:
- Risiko for hjerteanfald ved cykling hos begyndere
- Hvordan kan overdreven træning resultere i hjerteanfald?
- Hvordan justeres varigheden af cykeltræningen?
Cykling har mange fordele for fitness, især når tendensen er stigende. Begyndere bør dog være mere forsigtige, fordi overdreven cykling kan være en risiko for hjerteanfald.
Risiko for hjerteanfald ved cykling hos begyndere
Cykling har mange fordele for ens fysiske og mentale sundhed. Det er bare det, at gøre det for meget kan faktisk være dårligt for helbredet.
For nylig er cykling populær blandt mennesker, hvor fitness skal opretholdes. Da han så dette, mindede grundlæggeren af Mainscycle.com, Azrul Ananda, om at der var flere hændelser af hjerteanfald, der opstod under cykling.
”Under COVId-19-pandemien træner folk i stigende grad, inklusive cykling. Hvad der er farligt er begyndere, der ikke kender den rigtige vej, så opstår der uønskede ting, ”sagde Azrul i et talkshow fra taskforce for acceleration af håndtering af COVID-19 på BNPB YouTube-kontoen.
Sidste måned døde en 48-årig mand med initialerne H mens han hvilede efter at have cyklet i Monas. Gambir sektorpolitechef, adjungeret seniorkommissær Kade Budiyarta sagde, at læger har bekræftet, at H døde af et hjerteanfald.
"Risikoen kan være hjerteanfald og slagtilfælde. Der har været mange sager, "sagde Azrul.
At begynde at nyde sport skal være afbalanceret med viden om sporten korrekt og korrekt. Motion skal følge de passende trin, for hvis du skubber dig for hårdt, kan det skade dit helbred.
Hvordan kan overdreven træning resultere i hjerteanfald?
Cykling bliver en forfriskende sport. At sidde på sadlen, mens du gnider i timevis, mærkes undertiden ikke eller endda til det punkt, hvor du prøver hårdt på at bevæge dig for at nå målet.
Når du træner som cykling, vil hjertet slå hurtigere, fordi det skal pumpe blod kontinuerligt, selvom hjertets evne har grænser.
"Vi skal være åbne for muligheden for, at der er grænser for cykling, og hvis du krydser disse grænser, kan det være dårligt for hjertet," sagde kardiolog dr. James O'Keefe.
Læge O'Keefe siger, at overdreven cardio skader lidt på kort sigt. Derefter bliver denne mindre skade til en mere alvorlig langvarig skade, der kan skade hjertet og blodkarrene.
"Over tid øger disse langvarige ændringer risikoen for hjerteanfald, koronararterier og nogle tilfælde af hjertestop," forklarede dr. O'Keefe.
Denne tilstand kan også forekomme hos atleter, hvis de ikke er opmærksomme på den del af træningen og kropstilstanden. En undersøgelse forklarer, at sportsgrene som atletik kan lægge en belastning på hjerte-kar (hjerte og blodkar) og kan udgøre en risiko for uopdaget hjertesvigt.
I rekreative sportsgrene (inklusive cykling) kan forekomsten af pludselig hjertedød øges, især hvis personen har comorbiditeter. Dette skyldes, at mange ældre individer deltager i denne sport.
Men dette betyder ikke, at du skal lægge din cykel ned og holde op med at bære den. Cykling på en afbalanceret måde er den bedste opskrift på at bevare fysisk og mental sundhed.
Hvordan justeres varigheden af cykeltræningen?
Når du laver hjerte-træningskardio såsom cykling, kan du føle en hurtigere puls, der får brystet til at gøre ondt. På tidspunkter som denne skal du hvile for at få din puls tilbage til normal, så kan du fortsætte med at træne igen.
Eksperter er enige, uanset om det er for sportsfans, begyndere eller erfarne (seniorer), er fysisk aktivitet godt for dit helbred.
For offentligheden American Heart Association (American Association of Cardiologists) anbefaler mindst 150 minutters moderat (moderat) fysisk aktivitet om ugen.
Moderat kapacitet sport såsom aktiviteter såsom gåture, løbe, svømning, let cykling. Generelt giver moderat aktivitet dig frihed til at føre samtaler, mens du er aktiv.
Hvis du har visse symptomer, en historie med hjertesygdomme eller faktorer, der fører til et hjerteanfald, skal du kontakte din læge, inden du begynder at cykle eller ændre træningstype og del.
x
