:
- Tips til afkøling af et varmt rum for at gøre det lettere at sove
- 1. Rutine før sengetid
- 2. Forbedre rummiljøets kvalitet
- en. Dæk vinduer med persienner / gardiner
- b. Udskift arkene regelmæssigt
- c. Lad natten brise ind
- d. Udskift glødelamper med lysdioder
Selvfølgelig føles det godt, når vejret er varmt, sover i et værelse med aircondition. Du får lettere ved at sove og hvile. Ikke kun tænder klimaanlægget, men der er flere måder, du kan gøre for at afkøle stuetemperatur, især i varmt vejr. Hvad som helst? Tjek følgende anmeldelser.
Tips til afkøling af et varmt rum for at gøre det lettere at sove
Ifølge Philip Gehrman, en psykologforedragsholder fra Perelman School of Medicine, tager det en stuetemperatur, der passer dig. Årsagen er, at temperaturen, der er for høj, kan gøre det sværere for dig at sove.
Selv hvis det lykkes dig at sove i varmt vejr, er kvaliteten af din søvn tilbøjelig til at blive forstyrret og ikke afslappende.
Derfor har vi brug for flere måder at gøre dit værelse køligere og køligere, så det er lettere for dig at sove uden at skulle bruge aircondition.
1. Rutine før sengetid
Som rapporteret fra siden Department of Health Australien, at gøre nogle af nedenstående rutiner kan gøre det lettere for dig at sove. Denne vane sigter mod at sænke din kropstemperatur, så du ikke føler dig for varm, når du er i et rum uden aircondition.
- Tag et bad med lunkent eller koldt vand inden du går i seng, så din kropstemperatur falder og din krop bliver køligere.
- Vask dit ansigt og arme tør derefter med et håndklæde.
- Blød dine fødder i blød i et koldt vand i 10 minutter inden du går i seng. Denne metode kan sprede varmen hurtigere gennem dine fødder.
- Sæt en klud gennemblødt i koldt vand på huden i armhulerne eller lysken. Området køler kroppen hurtigere.
2. Forbedre rummiljøets kvalitet
Efter at have lavet et par rutiner, der kan sænke din kropstemperatur inden sengetid, kan du køle ned et varmt rum ved at forbedre kvaliteten af soveværelset.
Denne metode er ret effektiv, især for dem af jer, der ikke ønsker at bruge aircondition for at få dig til at sove bedre.
en. Dæk vinduer med persienner / gardiner
Kilde: UrbanTree Blog
En måde at gøre det lettere for dig at sove i et køligere rum er at dække dine vinduer med persienner eller gardiner. Kilden, der får temperaturen i dit værelse til at stige, kan komme fra dine vinduer ved hjælp af upassende farver og draperimaterialer.
Prøv derfor at sænke stuetemperaturen ved at dække vinduet med gardiner for at holde rummet køligt og gøre dig mere komfortabel.
b. Udskift arkene regelmæssigt
Som det viser sig, kan skift af lagner regelmæssigt opfriske et værelse og holde dig rolig. Vælg bomuldslagner, da dette gør det lettere for dig at sove bedre og få din seng til at føles køligere.
c. Lad natten brise ind
Kilde: Shannon Lynch Homes
I den tørre sæson kan temperaturen falde om natten. Nå, prøv at drage fordel af det ved at åbne vinduet, inden du går i seng.
På den måde kan du køle ned et varmt rum uden behov for aircondition, og du kan sove lettere. Glem ikke at lukke vinduerne og persiennerne, før solen står op, og det bliver varmt.
d. Udskift glødelamper med lysdioder
Vidste du, at brugen af glødepærer i dit soveværelse giver 90% af energien i varmen, de udsender?
Som et resultat er glødelamper en af grundene til, at dit værelse føles varmere. Prøv derfor at udskifte glødelamper med lysdioder, der er mere miljøvenlige og producerer lavere varme.
På den måde kan du også sove godt og finde dit værelse køligere og mere behageligt.
