:
- Ændringer i kroppen efter rygestop
- 20 minutter
- 2 timer
- 8-12 timer
- 24 timer
- 48 timer
- Tre dage
- 2-12 uger
- 3-9 måneder
- 1 år
Fra øregangen til kredsløbssystemet kan rygning skade næsten alle dele af din krop. Desværre er ophør med at ryge for nikotinmisbrugere et så skræmmende spøgelse, at de ofte foretrækker at leve med den skade, der allerede er forårsaget.
De første uger efter rygestop er normalt den sværeste periode, det tager mindst 8-12 uger, før en person erklæres fri for rygning og forenes med sin nye livsstil som tidligere ryger.
Men det viser sig, at kroppen vil starte den regenererende proces selv kun et par minutter, efter at du holder op med at ryge.
Følgende er en tidslinje for de reaktioner, der opstår i kroppen efter din sidste cigaret.
Ændringer i kroppen efter rygestop
20 minutter
En af virkningerne af rygning er det øgede blodtryk og hjertefrekvens på grund af nikotin, som forgifter kredsløbssystemet. Fordelene ved at holde op med at ryge kan ses fra de første par minutter. Cirka 20 minutter efter den sidste cigaret begynder din puls at falde og stabilisere sig til et normalt niveau.
2 timer
Spidserne på dine fingre og tæer begynder at føle sig varme på grund af den gradvise heling af den perifere blodcirkulation. Men pas på! Inden for denne tidsperiode vil du være tilbøjelig til at opleve en "tilbagetrækning" af nikotin.
Tidlige tegn og symptomer på tilbagetrækning af nikotin inkluderer:
- alvorlige trang
- angst, spænding, frustration
- døsighed eller søvnløshed
- øget appetit
- prikken i håndfladerne eller fødderne
- sved
- hovedpine
8-12 timer
Kulilte, hvis det indtages i store mængder, erstatter ilt for at binde til røde blodlegemer og forårsage forskellige hjerteproblemer.
De første 8 timer efter, at du holder op med at ryge, begynder kulilteindholdet i kroppen at falde og erstattes af ilt.
24 timer
Chancen for hjerteanfald i rygergruppen var højere sammenlignet med ikke-rygergruppen og nåede op på 70%. Den gode nyhed er, at din risiko for et hjerteanfald, der har hjemsøgt dig, vil falde gradvist efter 24 timer fra din sidste cigaret.
Dine lunger begynder også at løsne slim og giftige stoffer, der blokerer dine luftveje. Vær også opmærksom på de "abstinenssymptomer", der normalt vises i denne fase. Efterhånden som lungens ydeevne forbedres, kan du opleve forkølelsessymptomer (ondt i halsen, hoste og andre vejrtrækningsproblemer).
48 timer
Nikotin er vanedannende over for et kemikalie, der signalerer din krop om at imødekomme behovet for nikotinniveauer op til et bestemt niveau inden for en bestemt tid. Hvis dette behov ikke er dækket, kan cigaretafhængighed føre til sløring af sanserne, især sanserne for lugt og smag.
Efter 48 timer vokser nerveenderne tilbage, så de to sanser fungerer som før.
Tre dage
På dette tidspunkt forsvinder al den nikotin, der er tilbage i din krop, helt. Den dårlige nyhed er, at det er i denne fase, at symptomerne på "tilbagetrækning" er tilbøjelige til at opstå og øges. Du kan opleve kvalme, kramper og forskellige følelsesmæssige problemer ud over de indledende abstinenssymptomer på nikotin.
Spændingerne og trangene vil langsomt opbygges i denne fase og nogle gange blive uudholdelige.
For at bekæmpe "sakaw", beløn eller forkæl dig selv med en personlig rekord nettopræstation fra cigaretter på dette tidspunkt. Brug f.eks. Cigaretpenge til at købe tøj eller de løbesko, du har drømt om.
2-12 uger
Rygning påvirker din blodcirkulation, hvilket gør enhver fysisk aktivitet, du føler dig tung og torturøs. Som et resultat falder din krops helbred.
Efter uger med at slippe af med nikotin kan du nu træne eller udføre andre fysiske rutiner uden at blive syg og træt. Denne genoprettelse af energi skyldes, at kroppens regenerative processer begynder at blive aktive igen. Din lunge- og åndedrætsfunktion begynder også at blive bedre.
Generelt begynder symptomerne på "tilbagetrækning" at falde, når en person med succes har nået denne fase.
3-9 måneder
Månederne efter at du er røgfri, forbedres dit helbred endnu mere. Den hostende, hvæsende lyd og åndedrætsbesvær forårsaget af rygning, som du har klaget over, forsvinder langsomt, når dine lunger regenererer.
Abstinenssymptomerne forsvinder helt på dette stadium.
1 år
Denne fase er en meget monumental springbræt for dig.
Cigaretter beskadiger arterievæggene og forårsager blokeringer i arterierne på grund af fede stoffer (atherom), der opbygges. Efter et år helt fri for rygning vil risikoen for forskellige hjertesygdomme (koronar hjertesygdom, angina, slagtilfælde) falde dramatisk med 50% sammenlignet med, da du stadig ryger.
