Mere ernæring hos børn, hvordan justerer du deres daglige diæt?

Naturligvis skal forældre være opmærksomme på børns ernæring for deres vækst og udvikling. Men for ofte at levere mad, især i store portioner, risikerer det at få barnets vægt til at hoppe dramatisk. Som et resultat kan børn opleve overskydende ernæring, som kan være dårligt for deres helbred. I denne tilstand, hvilken slags behandling er passende for at forbedre børns ernæring? Kom nu, se den fulde gennemgang af mere ernæring gennem denne anmeldelse!

Hvad er over ernæring?

Hvis du hele tiden hører om underernæring forårsaget af manglende ernæringsindtag hos børn, er ernæring det modsatte af det. Over ernæring er en tilstand, der opstår, når mængden af madindtag af børn er for meget, så det overstiger deres daglige ernæringsbehov.

Eller med andre ord, energien fra mad, der kommer ind i kroppen, er ikke proportional med den energi, der bruges til aktiviteter. Børn, der oplever mere ernæring, kan lide at spise, selv i store portioner.

Desværre ledsages dette normalt ikke af regelmæssig og lige fysisk aktivitet. Som et resultat bliver den resterende energi, som kroppen ikke formår at forbrænde, afgjort, indtil den bliver fedt. Akkumuleringen af fedt er det, der får barnets vægt til at stige, selv langt fra dets normale rækkevidde.

Hvad er problemerne med overernæring hos børn?

Ifølge WHO er der flere problemer, der opstår, når børn oplever overdreven ernæring, nemlig:

1. Overvægtig (overvægtig)

Vægt betegnes mere eller mere velkendt somovervægtig, er en tilstand, hvor barnets kropsvægt overstiger dets højde. Dette gør barnets statur mindre end ideel, fordi det ser fedt ud.

For børn under 5 år for at finde ud af, om babyen er overvægtig med en vægtforholdsindikator baseret på højde (BW / TB). Indikatoren til vurdering af ernæringsstatus bruger derefter et vækstdiagram fra WHO 2006 (afskåret z-score).

Barnet siges at opleveovervægtig eller fedme, når måleresultaterne er i værdiområdet> 2 SD til 3 SD (standardafvigelse). I mellemtiden vil et diagram fra CDC 2000 blive brugt til børn over 5 år(mål for percentilen).

Med henvisning til CDC-diagrammet vil børn, der er overvægtige, være i 85-percentilen til mindre end 95-percentilen.

Ud over en fed og stor krop er der forskellige symptomer, der vises, hvis et barn er underernæret på grund af fedme:

Størrelsen på taljen og hofterne er stor

Størrelsen af talje og hofteomfang indikerer for meget abdominal fedtaflejringer. Uden at vide det kan bunken fedt i dette afsnit øge risikoen for kronisk sygdom senere i livet.

Ledsmerter

Sammenlignet med børn med normal vægt gør mere ernæring hos børn, at knogler og led skal understøtte den ekstra belastning. Selvfølgelig kommer den ekstra byrde fra fedtbunken på hans krop.

Som et resultat klager børn ofte over smerter i muskler og led på grund af det pres, som deres kroppe udøver under aktiviteter.

Træt let

Overdreven kropsvægt fra det normale interval gør, at børn med mere ernæring uundgåeligt skal bruge mere energi, når de laver aktiviteter. Denne tilstand får børn ofte til at trætte let, måske endda mindre aktive end deres jævnaldrende.

Ikke kun det. Overvægt giver også ekstra arbejde til kroppens organer, hvoraf den ene er lungerne.

Børn, der er overernærede på grund af fedme, kan opleve kronisk betændelse som følge af denne tilstand. Gradvist optrådte betændelse i luftvejene, hvilket gjorde det vanskeligt at trække vejret frit.

Fedme hos børn kan ikke ignoreres. Årsagen er, at denne overvægtige tilstand kan udvikle sig til fedme på et senere tidspunkt.

2. Fedme

Fedme er den ernæringsmæssige status for børn, der er mere end bare overvægtig eller er overvægtige. Overvægtige børn er uden tvivl overvægtige. Dette betyder, at kategorien af over ernæring hos overvægtige børn er langt fra det normale interval, der burde være.

Måske er din baby først bare overvægtig eller overvægtig. Men fordi deres diæt ikke er reguleret, og de konstant får overdreven mad, vil barnets vægt stige.

Dette er hvad der får din lille til at skifte fra overvægtig at være overvægtig. Samme som overvægtigFedme opstår på grund af det kalorieindtag, der kommer ind i barnets krop langt mere end de kalorier, der bruges dagligt til aktiviteter.

Der er dog stadig forskellige andre årsager til fedme, såsom:

Kan godt lide at spise mad med højt fedtindhold og kalorier.
Doven at bevæge sig eller være aktiv.
Mangel på søvn. Resulterer i hormonelle ændringer, der fører til sult, ogtrangmad med højt kalorieindhold.

Symptomer på fedme hos børn adskiller sig ikke meget fra overvægtig. Det er bare det, at overskydende ernæring på grund af fedme hos børn gør deres kropsstørrelse meget større end børn overvægtig.

Hvis det måles ved hjælp af WHO 2006-diagrammet (afskær z-score) for børn under 5 år viser vægtindikatoren baseret på deres højde et tal mere end 3 SD. I mellemtiden, hvis målt ved hjælp af CDC 2000-reglerne(mål for percentilen) siges det, at børn er overvægtige, når de overstiger den 95. percentil.

På grund af hans meget fede kropsholdning kan overskydende ernæring på grund af fedme hos børn gøre det vanskeligt at udføre forskellige aktiviteter. Selv hvis de kun har lavet lette aktiviteter, oplever børn træthed meget let.

Faktisk sætter farerne ved fedme børn i høj risiko for kronisk sygdom. Fra hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og så videre.

Kostregler for at overvinde overernæring hos børn

Generelt set den daglige mad til mere ernæring hos børn, det være sigovervægtig og fedme, det er det samme. Citat fra bogen for diætguide til børn, der er udgivet af Det Medicinske Fakultet, Indonesiens Universitet, har til formål at reducere børnenes daglige indtag.

Så du er nødt til at justere tidsplanen, typen og delen af måltidet, så han ikke går op i vægt og har tendens til at falde. Selvfølgelig vil vægttabsmålet blive tilpasset din barns højde og udvikling.

Princippet om diætregler, der skal overvindes over ernæring hos børn

Børnenes energibehov skal tages i betragtning ved at overveje den ideelle kropsvægt i henhold til deres højde. Energiindtag bør reduceres med omkring 200-500 kcal om dagen afhængigt af barnets samlede indtag og vægt.

Børn i alderen 0-3 år

Hvis der forekommer mere ernæring hos børn i denne alder, behøver kalorieindtaget ikke at reduceres. Det vigtigste er, at mønsteret og delene justeres, så kropsvægten ikke øges.

Men hvis kalorieindtagelsen faktisk skal reduceres, vil læger og ernæringseksperter designe en særlig menu, så din lille stadig kan få tilstrækkelig ernæring. Fordi dette kan påvirke barnets vækst og udviklingsproces.

Børn i alderen 4-6 år

Energiindtag gives efter behov ved at gendanne den rigtige diæt efter alder. Nyt kalorieindtag reduceres, hvis der findes helbredsproblemer, såsom åndedrætsbesvær eller bevægelsesbesvær.

Den samlede kalorie, der kan skæres, er omkring 200-300 kcal, fra det daglige fødeindtag, indtil det er i overensstemmelse med behovene og den ideelle kropsvægt. Dette skal dog gøres på anbefaling af en læge eller ernæringsekspert med tæt tilsyn.

Børn i alderen 7-19 år

Når man går ind i denne alder, kan vægttab for overvægtige børn planlægges. Generelt vil vægttabet være ca. 1-2 kg pr. Måned. Mens kalorieindtag reduceres med omkring 300-500 kalorier fra den daglige mad og gøres gradvist.

Målet med dette spisearrangement er ikke at ønske at barbere al overvægt på din lille. Du skal dog tabe dig for at nå 20 procent over din ideelle kropsvægt.

Lad os f.eks. Sige, at din 10-årige søn vejer 50 kg. Selvom den ideelle kropsvægt for et 10-årigt barn er omkring 34 kg. Så efter dette måltid arrangement forventes dit barn at nå 20 procent over den ideelle kropsvægt eller ca. 40 kg. I dette tilfælde er målet vægttab 10 kg.

Ikke uden grund og efterlader lidt vægt. Dette tager naturligvis hensyn til den fortsatte høje vækst. Ud over den mængde energi, der reguleres, er der regler for næringsindtag og andre diætmønstre:

Kulhydratindtag varierer fra 50-60 procent af det samlede energibehov.
Proteinindtag varierer fra 15-20 procent af det samlede energibehov.
Fedtindtag er mindre end 25-30 procent af det samlede. energibehov.
Indtagelsen af vitaminer og mineraler tilpasses barnets ernæringsmæssige tilstrækkelighed (RDA).
Minimum væskeindtag i henhold til RDA.
Hyppigheden af at spise er 3 gange hovedmåltidet og 2 gange snacken.
Mælk gives 1-2 glas om dagen i form af fedtfattig mælk.
Hos børn over 3 år anbefales det at give fødekilder til fiber.
Fodring skal variere alt efter barnets diæt.

Fødevarer, der anbefales og ikke til underernærede børn

Faktisk kan næsten enhver mad gives til børn, men stadig i henhold til den mængde, der er bestemt af din læge eller ernæringsekspert. I princippet skal børn dog stadig undgå at spise mad med højt kalorieindhold og fedtindhold.

Tag for eksempel formen af søde madvarer og drikkevarer som f.ekssodavandmadjunkfoodog stegt. I stedet opfordres børn til at spise hele grøntsager og frugt. Årsagen er, at disse fødekilder indeholder masser af vitaminer og fibre, som kan hjælpe vægttabsprocessen.