:
Følelsesløshed eller prikken i arme og fingre skyldes tilstedeværelsen karpaltunnelsymptomer (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Karpaltunnelen er en lille tunnel langs håndleddet til den nedre håndflade. I karpaltunnelen er der medianenerven, der fungerer til at formidle fornemmelsen af smag eller berøring og kontrollere fingrene. Den klemte medianerven på grund af hævelse og vægtøgning hos gravide kan udløse følelsesløshed eller prikken i tommelfinger, pegefinger, langfinger og nogle ringfingre.
Heldigvis er den prikkende fornemmelse, som normalt opleves af gravide kvinder, stadig på et rimeligt niveau. Generelt begynder denne lidelse at dukke op, når graviditeten er i den femte og sjette måned eller de sidste par måneder før fødslen.
For at lindre følelsesløshed eller prikken kan du prøve et par enkle trin som følger:
- Påfør en kold komprimering på det område, der oplever følelsesløshed eller prikken for at reducere hævelse og smerte. Undgå varme komprimeringer, hvilket kan gøre hævelsen værre.
- Massage eller blød dine hænder i en skål vand med et par dråber urteekstrakter, såsom olivenolie, kamilleolie, lavendelekstrakt eller kokosekstrakt. Bortset fra lindring af følelsesløshed og prikken, slapper urteekstrakter også af kroppen.
- Lav let træning med en uddannet instruktør. Selv uden instruktør kan du stadig træne dig hjemme ved at udføre et par lette daglige bevægelser. Behandling kiropraktik på håndleddet kan i nogle tilfælde foreslås.
Her er to slags lette øvelser for at forhindre følelsesløshed eller prikken:
Drej skuldre
Formål: At styrke rygmusklerne, lindre smerter i øvre ryg og reducere følelsen af følelsesløshed eller prikken i arme og fingre.
- Slap af med dine arme og løft dine skuldre mod dine ører.
- Utar skuldrene så meget tilbage som muligt.
- Slap af dine skuldre og vend tilbage til startpositionen.
Lig på den ene side
- Forsøg altid at ligge på din side hver gang du sover eller hviler.
- Klem puden med begge knæ for at minimere belastningen på lænden.
- Undgå at bruge dine hænder som erstatning for puder, mens du sover. Symptomer karpaltunnelsyndrom (CTS) bliver normalt værre om natten.
- Skift sovepositioner, når du føler smerte. Prøv at ryste din hånd, indtil smerten eller følelsesløsheden aftager.
Hvis det er muligt, skal du undgå job, der kræver, at armen gentager den samme bevægelse over en lang periode. Årsagen er, at denne bevægelse kan forværre følelsesløshed eller prikken.
Prøv at sidde med hævede hænder, for eksempel at se fjernsyn med hænderne på sofaens bagside.
Vitamin B6-tilskud kan hjælpe med at lindre symptomer, men du bør stadig prioritere afbalanceret ernæringsindtag frem for kunstige kosttilskud. Sørg for at diskutere med din læge, inden du tager kosttilskud under graviditeten.
Hvis smerten forværres, kan din læge ordinere et mildt smertestillende middel. Følelsesløshed og hævelse forsvinder normalt efter babyens fødsel. Kontakt straks din læge, hvis smerten vedvarer.
x
