:
- Hvad er det kort sovende syndrom?
- Hvordan kort sovende syndrom kan forekomme?
- Kort sovende syndrom ikke en søvnforstyrrelse
- er kort sovende syndrom sikkert for helbredet?
- Ting at overveje, hvis din søvnvarighed er for kort
Den normale nattetid for voksne varierer fra 7-8 timer, og dette er blevet en anbefaling om tilstrækkelig søvntid generelt. Selvom søvn mindre end 6 timer kan reducere ydeevnen for sundhed og aktivitet, har nogle mennesker meget korte søvnmønstre omkring 3-5 timer, men kan udføre aktiviteter optimalt. Dette korte søvnmønster kan være forårsaget af Kort sovende syndrom kun oplevet af nogle mennesker.
Hvad er det kort sovende syndrom?
Kort sovende syndrom (SSS) er et udtryk, der refererer til de unormale søvnmønstre, som kun nogle mennesker oplever. Personer med SSS begrænser ikke bevidst søvn og tager heller ikke korte lur, fordi der ikke er nok tid. Deres kroppe føler, at de har fået nok søvn med kun 3-5 timers søvn, og selv dette søvnmønster forbliver konsistent i weekender og helligdage.
På trods af at de har kortere søvntider, vågner de ud af søvnen forfriskede og energiske ligesom personer med normale søvntider og behøver ikke at "betale for" mindre søvn om dagen.
Hvordan kort sovende syndrom kan forekomme?
Ændringer i søvntiden kan forekomme i barndommen eller ungdommen og fortsætte i voksenalderen. Ud over disse faktorer har en undersøgelse vist, at nogle mennesker har en genmutation, der får dem til at tænke og udføre aktiviteter normalt på trods af at de har en kortere nats søvn. Denne tilstand kan nedarves, så personer med SSS kan have familiemedlemmer med samme søvnmønster.
Mens du sover, gennemgår kroppen forskellige cellereparationsprocesser, herunder hjerneceller, og disse processer har forskellige tider. Tilstanden for genmutationer, der forårsager SSS, kan udløse cellereparation, mens du sover, har tendens til at være kortere.
Kort sovende syndrom ikke en søvnforstyrrelse
Søvnforstyrrelser er forårsaget af forskellige usunde livsstil og dårlig håndtering af stress. Derudover har søvnforstyrrelser deres egne mønstre såsom cyklusser, så de fortsætter med at forekomme gentagne gange og får en person til at opleve sundhedsmæssige påvirkninger og fysiske forhold. Personer med SSS oplever ikke dette, fordi de har deres eget biologiske ur som følge af genmutationsbetingelser.
Ifølge en klinisk neurolog fra University of UtahDr. Christopher Jones (som rapporteret af dreams.co.uk), "Personer med SSS har et mere optimistisk humør og en tyndere kropsform, mens personer, der oplever søvnmangel på grund af søvnforstyrrelser, er mere tilbøjelige til at være overvægtige." Han tilføjede også, at personer med SSS har tendens til at være mere modstandsdygtige over for smerte og psykologisk stress.
er kort sovende syndrom sikkert for helbredet?
Hos raske individer forårsager SSS-forhold ikke helbredsproblemer, fordi de bevæger sig i henhold til deres respektive biologiske ure. Bare en kort lur kan udfylde tiden til cellegenerering, så søvntiden bliver mere effektiv og forbliver af høj kvalitet. Men husk, SSS-betingelser opleves ikke af alle. Hvis du føler dig besvimelse og oplever symptomer på søvnmangel, når du falder i søvn i mindre end seks timer, skal du opfylde dine normale søvnbehov.
Ting at overveje, hvis din søvnvarighed er for kort
Bortset fra genetiske tilstande, der forårsager søvn, er for kort, kan en persons søvntid variere afhængigt af forbrugsmønstre, aktivitetsniveauer og psykologiske forhold. Nogle mennesker har endda brug for op til 11 eller 12 timers søvn for at føle optimal kropsfriskhed. Derudover kan ændringer i søvntiden, uden at du er klar over det, også gøre dig vant til at falde i søvn for kort eller for længe.
SSS opleves ikke af alle, fordi det har en tendens til at være sjældent sammenlignet med søvnforstyrrelser. Læger skelner mellem SSS og søvnforstyrrelser ved at spørge om aktivitetsmønstre. Nogle mennesker har også tendens til at udholde døsighed i dag med korte søvntider, men dette er stadig farligt for helbredet.
Sovetid, der er for kort, kan udløses af flere tilstande, herunder:
- Ændring i arbejdstid (flytte)
- Psykiatrisk stress
- Oplever kronisk sygdom
- Vane med at indtage koffein
- Overdreven alkoholforbrug eller rygning
- Forbrug af stoffer, der indeholder samtidigt som kokain og amfetamin
Hvis du har de samme egenskaber som ovenfor og / eller har en søvnforstyrrelse, betyder det, at du ikke har SSS og muligvis skal forbedre dine søvnmønstre.
