Forskellige madvalg for mødre, der er dovne at spise under graviditeten

Graviditetsperioden ses ofte som en uvurderlig periode. Desværre er der stadig klager, der kommer og går i løbet af denne periode, hvoraf den ene er som at være doven med at spise mens du er gravid. Lad ikke denne tilstand påvirke din krops sundhed og din graviditet, du skal identificere de fødevarevalg, der kan indtages.

Hvorfor er gravide normalt dovne med at spise?

Den tidlige periode af graviditeten kan siges at være en ganske vanskelig tilpasningstid for gravide kvinder. Derfor oplever ikke få gravide kvalme og opkastning i graviditetens første trimester (morgen kvalme). Dette er normalt forårsaget af hormonelle ændringer eller stress.

Disse ændringer vil senere reducere appetitten hos gravide kvinder i den tidlige graviditet, især på grund af vane med kvalme og opkastning, der normalt finder sted hver dag. I stedet for at spise mere som erstatning for den mad, der går tabt ved opkastning, foretrækker du måske ikke at spise, fordi du ikke har lyst til det.

Oplever fordøjelsesproblemer i graviditetens tidlige trimester menes også at være årsagen til doven spisning under graviditeten. Dette skyldes, at fordøjelseskanalens arbejde er forstyrret, det får din mave til at føle sig fuld, som om den er fuld, eller faktisk føler sig utilpas med de symptomer, det forårsager.

Som et resultat mister du også din appetit med det formål at reducere symptomerne.

Hvad er valg af mad, når du er doven med at spise under graviditeten?

Ernæringsbehov under graviditeten er bestemt forskellige fra når en kvinde ikke er gravid. Derfor skal du spise, selvom du føler dig doven eller endda ikke har en appetit.

Så for at din krop og graviditet altid er i en sund og god tilstand, er der flere typer mad, der kan vælges til at bidrage med energi, hvis du føler dig doven at spise under graviditeten, nemlig:

Yoghurt
Frugter, såsom bananer, æbler, guavaer, appelsiner, vandmeloner, tomater, mango, avocado og andre
Forskellige typer suppe, såsom kyllingesuppe, fiskesuppe, majssuppe, aspargesuppe, rødbønnesuppe og andre
Grøntsager, såsom broccoli, sennepsgrøntsager, spinat, grønkål og andre
Sød mad såsom kager, is, budding

Nøglen er at øge din appetit under graviditeten ved at lede efter måder, der i det mindste kan overvinde den manglende appetit under graviditeten. Uanset om det er at prøve en ny madmenu, spise lidt men ofte for at undgå stærkt ildelugtende mad, der kan reducere din appetit.

Undgåelse af rå, højt fedtindhold og for krydret mad kan også hjælpe med at genoprette madbehov. Prøv at spise flere kilder til kulhydrater og protein for at bidrage med energi.

For trods alt har kroppen og den potentielle baby i din livmoder også brug for ernæringsindtag for at vokse og udvikle sig ordentligt.