:
Hvornårweekend eller den lange ferie ankommer, nogle mennesker fylder den ikke med gåture, men tager en dags lur. Ikke sjældent laves lur mange gange, ikke kun i lang tid. Spørgsmålet er, har du lov til at tage en lur gentagne gange på en dag?
Kan du tage flere lur om dagen?
Fordi du ikke ved, hvilken aktivitet du vil lave, kan du tage flere lur om dagen, selv før frokosten ankommer. For eksempel start fra 11 til 12 middag, derefter stå op til frokost og se tv.
Efter frokost plus er der intet at gøre, der gør dig døsig og ønsker at tage en ny lur. Som et resultat lukker du øjnene og går endda for langt ud på eftermiddagen.
Du kan vågne op for at tage et bad eller slappe af et øjeblik og ved et uheld gå i seng igen indtil aften. Så søvnmønstre som dette er faktisk okay eller ikke at gøre?
Dybest set kan lur give en række gode fordele for kroppen. Ud over at få dig til at føle dig mere forfrisket, når du vågner op, hjælper lur også med at forbedre din krops præstationer og forbedre fokus.
Faktisk er stemningen (humør) kan forbedre sig, samt reducere træthed i kroppen. Du kan få alle disse fordele med en note, det vil sige, at den lur, du tager, er på det optimale tidspunkt.
Omvendt, når din luretid er for lang eller op til mange gange i løbet af dagen, kan det faktisk reducere effektiviteten af selve luren. For at være mere optimal skal du vide, hvor længe det ideelle tidspunkt at tage en lur.
Lancering fra National Sleep Foundation er en god luretid ikke for lang eller endda flere gange, men nok til 20-30 minutter om dagen. Faktisk varierer varigheden eller længden af luretiden fra person til person.
Jo kortere luretiden du får, menes det at gøre kroppen friskere bagefter. Dette er kendt ved navnpower lur.
Hvad er konsekvenserne, hvis du tager flere lur om dagen?
Selvom lur har vist sig at give gode fordele, anbefales det ikke, at du tager for lang eller flere lur i løbet af dagen. Hvis du tager for lange lur eller et stort antal af dem i løbet af dagen, risikerer du at få dårlige bivirkninger.
Især hvis du gør denne vane meget ofte. Hvis det gøres for længe, for eksempel i mere end en time, kan det få dig til at opleve søvninerti. Søvninerti er følelsen af at være akavet, groggy og ubehagelig efter at have vågnet op fra en dyb søvn.
Denne tilstand kan opstå, når du vågner op fra en lur, der er for lang. Ikke kun det, men at tage mange lur vil også gøre det vanskeligt for dig at sove om natten.
For dem af jer, der oplever søvnløshed, kan det, hvis man tager for lang lur, helt sikkert forværre din nattesøvn. Hvad mere er, en undersøgelse i Sleep Research Society viste, at sove for meget er forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
I detaljer fandt undersøgelsen, at lur mere end 1 time kan føre til en øget risiko for hjertesygdomme. Udover sovevaner bidrager andre faktorer såsom en persons alder og den generelle krops sundhed også til risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.
Så prøv at få nok og ikke overdrevne lur for at få de optimale fordele.
