:
Yoga eller pilates? Begge kan siges at være ens, set fra den type bevægelse. Hvad der kun adskiller det endelige mål: yoga fokuserer mere på fleksibilitetsøvelser, meditation og stresshåndtering, mens pilatesbevægelsen fokuserer mere på at smide udholdenhed.
Yoga eller pilates?
Yoga begyndte for 5.000 år siden i Indien, har fortsat med at udvikle sig gennem århundrederne og er påvirket af forskellige kulturer indtil nu skabes forskellige typer yoga, fra Ashtanga, Kripalu, Bikram, til Vinyasa.
Pilates er en moderne version af yoga. Pilates blev udviklet omkring det 20. århundrede af en atlet, Joseph Pilates, i Tyskland. Han skabte en række fysiske øvelser som en form for rehabilitering og styrkelse med fokus på postural kernemuskelkontrol.
Begge har forståelse for, at krop og sind er to ting, der er indbyrdes forbundne med hinanden. Imidlertid tilføjer yoga et kendetegnende element: sjælen. At udforske sjælen og spiritualitet optager en betydelig del af yogapraksisen som helhed, især gennem meditation.
I mellemtiden skaber Pilates princippet om forbindelsen mellem krop og sind, og hvordan de kan hjælpe dig i dit daglige liv.
Hvilken er mere egnet til mig?
Hvis din prioritet er at genoprette din krop efter en skade eller styrke svage led, har pilates en kant i forhold til yoga.
Rachel Compton, pilates-direktør for Elixr Health Club Sydney, sagde, at pilates kan øge kroppens kernestyrke og stabilitet for at genoprette vitalitet efter en fælles skade. Pilates er blevet brugt i mange år af fysioterapeuter til at hjælpe med at håndtere og helbrede skader ved at styrke musklerne, der understøtter leddene, samt for at forhindre mulig skade senere i livet.
Hvis dit mål er at "flygte" fra stressbunken og daglige rutiner for at fokusere igen, skal du vælge yoga. Yoga hjælper dig med at opnå og opretholde en balance mellem krop, sind og ånd. Yoga-praksis kombinerer alle de bevægelser og stillinger, du har brug for til generel sundhed og velvære, og indeholder afslapningsteknikker, vejrtrækning og meditation for at opnå åndelig ro og fred.
Hvis du er løber eller danser, kan disse to sportsgrene have lige forskellige fordele for din krop.
Yoga er den ideelle sport, hvis strækning og fleksibilitet er dine primære mål. At strække sig fra yogabevægelser kan hjælpe med at styre muskler, der er slidte efter kontinuerlig brug til løb.
Yogaklasser spænder fra let og beroligende til kraftig sved. Bikram, eller hot yoga, udføres i et rum med en temperaturindstilling på op til 40 grader Celsius. Med en række yogakurser er der altid en type yoga, der passer til hver persons behov.
Pilates øvelse udfordrer din kerne og styrker din ryg og ryg, arme, hofter, indre lår og abs. For dem af jer, der er løbere, kan Pilates korrigere ubalanceret kropsholdning og træne kropsbevægelser for at være mere effektive og derved reducere risikoen for skade.
Begge disse øvelser kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis de udføres regelmæssigt og regelmæssigt, selvom ingen af dem kræver, at du deltager i kraftig fysisk aerob aktivitet, såsom boksning, løb eller cykling. En 60-minutters yogasession, afhængigt af hvilken type yoga du laver, kan forbrænde 200-630 kalorier. At lave pilates i 60 minutter kan forbrænde 270-460 kalorier pr. Session afhængigt af sværhedsgraden.
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at vælge. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du prøve begge og se, hvilke fordele du har mest. Mange mennesker laver yoga og pilates sammen for at få en balance mellem fordelene ved de to.
Men hvis du allerede har et specifikt mål, skal du fokusere på kun en praksis, så du kan få optimale fordele.
x
