:
Har du nogensinde spekuleret på, eller måske endda følt dig absurd ked af, hvorfor du vågner på samme tid som i går, selvom du med vilje ikke indstillede alarmen - og i dag er din fridag? Buyar havde alle planer om at vågne op sent og skødesløst. Hvad der er, føler du dig faktisk i god form, selvom det stadig er 5 om morgenen. Videnskab kan forklare det for dig.
Som det viser sig, har kroppen sin egen alarm
Vores daglige liv reguleres af kroppens indre ur kaldet døgnrytmen. Døgnrytme fungerer for at regulere, når du går og vågner efter ændringer i vaner, fysisk aktivitet, mental, opførsel, selv til lysforholdene i dit miljø i en 24-timers cyklus. Den døgnrytme kan også hjælpe med hormonproduktion, kropstemperatur og forskellige andre kropsfunktioner.
Søvn er en måde, hvorpå kroppens cirkadiske ur automatisk nulstiller sig hver dag for at holde det i gang i en 24-timers cyklus. Den svage atmosfære og koldt vejr om natten vil få hjernen til at frigive hormonerne melatonin og adenosin, som får dig til at føle dig søvnig og afslappet, et tegn på, at det er tid for dig at sove. Jo flere søvnløse hormoner frigives om natten.
Om natten, når du sover, vil disse to hormoner fortsat blive frigivet, men de vil begynde at bremse deres produktion om morgenen og erstattes langsomt med hormonerne adrenalin og cortisol. Adrenalin og cortisol er stresshormoner, der hjælper dig med at holde fokus og være opmærksom, når du vågner om morgenen.
Kort sagt, grunden til, at du altid kan vågne op på samme tid, er, at den døgnrytme fungerer som reaktion på ændringer i lys og mørke. Når kroppen er udsat for lys om morgenen (hvad enten det er naturligt sollys, der dukker op bag gardinerne, rumlys eller endda en mobiltelefonskærm, der tændes på grund af e-mail-underretninger), vil kroppens biologiske ur stoppe produktionen af søvn- fremstille hormoner og erstatte det med stresshormoner for at forberede dig tidligt.
De søvnfremkaldende hormoner adenosin og melatonin begynder normalt at blive produceret omkring 6-8 om morgenen.
Hvorfor kan jeg lide at vågne op midt om natten?
Nogle gange kan du finde dig selv vågne op om natten uden grund. Nej, det er ikke fordi du har et par usynlige øjne, der ser dig i hjørnet som i filmene. Fænomenet med at vågne op om natten kaldes almindeligvis "søvnløshed ved midnat".
Kroppens biologiske ur, som beskrevet ovenfor, regulerer søvnmønstre - fra kyllingesøvn til dyb søvn, det såkaldte REM-søvnstadium. De ikke-REM og REM sove stadier skifter hver 90-100 minutter hele natten. Du er mere tilbøjelige til at vågne op midt om natten under ikke-REM-søvn. Da tiden gik, brød også morgengryet.
"Vi bevæger os mod et lettere søvnstadium, så vi er mere tilbøjelige til at vågne op," siger Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk direktør for The Behavioral Sleep Medicine Program ved University of Pennsylvania, ifølge Huffington Post.
Vanen med at vågne op om natten kan også være påvirket af ændringer i søvnmønstre. Alle har et andet kropsur (døgnrytme), men det er generelt 24 timer og 15 minutter langt. Døgnrytmen hos mennesker, der kan lide at sove sent om aftenen, vil være længere, mens rytmen hos mennesker, der er flittige med at stå op tidligt, vil være kortere end 24 timer.
Ændringer i søvnmønstre ødelægger kroppens biologiske ursystem, hvilket igen har en skadelig virkning på helbredet. Dette skyldes, at kroppens biologiske ur ikke kun styrer årvågenhed og opmærksomhed i vores bevidste sind, men også regulerer "arbejdstiden" for hvert organ i kroppen.
Med andre ord, stressfaktorer, der påvirker funktionen af kroppens biologiske ur, såsom deadline arbejde, forhold til elskere eller ufærdige collegeopgaver får dig til altid at gå i seng med al den angst, der ofte fører til problemer med at sove godt.
At vågne op om natten kan også skyldes forskellige andre ting, for eksempel at spise krydret mad eller drikke kaffe om eftermiddagen eller endda om natten før sengetid.
