:
- Hvad er probiotika?
- Der er mange fordele, der kan tilvejebringes af gode bakterier i tarmen
- Hvordan øger probiotika udholdenhed?
Jo stærkere kroppens modstand betyder, at din krop bliver sværere at blive syg. Derfor er det vigtigt for dig altid at vedligeholde dit immunforsvar, så du ikke bliver syg let. Især på bestemte tidspunkter, f.eks. I regntiden, hvor mange mennesker er mere tilbøjelige til at blive forkølede og forkølede. Der er flere måder, du kan gøre for at øge udholdenhed, hvoraf den ene er ved at spise mad, der indeholder probiotika. Hvordan øger probiotika udholdenhed?
Hvad er probiotika?
Probiotika findes normalt i visse fødevarer, der har gennemgået en gæringsproces. Visse bakterier tilsættes bevidst til mad, så der dannes ny mad med forskellig ernæringsindhold.
Probiotika er gode bakterier, der kan hjælpe med at øge væksten af gode bakterier i tarmen. Nogle af de mest almindelige typer probiotika er mælkesyrebakterier, såsom lactobacillus og bifidobakterier. Du kan finde dette probiotiske i yoghurt, tempeh, kimchi, surkål, kefir og mange flere.
Der er mange fordele, der kan tilvejebringes af gode bakterier i tarmen
I din tarm lever mange bakterier, næsten 100 billioner bakterier. Disse bakterier hjælper kroppen med at forbedre fordøjelsessundheden. Det hjælper også med at nedbryde mad, så mad lettere absorberes af kroppen. Uden disse bakterier i tarmene fungerer din fordøjelseskanal ikke.
Ikke kun nedbryde mad, probiotika hjælper også med at dræbe bakterier, vira, bakterier og svampe, der er til stede i den mad, du spiser. På denne måde kan bakterierne i tarmen beskytte din krop mod alle slags mikroorganismer, der kan skade din krop.
Bakterierne i tarmen bliver også et middel til at sende signaler fra tarmen direkte til hjernen. Disse bakterier informerer hjernen direkte om, hvad der sker i kroppen. For eksempel, når du er nervøs, kan du føle mavesmerter. Nå, det er bakterierne, der spiller en rolle i etableringen af kommunikation mellem hjernen og tarmene, hvilket får dette til at ske.
Hvordan øger probiotika udholdenhed?
Mange undersøgelser har vist, at de bakterier, der findes i yoghurt eller andre gærede fødevarer, kan styrke kroppens modstand (immunitet) og forhindre infektion, ikke kun i tarmene, men i hele kroppen.
En af dem er en undersøgelse offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport. Undersøgelsen viste, at atleter, der tog probiotika, havde 40% færre forkølelser og gastrointestinale infektioner end dem, der ikke tog probiotika.
Probiotika øger din krops modstand ved at afbalancere mængden af bakterier i tarmen. Jo flere gode bakterier der er i tarmene, jo lettere er det for kroppen at bekæmpe sygdomme. De gode bakterier kan beskytte tarmens foring og derved øge tarmenes evne til at absorbere gode næringsstoffer, hvilket igen hjælper med at styrke dit immunforsvar.
Nogle undersøgelser siger også, at probiotika øger den samlede udholdenhed ved at balancere B- og T-lymfocytterne i kroppen. Hvor, B- og T-lymfocytter vil arbejde sammen for at bekæmpe bakterier, der kan skade kroppen.
Det skal bemærkes, at hver type immuncelle kan påvirkes af bakterier på mange måder. Hvor disse immunceller er til stede i større antal i tarmen end i andre dele af kroppen. Gode bakterier i tarmen kan stimulere kroppens immunsystem til at arbejde, når det opdager mikroorganismer, der kan skade kroppen.
