:
Hvis området omkring endetarmen føles kløende og ondt, endda blødning, skal du lide af hæmorroider under graviditeten. Hæmorroider er blodkar, der svulmer op og stikker ud i endetarmen på grund af åreknuder og vaginal betændelse. Under graviditet oplever generelt op til 50% af gravide hæmorroider. Mængden af blod øges dramatisk, hvilket gør blodkarrene endnu større. Den forstørrede livmoder presser også på blodkarrene i endetarmen. Plus, forstoppelse kan gøre hæmorroider værre. Hæmorroider forbedres normalt efter fødslen.
Enkle måder at lindre dit ubehag inkluderer følgende:
- Du skal drikke masser af vand og spise en fiberrig diæt med fuldkorn, rå grønne grøntsager og frugt. Væsker og fiberrige fødevarer hjælper med at holde afføring glat og reducere mængden af forstoppelse, du oplever under graviditeten. Hæmorroider er ofte forårsaget af forstoppelse. Den bedste måde at forhindre dette på er regelmæssig afføring under graviditeten. Du skal endda drikke et glas blommejuice hver dag for at hjælpe med afføring.
- Du bør ikke prøve at overbelaste tarmene og sidde på toilettet for længe, da det vil lægge pres på området.
- Du kan også træne. Følgende er tre typer øvelser for at forbedre cirkulationen i benene og reducere ubehag ved åreknuder:
1. Modificeret knæ-bryst-træning
- Knæl, hold afstanden mellem knæene så langt som 45 cm ..
- Placer dine underarme (fra albuer til palmer) på gulvet. Bækkenet vil være højere end resten af kroppen.
- Stram mavemusklerne let for at lette trykket på babyen på mavevæggen.
- Hold ryggen let buet. Hold lårene lige. Oprethold denne position i 2 minutter eller op til 5 minutter, hvis du kan.
- Slap af din krop. Stå langsomt op og hold din balance.
- Gentag hele dagen efter behov.
For at styrke og slappe af dine underkropsmuskler er der heller ikke nogen bedre træning end de velkendte Kegel-øvelser.
2. Kegel øvelser
- For at føle hvilke muskler, der skal trækkes sammen i Kegel-øvelser, skal du prøve at holde urinen i urinen ved at tisse, start igen, hold igen, start igen. Dette er noget som Kegel-øvelserne. Øv igen disse toning og afslappende vaginale muskler, mens du sidder, står, går, kører og ser tv.
- Prøv at stramme dine vaginale muskler strammere og strammere, og hold dem så hårdt som muligt.
- Prøv at tonere musklerne forfra og bagud inklusive endetarmen (endetarmen) som i øvelsen ovenfor. Gør denne øvelse hver morgen, eftermiddag og aften (3 gange om dagen). Start med 5 gange hver og arbejd dig op til 20-30 hver gang.
Endelig kan du hvile ved at løfte dine hofter.
3. Passive benløftningsøvelser
- Liggende på venstre side, løft dine ben op over dit bækken ved at støtte dem med en pude.
- Gør det hver nat i cirka 1 time, og hvis det er muligt, i hvert interval i løbet af dagen.
Derudover kan du tale med din læge om at bruge produkter som hortensia salve til hæmorroider.
