:
- Fedme hos børn er ikke kun forårsaget af fede fødevarer
- Hvordan man leverer et sundt fedtindtag til overvægtige børn
Risikoen for fedme lurer ikke kun voksne, men også børn. Denne tilstand skyldes normalt, at børn får meget kalorieindtag fra usunde fødevarer. Da fedt bidrager med mange kalorier, kan overvægtige børn stadig spise mad, der indeholder fedt?
Fedme hos børn er ikke kun forårsaget af fede fødevarer
Overvægt og overvægt hos børn er forårsaget af forskellige faktorer. De mest almindelige årsager inkluderer arvelighed, psykologiske faktorer, usund kost, mangel på fysisk aktivitet og en kombination af disse faktorer.
Fedme forekommer ofte hos børn, der ofte spiser mad med højt kalorieindhold. Disse store kalorier kommer normalt fra fastfood, junkfood, søde kager, snacks, slik, desserter og søde drinks.
På den anden side er børn, der spiser fede fødevarer, ikke nødvendigvis overvægtige. Fedme har tendens til at forekomme, fordi børn spiser for meget sukkerholdige fødevarer. Disse fødevarer indeholder meget kalorier, men fattige i næringsstoffer.
Overskydende sukkerindtag omdannes til fedtceller. Jo oftere barnet indtager sukker, jo flere fedtceller dannes. Hvis børn sjældent udøver fysisk aktivitet, kan fedtaflejringer blive større og føre til fedme.
Derudover udløser overskydende sukker også fedme ved at forstyrre hormonets leptins arbejde. Leptinhormonets funktion er at give en følelse af fylde. Overskydende sukkerindtag kan reducere hjernens evne til at reagere på disse hormonelle signaler. Som et resultat føler børn ofte sultne og vil gerne spise mere.
Selvom fedt er synonymt med vægtøgning, er hjernen bag fedme faktisk sukker og mangel på fysisk aktivitet. Selv børn, der er overvægtige, kan spise fedt, der indeholder fedt, det vigtigste er ikke store mængder.
Hvordan man leverer et sundt fedtindtag til overvægtige børn
Fedt har en række funktioner til børns udvikling. Barnets krop har brug for fedt for at producere energi, opbygge hjerneceller og nervesystem, danne hormoner, pelsorganer og absorbere vitamin A, D, E og K.
Selvom det er nyttigt, skal du være opmærksom på den type fedt, der forbruges af din lille. Giv ham flere sunde umættede fedtstoffer. På den anden side skal du begrænse dit indtag af mættet og transfedt, der er rigeligt med søde snacks.
Børn, der er overvægtige, kan stadig spise mad, der indeholder fedt. Der er dog nogle justeringer, du skal foretage. Blandt dem:
- Vælg sundere kilder til fedt i form af avocado, olivenolie, nødder og fed fisk.
- Tilbyder fedtfattig mælk og magert kød.
- Læs etiketter til mademballage, fordi fødevareprodukter er mærket 'fedtfriIndeholder undertiden tilsatte sukkerarter, der indeholder mange kalorier.
- Begræns forbruget af sukker og søde fødevarer.
- Begræns forbruget af forarbejdede fødevarer. I stedet skal du give din lille hele naturlige fødevarer.
- Reducer madlavning efter metode friturestegning. Du kan udskifte det ved at sautere, grille eller dampe.
Fedt kan faktisk tilføje vægt. Dette betyder dog ikke, at overvægtige børn ikke bør spise mad, der indeholder fedt. Selv børn med fedme har stadig brug for fedtindtag for deres vækst og udvikling.
Det, der gør forskellen, er den type fedt, de spiser. Forældre kan give fedtindtag, men prioriterer fedt fra de sunde typer. Glem ikke, tag din lille til at træne, så hans krop er mere aktiv i at forbrænde kalorier. Hvis fedme fortsætter, skal du straks konsultere en børnelæge.
x
