vil der være et fald i endogene opioidreceptorer, især μ-opioidreceptoren (læs: mu-opioid). Faldet i opioidreceptorer vil også medføre et fald i systemet belønning indeni, hvilket får dig til at føle dig utilpas.
Desuden vil den smerte, som opioidreceptorerne modtager, blive behandlet og omdannet til nervesystemets aktivitet, så den fysisk forårsager ubehag og smerter i kroppen, ikke kun følelser. Dette er grunden til, at du kan opleve mavesmerter eller tæthed i brystet, når du har et knust hjerte.
Hvordan håndterer du et sundt hjertesorg?
Hjertesorg vil helt sikkert medføre dyb sorg, især hvis adskillelsen var så uventet. Det er selvfølgelig meget vanskeligt atkom videre og glem alt om tidligere elskere. Her er nogle tip, så du kan komme dig efter et hjertesorg, der dvæler.
- Skjul ikke dine følelser. Ofte forsøger en person som et resultat af at opleve sorg for at lyve for sig selv og tro, at alt er i orden. Indrøm enhver følelse af tristhed og skuffelse, du har. Accepter det som en del af, hvem du er, og prøv at udføre positive aktiviteter, der kan hjælpe med at komme over tristheden.
- Prøv at skrive om din tristhed, dette kan gøres, hvis du føler dig ubehagelig med at dele historier med venner. Skriv ned enhver følelse, du har, og alt i dit sind, så du kan føle dig lettet.
- Måske er det kun den bedste beslutning for dig og din eks at adskille.
- Slå ikke dig selv op for bruddet. Et godt forhold er et engagement fra både dig og din partner, ikke kun dig selv. Bruddet på et forhold er ikke kun et resultat af dig, men også på grund af din tidligere partners bidrag.
- Prøv at give dig selv trøst, såsom at spise på din yndlingsrestaurant, læse din yndlingsbog, træne og hænge ud med de mennesker, der er tættest på dig.
- Fortsæt med at gøre din sædvanlige rutine, så du kan distrahere dig selv fra at være trist og travl.
- Vær ikke modløs, især hvis du har haft en rigtig dårlig kærlighedsoplevelse. Antag ikke, at alle fyre eller piger derude vil være som din eks. Dette vil koste dig muligheden for at få det bedste.
- Må ikke hænge rundt og kommunikere intenst med din eks. Dette vil gøre det vanskeligt for dig at komme over ham. Du kan kommunikere og være venner med din eks, når du begge er følelsesmæssigt mere stabil.
- Fjern dårlige tanker om at hævne sig på din eks for at være alt for trist eller såret.
