Mands vane med at sove sent kan være årsagen til vanskeligheder med at blive gravid, hvordan kommer det?

Når de prøver at blive gravid, vil de fleste par fokusere på at forbedre deres livsstil for at være sundere. Fra at vælge mad til hurtigt at blive gravid, tage prænatale vitaminer, udøve flittigt og reducere alkohol- og koffeinforbruget. Desværre kan du og din partner ofte overse vigtigheden af at få nok søvn. Faktisk afslørede en nylig undersøgelse, at en mand, der sover sent aka mangler søvn, kan gøre det vanskeligere for sin kone at blive gravid, ved du. Hvorfor kan søvnvaner være årsagen til vanskeligheder med at blive gravid?

Vanen med at sove sent kan mindske mandens fertilitet

Du tror måske, at det er nok at spise nærende mad og tage prænatale vitaminer til at fremskynde graviditeten. Faktisk skal du og din partner også få nok søvn, så du hurtigt kan blive gravid.

En lektor i epidemiologi fra Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, kiggede på 790 par for at se sammenhængen mellem pares søvnvaner og chancer for graviditet. Når ægtemænd oplever søvnløshed, hvilket er mindre end 6 timer om natten, falder chancen for graviditet dramatisk med 42 procent.

Lauren A. Wise formoder, at dette har noget at gøre med hormonelle ændringer. Tilstrækkelig søvn opdaterer ikke kun kroppen, men sikrer også, at alle kropshormoner produceres ordentligt og i normale mængder, herunder mandlige fertilitetshormoner.

Vanen med at sove sent kan reducere hormonet testosteron hos mænd. Årsagen er, at hormonet testosteron produceres hver aften, når du falder i søvn. Hvis mands søvnvaner er uregelmæssige, vil produktionen af hormonet testosteron helt sikkert blive hæmmet.

Som du måske allerede ved, er hormonet testosteron et mandligt kønshormon, der producerer sæd. Når mængden af testosteron er lav, vil sædmængden og kvaliteten helt sikkert falde. Uanset om det drejer sig om antal, form eller endda mindre optimal bevægelse. Som et resultat er mandens sæd ikke i stand til at trænge gennem ægget ordentligt og hindre befrugtning.

Din mand sover for meget har den samme effekt

Selvom mænd, der sover sent, altså mangel på søvn, kan være en faktor i vanskeligheden ved at blive gravid, betyder det ikke, at ægtemænd kan hævne sig ved at sove så ofte som muligt. Årsagen er, at for meget søvn kan have den samme effekt, ved du.

Stadig fra den samme undersøgelse viste mænd, der sov mere end 9 timer hver nat, at reducere chancen for graviditet - ligesom da de var søvnberøvede. I stedet for at få kroppen til at føle sig frisk, sover det for længe kroppen faktisk træt og ikke energisk.

Du springer normalt over morgenmaden, fordi du vågner op sent. Du vågner sulten og begynder at lede efter den mad, der fylder. Det betyder ikke noget, om den mad, du vælger, er klassificeret som usund, for eksempel fede fødevarer, søde fødevarer, stegte fødevarer osv.

Disse typer mad kan akkumulere fedt i kroppen og udløse sundhedsmæssige problemer, nemlig hjertesygdomme, diabetes, til fedme. Overdreven fedtindtagelse i kroppen kan endda reducere sædkvaliteten.

Alligevel har eksperter stadig brug for yderligere forskning for at bevise sammenhængen mellem søvnvaner og mandlig fertilitet. Ligeledes med virkningen på chancen for graviditet.

Hvor lang tid skal du sove for at blive gravid hurtigt?

At holde sig op sent er blevet bevist i forskellige undersøgelser som en af de faktorer, der forårsager svært ved at blive gravid. Nå, du undrer dig måske over, hvor længe skal du sove, så sædkvaliteten opretholdes og kan få din partner til at blive gravid hurtigt. Nøglen er at få nok søvn, hvilket betyder ikke mere og ikke mindre.

Citeret fra WebMD er længden af søvn, der kan siges, nok ca. 7 til 8 timer. For at gendanne din søvnplan igen, kan du bede din partner om hjælp i denne sag.

Lav først en aftale om sovetid med din partner. Ikke kun hjælper det hurtig søvn, hvis du justerer søvnens timer med din partner, kan du også øge husstandens harmoni.

Derefter skal du sørge for, at du begge slukker for din mobiltelefon, inden du går i seng. Blåt lys (blå lys) fra mobiltelefoner forstyrrer ikke kun søvncyklussen for dig og din partner, men mindsker også produktionen af hormonet melatonin. Hormonet melatonin er et søvnhormon, der også spiller en rolle i beskyttelsen af æg, især under ægløsning.

Alligevel er der faktisk mange årsager til vanskeligheder med at blive gravid, som kan være trivielle, og du er måske ikke klar over det, for eksempel kost til andre vaner. Hvis du planlægger en graviditet, kan du konsultere din læge, så du kan øge dine chancer for graviditet.