:
- Retningslinjer for opretholdelse af personlig hygiejne
- 1. Vask hænderne med sæbe
- 2. Børst tænderne morgen og aften
- 3. Hold neglene rene
- 4. Hold dine fødder rene
- 5. Hold tøjet rent
Aktiviteter med vask af hænder, badning, børstning af tænder og andre er ting, du ofte gør. Du ved bestemt også, at dette gøres for at opretholde personlig hygiejne. Desværre ved ikke alle, hvordan man opretholder personlig hygiejne korrekt, herunder grundene til, at de skal opretholde personlig hygiejne ud over at være en rutine.
Personlig hygiejne eller personlig hygiejne er en handling for at opretholde ens hygiejne og sundhed for at opnå optimal fysisk og psykisk velvære. Opretholdelse af personlig hygiejne skal udføres af tre grunde, nemlig:
- Sociale grunde. Vedligeholdelse af personlig hygiejne kan hjælpe dig med at undgå et negativt kropsbillede. Når alt kommer til alt, hvem kan lide at tale om af andre mennesker, især når det kommer til kropslugt, lugt under armene, dårlig ånde, gule tænder eller noget, der er relateret til din krop?
- Sundhedsmæssige årsager. Dårlig personlig hygiejne kan øge din risiko for at udvikle sygdomme, såsom diarré eller andre infektioner. Ved at opretholde personlig hygiejne kan du forhindre infektion fra disse sygdomme.
- Psykologiske årsager. God personlig hygiejne kan øge din selvtillid, især i sociale situationer.
Retningslinjer for opretholdelse af personlig hygiejne
Hvis du hele tiden har gjort følgende aktiviteter for at opretholde personlig hygiejne, er du en ren person. Hvis du ikke har gjort de fem vigtige ting nedenfor, kan du starte nu.
1. Vask hænderne med sæbe
De fleste infektioner kan forekomme, når du rører ved din mad eller munden med beskidte hænder. Derfor er det at vaske hænderne med sæbe en af de vigtigste ting, du kan gøre for at undgå infektion og sygdom. Det anbefales, at du vasker dine hænder med sæbe og rindende vand, især når:
- Efter brug af toilettet.
- Før og efter at have spist.
- Før madlavning eller tilberedning af mad.
- Efter håndtering af dyret.
- At være omkring nogen, der har hoste eller forkølelse.
vælge håndvask indeholder aloe vera, som har en ekstra funktion til at blødgøre huden. For dem af jer, der har følsom hud, skal du vælge håndvask som indeholder allergenfri duft. På den måde kan du holde dine hænder rene og bløde på samme tid.
Men hvis du ikke har adgang til rindende vand, kan du bruge den medfølgende sæbe og vand. Hvis du ikke har adgang til vand eller sæbe, kan du bruge en alkoholbaseret håndrensemiddel som f.eks hånddesinfektionindeholdende mindst 60 procent alkohol til rene hænder.
2. Børst tænderne morgen og aften
For at forhindre dårlig ånde, tandplaque og andre tandinfektioner skal du regelmæssigt børste tænderne mindst to gange om dagen, om morgenen og om natten.
Om morgenen vil du normalt opleve dårlig ånde, fordi spyt ikke laves, mens du sover. Og om natten reduceres spytproduktionen, og bakterierne, der ødelægger tænderne, er mere aktive om natten.
For at opretholde optimal mund- og tandhygiejne skal du forsigtigt børste tænderne mindst to gange om dagen, udskifte din tandbørste hver tredje måned, eller når din tandbørste begynder at blive slidt, og sørg for at bruge tandpasta, der indeholder fluor.
3. Hold neglene rene
Negle, der efterlades lange og beskidte, kan være en årsag til infektion. Derfor er du nødt til at opretholde sunde negle ved at:
- Bider eller river ikke negle.
- Trim negle, når de begynder at forlænge. Brug en ren negleklipper til at trimme dine negle.
- Hvis du kan lide at vedligeholde lange negle, anbefales det, at du rengør dine negle med vand, sæbe og en neglebørste til at skrubbe under neglene, når du vasker dine hænder.
4. Hold dine fødder rene
Hvis du bærer sokker og sko hele dagen eller bruger de samme sokker og sko i flere dage, vil der opbygges bakterier på dine fødder, hvilket kan føre til dårlig fodlugt. For at forhindre fodlugt er her hvad du skal gøre:
- Vask dine fødder regelmæssigt og tør dem med et håndklæde.
- Undgå at bære de samme sokker og sko hver dag eller bære sokker og sko hele dagen lang.
- Brug ikke sko, når dine fødder er våde, da dette gør fødderne fugtige og gør det lettere for bakterier at trives.
5. Hold tøjet rent
Du skal vaske beskidt tøj med vaskemiddel, indtil det er rent, inden du bruger det igen. Det anbefales også, at du hænger tøj, som du har vasket i solen for at tørre, fordi solen kan dræbe nogle bakterier, der kan forårsage infektion.
