:
- 6 funktioner af magnesium til kroppen
- 1. Magnesium styrker knogler
- 2. Hjælper absorptionen af calcium
- 3. Forhindre diabetes
- 4. Oprethold sunde muskler
- 5. Reducer symptomer på depression
- 6. Reduktion af sværhedsgraden af PMS-symptomer
- 7. Forbedre søvnkvaliteten
- 8. Migræne lindring
- 9. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
Har du nogensinde hørt om magnesium ernæring? Faktisk er magnesium et af de essentielle mineraler, der har et utal af fordele. Derfor kan kroppen ikke flygte fra dette mineral. Dette er et utal af fordele, som magnesium har.
6 funktioner af magnesium til kroppen
1. Magnesium styrker knogler
Magnesium er et essentielt mineral, der hjælper med at opretholde din knogletæthed hele dagen. Ikke kun det, magnesium spiller også en rolle i at aktivere D-vitamin, som senere vil blive brugt som knoglesammensætning såvel som magnesium for at gøre det stærkere.
2. Hjælper absorptionen af calcium
Magnesium hjælper med at absorbere calciumindholdet i mad. På den måde vil calciumbehovet i kroppen altid blive opfyldt optimalt. Uden magnesium kan højt calciumindtag føre til forkalkning (hærdning) af blodkar, hjerte-kar-sygdomme og nyresten.
Magnesium vil også arbejde sammen med calcium for at forhindre knogleskørhed og opretholde knoglesundhed
3. Forhindre diabetes
Magnesium spiller også en vigtig rolle i metaboliseringen af kulhydrater, så magnesiumniveauer i kroppen kan påvirke blodsukkeret.
Hvis magnesium mangler, vil sukkermetabolismen blive hæmmet og kun akkumuleres i blodet, hvilket kan føre til diabetes mellitus.
4. Oprethold sunde muskler
Magnesium er også nødvendigt for at opretholde sunde muskler startende fra hjertemusklen til musklerne i bevægelse.
Magnesiumniveauer skal afbalanceres med calcium. Fordi magnesium hjælper afslapningsprocessen, så musklerne ikke trækker sig sammen for meget. For mange sammentrækninger kan forårsage muskelkramper eller spasmer.
5. Reducer symptomer på depression
Mennesker, der har et lavt magnesiumindhold, har en 22% højere risiko for depression.
Magnesium er et mineral, der kan hjælpe med at opretholde hjernens funktion og humør (humør). Derfor kan niveauer, der er for lave, faktisk bringe mental sundhed i fare. Selv magnesium menes at have en lignende virkning som antidepressiva.
6. Reduktion af sværhedsgraden af PMS-symptomer
For kvinder, der ofte oplever PMS (præmenstruelt syndrom), hjælper mineralet magnesium sammen med vitamin B6 med at reducere det ubehag, du føler.
Fra at føle sig oppustet føles fødderne hævede, brysterne er ømme og maven gør ondt.
7. Forbedre søvnkvaliteten
At have søvn af god kvalitet er en nødvendighed for alle. Med god søvn øges produktiviteten.
Nå er magnesium et mineral, der spiller en vigtig rolle i forbedring af søvnkvaliteten med dens virkning, der kan gøre sindet og musklerne rolige og opretholde nervesundheden.
8. Migræne lindring
Mennesker, der oplever migræne, har normalt lave niveauer af magnesium i deres blod og kropsvæv.
Flere undersøgelser har vist, at migrænesymptomer også aftager, når de får magnesiumtilskud eller magnesiumrige fødevarer.
9. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
Flere undersøgelser har vist, at lave niveauer af magnesium kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Dette skyldes, at magnesium har stærke antiinflammatoriske egenskaber, så det kan forhindre blodpropper i at forekomme og kan hjælpe med at slappe af blodkar reducere blodtrykket. Derudover spiller magnesium også en rolle i styringen af hjerterytmen, så den er regelmæssig.
x
