:
- Hvad er hyperventilation?
- Hvad forårsager overdreven vejrtrækning?
- Hvad er de symptomer, der vises ved hyperventilation?
- Hvordan håndteres hyperventilation?
- 1. Hjemmemedicin
- 2. Reducer stress
- 3. Akupunktur
- 4. Medicin
- Hvordan forhindres hyperventilation?
Du har måske oplevet det. Når du oplever panikanfald, trækker du pludselig hurtigere og dybere ind. Luften, der kommer ind i lungerne, føles meget mere end normalt, og du kan ikke stoppe det. Dette er hvad der kaldes hyperventilation eller overdreven vejrtrækning. Er dette farligt?
Hvad er hyperventilation?
Sund vejrtrækning er normalt en balance mellem indånding af ilt og kuldioxid. Hyperventilation er en tilstand, hvor du muligvis afgiver mere kuldioxid end inhalerer det. Kuldioxid i kroppen reduceres også. Dette lave niveau udløser indsnævring af de blodkar, der leverer blod til hjernen. Når dette sker, vil du føle dig 'flydende' og prikken i fingrene. Selv alvorlige tilfælde af hyperventilation kan medføre bevidsthedstab eller besvimelse.
LÆS OGSÅ: Skridt til at overvinde panikanfald
Hvad forårsager overdreven vejrtrækning?
Overdreven vejrtrækning eller hyperventilation kan betragtes som en form for panikanfald. Selvom denne sag er ret sjælden, kan alle stadig opleve den. Hyperventilation udløses normalt af panik, der opstår på grund af frygt, stress eller fobi. For nogle mennesker er denne tilstand et svar på deres følelsesmæssige udtryk. Hvis det forekommer ofte, kan du have hyperventilationssyndrom. Andre årsager kan omfatte:
- Blødende
- Brug af stimulerende stoffer, disse stoffer kan øge puls
- Meget syg
- Graviditet
- Infektion i lungerne
- Hjertesygdomme, såsom et hjerteanfald
- Diabetisk ketoacidose (komplikationer af forhøjet blodsukker hos mennesker med type 1-diabetes)
LÆS OGSÅ: Pas på, stress har fatale virkninger på diabetespatienter
Derudover kan hyperventilation også være forårsaget af astma eller tilstande efter en hovedskade. Du kan også opleve overdreven vejrtrækning, når du går til et sted, der er over 6.000 fod højt.
Hvad er de symptomer, der vises ved hyperventilation?
Symptomer på hyperventilation kan vare i 20 til 30 minutter. Disse symptomer er:
- Føler sig nervøs, nervøs og deprimeret
- Hyppigt suk og gaben
- Du føler dig indelukket, har brug for ekstra luft
- Nogle gange er du nødt til at sætte dig ned for at få luft
- Dunkende hjerterytme
- Har problemer relateret til balance som svimmelhed og en følelse af 'flydende'
- Følelsesløshed eller prikken omkring munden
- Brystet føles stramt, som en følelse af fylde og smerte
LÆS OGSÅ: Hjælp mennesker, der har panikanfald
Du er måske ikke klar over, at du hyperventilerer, fordi symptomerne ikke er hyppige og almindelige. Her er nogle af symptomerne:
- Hovedpine
- Oppustet
- Sved
- Visionsændringer, såsom slørethed
- Træk i lemmer
- Problemer med at huske
- Tab af bevidsthed
Hvordan håndteres hyperventilation?
Hvad du skal huske er, at hyperventilation er en tilstand, ikke en sygdom. Men hvis disse symptomer kommer gentagne gange, skal du kontakte din læge, fordi det kan være et tegn på hyperventilationssyndrom. Den behandling, der udføres, vil blive tilpasset årsagen, for eksempel når du oplever overdreven vejrtrækning på grund af stress, hvad der skal behandles er stresset. Lægen vil også først se, om symptomerne er moderate eller svære. Ligeledes med tidspunktet for udseendet, hvad enten det har forstyrret dine daglige aktiviteter, eller er det stadig acceptabelt.
Her er nogle anbefalede behandlinger:
1. Hjemmemedicin
Heldigvis kan du prøve nogle af følgende teknikker derhjemme til behandling af akut hyperventilation, såsom:
- Prøv at trække vejret, mens du trækker læberne
- Træk vejret i en papirpose, eller træk vejret ud med dine hænder, der kupper din næse
- Prøv maven vejrtrækning, ikke bryst vejrtrækning. Abdominal vejrtrækning bruges ofte under sangøvelse, målet er, at du kan få en lang ånde
- Du kan også prøve at holde vejret i et par sekunder
2. Reducer stress
Som forklaret ovenfor, hvis angst eller stress er udløseren, kan du muligvis også have brug for hjælp fra en psykolog. De vil forstå, hvad din angst og stress er baseret på, så de kan helbrede roden til problemet. Som et første skridt kan du prøve meditation.
3. Akupunktur
Wow, hvem ville have troet, at denne traditionelle medicin blev anset for effektiv til behandling af hyperventilationssyndrom? En undersøgelse af NCBI konkluderede, at akupunktur har fordele ved at reducere hyperventilationssyndrom og angst.
4. Medicin
Afhængig af sværhedsgraden ordinerer lægen en medicin. Følgende medicin kan ordineres:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (lyddæmper)
- paroxetin (Paxil)
Hvordan forhindres hyperventilation?
En nem måde at forhindre overdreven vejrtrækning på er at øve vejrtrækning og afslapningsteknikker. Disse øvelser kan være i form af meditation. Regelmæssig træning - såsom løb, cykling - kan også forhindre dig i at få åndenød
Det er svært at forblive rolig i visse presserende og paniske situationer, men du skal huske dig selv på eventuelle hyperventilationssymptomer, der vises. Over tid sender din hjerne automatisk et roligt signal, når der er en hastesituation.
