Hoste er effektiv, hvordan man fjerner tilstoppet slim optimalt

Betændelse, der opstår i luftvejene, øger produktionen af ​​slim eller slim i lungerne. Dette overskydende slim blokerer luftvejene og får dig til at hoste konstant. En hoste, der ikke stopper, er bestemt meget drænet, og kroppen bliver svag. Bortset fra at hvile, indtage mere væske og tage hostemedicin, er der effektive hosteteknikker, der kan hjælpe dig med at lindre hoste. Hvordan gør man det?

Hvad er en effektiv hoste?

En effektiv hoste sigter mod at fjerne slim, der er ophobet inde i lungerne. Denne hosteteknik fjerner alle slim i luftvejene maksimalt, så luftstrømmen vender tilbage glat, og den vedvarende hoste, du oplever, kan aftage. På den måde behøver du ikke bruge for meget energi, når du hoster.

Under normale forhold fungerer slim eller slim for at beskytte luftvejens organer og vægge mod irriterende stoffer eller snavsede partikler, der inhaleres under vejrtrækning. Slim hjælper også hosterefleksen med at fjerne irriterende stoffer fra luftvejene.

Men når der er en åndedrætsforstyrrelse, såsom en viral eller bakteriel infektion, er der en stigning i sputumproduktion. Overskydende mængde slim udløser kontinuerlig hoste med slim.

Rapportering fra Cleveland Clinic, hoste, der opstår konstant, er faktisk ineffektiv til at fjerne slim og irriterende stoffer, der tilstopper luftvejene. Luftveje forbliver blokeret.

I sygdomme, der forårsager alvorlig skade på lungerne, såsom KOL, undertrykker ukontrollabel vedvarende hoste slim og gas fanget i lungerne. Som et resultat bliver luften, der transporterer ilt, stadig sværere at komme ind.

En effektiv hoste anvendes normalt til at fjerne luftvejene hos patienter med KOL. Ikke kun for KOL, denne metode er også nyttig til at forbedre åndedrætsevnen og lungefunktionen hos mennesker med emfysem, astma, fibrose og andre luftvejsinfektioner.

Hvordan gør man det?

Effektive hosteteknikker er afhængige af luftvejene. Det er grunden til at øve denne metode kan styrke udholdenhed samt fremme afslapning af åndedrætssystemets muskler.

Effektive hostemetoder inkluderer dyb vejrtrækning og direkte hoste. I en videnskabelig artikel med titlen Tvungen udåndingsteknik, Direkte hoste en kombination af dybe vejrtrækningsteknikker og hoste eller udånding direkte har vist sig at fjerne luftvejene for overskydende sekreter eller slim.

Det kan også rette ineffektive vejrtrækningsmønstre, såsom at gå for hurtigt og forårsage åndenød. Derfor anvendes denne hostemetode fortsat som en terapi til at hjælpe med at behandle patienter med åndedrætsbesvær.

Denne metode kan udføres af alle og kræver ikke specielle værktøjer. Du behøver kun at forberede et par ingredienser til at forberede en sputumbeholder, såsom:

• Væv eller lommetørklæde
• Lukket beholder fyldt med desinfektionsvæske, såsom sæbevand eller rengøringsmiddel
• Et glas varmt vand

Sørg for, at du bagefter smider slimet et sted, der ikke forurener luft, vand eller genstande, så det kan indåndes eller udsættes for andre mennesker. Bortskaf det i toilettet, og skyl det derefter rent.

Som allerede forklaret er hostemetoden effektiv i kombination med dyb vejrtrækningsteknikker eller aktiv åndedrætscyklus (HANDLING). Denne vejrtrækningsteknik udføres ved at trække vejret og derefter holde den i et par sekunder og derefter udvise den.

At holde vejret tjener til at lade luft komme ind i slimet, så slimet slipper ud af luftvejens væg og kan udvises maksimalt ved hoste.

Den rigtige måde at gøre en effektiv hostemetode på

Følgende er trinene til udførelse af en effektiv hosteteknik:

1. Placer kroppen i siddende tilstand med dine fødder rørende gulvet. Du kan sidde på en stol eller læne dig tilbage på sengen.
2. Placer eller fold dine hænder foran din solar plexus, og inhaler derefter langsomt gennem næsen. Denne metode udføres for at undertrykke bevægelse af luft, der forårsager hoste.
3. Tag 4-5 vejrtræk dybt.
4. Hold skuldrene afslappede under indåndingen, det vil sige, at den øverste bryst er stille og lade bughulen bevæge sig op. Hold vejret i 2-3 sekunder, ånder langsomt ud.
5. På det femte åndedræt, før du hoster, skal du læne dig ned, mens du først trykker armen mod tarmen.
6. Løft dine skuldre og løs dit bryst, og host derefter tæt.
7. Hosten skal være stærk og kort. Denne metode vil fjerne slim.
8. Ud over engangshosteknikken kan hoste også udføres 2-3 gange efter det, men i en mere lukket mund. Hvis du gør denne teknik, sigter den første hoste mod at løsne slimet og dræne det i hovedluftvejen. Slemet udvises derefter i anden og tredje hoste.
9. Inhalér langsomt igen gennem næsen for at hjælpe slimet dræne tilbage i din luftvej.
10. Gør det et par gange efter behov, indtil du føler at du kan trække vejret lettere og hosten aftager.

For at få de maksimale fordele ved en effektiv hoste skal denne metode imidlertid udføres ordentligt. Hvis du er usikker på, hvordan du anvender den forkerte teknik, kan du bede en læge eller terapeut om at lære dig først.

Prøv at bruge en effektiv hostemetode regelmæssigt, når hostesymptomer opstår. Jo mere du træner, jo mere bliver du vant til at kontrollere vedvarende hostesymptomer og sparer mere energi til hvile og tage medicin.

Hvordan man lindrer hoste

Hosteteknikker er effektive til at få den lidende til at føle sig mere komfortabel, når han uddriver den akkumulerede slim, ikke for at lindre sygdommen. Der er flere måder, der kan gøres for at lindre hoste, herunder:

• Drik varmt vand
• Drik skat
• Drik ingefær te
• Installere luftfugter indendørs
• Gurgle saltvand

Derudover kan du også tage hostemedicin, som kan gøre det lettere at udvise slim. Du kan se efter hostemedicin, der indeholder ingredienser som:

1. Slemløsende

Ekspektoranter kan gøre det lettere for en hoste at udvise slim.

Derudover kan slimløsende også lindre næsestop forårsaget af forkølelse, influenza eller allergi. Her er nogle slimløsende midler, der kan lindre hoste:

• Guaifenesin
• Kaliumiodid

1. Mukolitisk

Mukolytika kan også væske slim og gøre slim mindre klæbrig for nem fjernelse. Mucolytisk indhold inkluderer:

• Acetylcystein
• Bromhexin
• Ambroxol

1. Kombination

Du kan tage en hostelindrende middel, der indeholder en kombination af slimløsende midler og mucolytika for at gøre det mere effektivt og aktivt efter hoste. For eksempel hostemedicin indeholdende Bromhexine HCL og Guafanesin. Denne kombination hostemedicin er sukkerfri og alkoholfri og forårsager ikke døsighed.

Du kan gøre ovenstående metoder for at reducere symptomerne på hoste med slim. Normalt vil hosten aftage inden for tre uger. Hvis det ikke heler, skal du straks konsultere en læge for yderligere behandling.