:
- Hvor meget er det gennemsnitlige daglige C-vitaminbehov?
- Derefter øges behovet for C-vitamin, når syg er?
- Hvorfor kan C-vitamin hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere, når han er syg?
- Er det sikkert at øge dit daglige C-vitaminindtag?
Behovet for ernæringsindtag om dagen skal stadig opretholdes. Immunsystemet kræver næringsstoffer for at fortsætte med at arbejde aktivt for at beskytte kroppen mod forskellige sygdomme. Et af de næringsstoffer, der vides at øge immunforsvaret, er vitamin C. Men øges behovet for C-vitamin i kroppen, når du er syg? Tjek følgende forklaring.
Hvor meget er det gennemsnitlige daglige C-vitaminbehov?
Kroppen kan ikke producere C-vitamin, så du skal spise madkilder, der indeholder dette næringsstof. Funktionerne af vitamin C i kroppen inkluderer:
- Oprethold immunsystemets funktion
- Absorption af jern
- Hud sundhed
Baseret på RDA (Anbefalet kosttilskud), er det samlede daglige behov for C-vitamin i kroppen 90 milligram for mænd og 75 milligram for kvinder.
Derefter øges behovet for C-vitamin, når syg er?
Fra en tidsskrift, der blev offentliggjort i 2017, har en række undersøgelser udført på forskellige dyrearter fundet, at C-vitamin kan hjælpe med at forhindre og reducere infektioner forårsaget af bakterier eller vira.
Fordi ikke kun en dyreart er genstand for forskning, er det sandsynligt, at fordelene ved C-vitamin også kan påvirke risikoen og sværhedsgraden af en infektion hos mennesker.
I denne tidsskrift siger Dr. Harri Hemila analyserede to undersøgelser, der undersøgte sammenhængen mellem dosis C-vitamin og sygdomsvarighed eller mere specifikt tidspunktet for forkølelse.
Begge undersøgelser tyder på, at der er et vigtigt forhold mellem dosis af C-vitamin og varigheden, når en person er syg. At øge indtagelsen af C-vitamin så meget som 6-8 gram om dagen kan faktisk fremskynde genopretningsprocessen.
Derfor er det ikke umuligt, at indtagelse af større mængder dagligt C-vitamin hjælper med at fremskynde helingen, når du er forkølet.
Hvorfor kan C-vitamin hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere, når han er syg?
Husk, C-vitamin kan hjælpe med at komme sig, når han er syg, men kan ikke forhindre en sygdom.
At øge dit indtag af C-vitamin kan give fordele som f.eks. At reducere de symptomer, du føler, når du er syg og forkorte bedring med op til 8% hos voksne og 14% hos børn i gennemsnit. Men du har brug for at få C-vitaminindtag, f.eks. Fra kosttilskud, regelmæssigt og ikke kun når du er syg.
Når der opstår en infektion i kroppen, falder niveauet af C-vitamin i immunsystemet hurtigt. Logisk set øges behovet for C-vitamin i kroppen.
På den anden side kan C-vitaminmangel også svække immunforsvaret og øge risikoen for infektion.
Af denne grund er det rigtige skridt at øge dit indtag af C-vitamin, når du er syg på grund af en infektion.
Er det sikkert at øge dit daglige C-vitaminindtag?
Generelt er C-vitamin fra fødevarer som frugt og grøntsager bestemt sikkert for kroppen. For de fleste er det også sikkert at supplere med C-vitamin fra kosttilskud i doser, der anbefales af en læge eller læge.
Hvis du tager initiativ til at øge dit daglige C-vitaminindtag ved at tage kosttilskud, er den højeste grænse for dosis C-vitamin til voksne 2000 milligram. Hvis du overskrider denne grænse, øges risikoen for helbredsproblemer, f.eks. Nyresten, kvalme og diarré.
Du skal imødekomme behovet for C-vitamin i kroppen hver dag. Dette skyldes, at når du er syg, kan C-vitamin hjælpe med at lindre symptomer og fremskynde bedring, så længe du regelmæssigt øger dit indtag af C-vitamin.
x
